Бездействието увеличава умората. Как е възможно? Така разваляте тялото и здравето си, ако прекарате деня в легнало положение.

Липса на сън: повишеният кортизол причинява намаляване на серотонина, невротрансмитера, който освен всичко друго регулира съня. Ако не спите добре, през деня ще бъдете уморени. Напротив, когато спортувате, нивата на серотонин се повишават и спите по-добре.

нищо

Жажда и нездравословна хранаКогато кортизолът се повиши и серотонинът падне, мозъкът ви търси енергия бързо. Това означава, че изпитвате желание за захар и пържени храни. Комбинацията от мазнини и захар саботира контрола на апетита ви и ядете повече от необходимото. Повече килограми мазнини на кръста, повече умора.

Между другото, ако добавите тютюн към уравнението, всички горепосочени фактори се умножават. Най-добрият начин да спрете да се уморявате е да завършвате всеки ден уморен по основателна причина. Трябва да се движите! Ходете, изкачвайте стълби, бягайте, ходете на фитнес, прекарвайте повече време на крака. Тялото ви ще се промени, ще спите по-добре и здравето ви ще ви благодари.