Да имаме собствена фитнес зала у дома е удобен и лесен начин да тренираме в собствения си дом, без да се налага да напускаме дома и да можем да управляваме времето си по по-удобен за нас начин. Идеята за създаване на фитнес зала у дома, макар и привлекателна, може да създаде известни трудности.
Отвъд икономическата, ние сме изправени пред въпроса кои машини трябва да изберем. Особено когато говорим за кардио машини - които обикновено включват най-големите финансови разходи -. Затова знайте какво ни предлага всяка машина за да можем да избираме с повече данни.
Какво ни предлагат бягащите пътеки
За тези, които обичат да бягат, бягащата пътека може да бъде чудесен вариант. Въпреки че може да бъде малко по-скучно от бягането на открито, то има предимството, че не сме засегнати от какъвто и да било лошо време. Също така, междувременно можем да слушаме музика, да гледаме телевизия и т.н.
Една от особеностите на бягащата пътека е, че освен бягане, можем да включим и други упражнения. Те включват упражнения с крачки (напред, назад или странично), клекове или дори бягане назад. Не само това, но и тези касети имат специфични програми че, без да излизаме от дома, ни позволяват да тренираме с различни наклонности, различни скорости и т.н.
Sportstech F10 бягаща пътека Модел 2020 - немска марка за качество + видео събития и приложение за мултиплейър - нова конзола - | 1HP при 10 km/h | Бягаща пътека с 13 програми, накланяща се + сгъваема
Въпреки че може да изглежда по друг начин, реалността е, че прегледите, направени в това отношение, установяват, че бягането на бягаща пътека е доста подобно на бягане по суша. С тази разлика, че на бягащите пътеки можем да поддържаме стабилна скорост през цялата серия, подобрявайки ефективността си, когато тренираме навън.
Sportstech F37 Професионална бягаща пътека - Германска марка за качество - Видео събития и приложение за мултиплейър, 7 к.с. при 20 км/ч. + Система за смазване, сгъваема, TÜV/GS, вкл. Пулсомер, високоговорители, до 150 кг
Това е, което можем да очакваме от елиптичните
Елиптичните са малко по-малко вредни, отколкото могат да бъдат бягащите пътеки. Следователно, за хора с проблеми в коленете или други стави, те може да са по-подходящи, тъй като спестяваме удари. Една от основните разлики с другите кардио машини е, че в елипсовидните машини работим с долната част на тялото, но също и с горната част на тялото.
Marcy Antero 1201E Elliptical Cross Trainer Bike, Unisex Adults, Grey/Silver/White, Adjustable
Освен това, както и при другите машини, ние можем да регулираме както скоростта, така и натоварванията или интензивността. Това ни позволява да правим стабилни серии или да създаваме интервални тренировки. Освен това можем да го използваме като начин да започнем да работим малко по малко.
ProForm Endurance 420E елипсови, унисекс възрастни, сиви, един размер
Винаги въртенето на педали със същата скорост и със същата скорост може да бъде много досаден и не най-интензивният вариант. Добра идея е да увеличавате темпото или да работите с интервали от интензивност или скорост.
Въртящи се велосипеди
Има различни версии на велоергометри, но любимата ни форма е въртенето. Тези мотоциклети по-добре симулират естествения жест, който правим, когато въртим педалите. Това е така, защото имат маховик противно на статичното.
[in.tec] Велотренажор/Колоездене на закрито - Бяло - Упражнение у дома - Фитнес - Спининг
Освен това при въртящите се велосипеди можем да регулираме положението на седлото, неговата височина, дълбочина и т.н., както и тези на кормилото. По този начин получаваме по-подходяща позиция. Тези мотоциклети могат да се използват за спинингови тренировки, разбира се, но и за правете интервални тренировки - интензивност и скорост -.
Маховик за вътрешен велосипед с въртящ се велосипед за тренировка Ancheer, LCD дисплей, регулируемо седло, максимален потребител 130 кг (сребърен)
Ето как ни помагат гребните машини
Гребните машини могат да ни помогнат да направим някои от най-пълните тренировки от всички. Това е така, защото освен че тренираме долната част на тялото, ние работим и с горната част на тялото. И то е, че не само ще правим кардио, но и ще работим с мускулите на сърцевината и гърба. Това е нещо, което не се случва с други кардио машини.
Както при останалите, и ние можем да правим различни обучения с тях. Опциите варират от тренировки по време или метър до интервали на темпото или интензивността. Вариантите са много разнообразни и това ще ни помогне да работим цялото тяло.
Спортна гребна фитнес машина SportPlus
Това, което трябва да имаме предвид, е, че то изисква повече техника от другите машини и че може да отнеме известно време, докато го овладеем. Движението, което трябва да се извърши, е елипсовидно, като гребане в лодка, като се поддържа координацията на гърба, ръцете и краката.
Машина за гребане на водата Capital Sports Flow M2 - Гребна пейка, дълга 80 см, 6 нива/макс. 14 литра, компютър с LCD екран, държач за таблет, алуминий и стомана, черен/сребърен