Пристигането на технология за носене донесе със себе си много функции, които вече се използват от неговите потребители. Сред най-използваните функции е възможността за носене изчерпателен контрол на извършваната спортна дейност, наблюдавайте изгорените калории през деня, броя на предприетите стъпки, етажите, които сме изкачили и дори измервайте сърдечната честота.

добре

Въпреки че тази информация може да бъде таблицирана и предоставена от нашия смартфон, разпространението на интелигентни часовници и спортни гривни днес предлагат по-точни резултати и контрол в реално време.

Нещо ново, което тези устройства включват, е възможността за получаване информация за нашата мечта. Наред с други резултати ще можем да наблюдаваме броя на часовете на сън и колко време прекарваме във всяка от фазите на съня според сърдечната честота. Както тези данни, така и качество на съня получени са данни от особен интерес, на които трябва да обърнем голямо значение.

Изследване сред 18 държави

Но според проучване, проведено по света от Fitbit, аржентинците имат солидна средна оценка на съня, но в сравнение с глобалната средна стойност на потребителите на фирмата, Аржентина е на 13-то място по качество на съня сред 18-те страни, използвани в сравнението. В тази класация Франция, Нова Зеландия и Ирландия заемат първите места за получаване на най-добра почивка. По този начин, средният световен рейтинг на съня на потребителите на Fitbit е 75,4, докато потребителите на Fitbit в Аржентина са получили малко по-ниска средна оценка с рейтинг от 74,71.

Докато потребителите на Fitbit в Нова Зеландия и Ирландия получават най-много сън средно на 7 часа 58 минути на нощ и най-дълбок сън на 1 час 9 минути на нощ, потребителите в Аржентина получават по-ниски резултати, прекарвайки 1 час и 5 минути в дълбок сън, 4 часа и 5 минути в лек сън, 1 час и 23 минути в REM сън и 57 минути буден всяка нощ. По-лоши от Аржентина и завършване на класацията от 18 държави, измерени от Fitbit, са Перу, Япония и Индия като страните, в които спят най-лошите потребители.

Фазите на съня и тяхното значение

Д-р Пабло Л. Лопес е координатор на когнитивно-поведенческата програма за лечение на безсъние в INECO и разговаря с LA NACION по този въпрос. „Сънят е съществен процес за емоционално, физическо и когнитивно благополучие. В този смисъл той изпълнява съществена възстановяваща функция за нашия организъм, позволявайки консолидирането на паметта и ученето, баланса на имунната система, по-доброто възстановяване от заболявания и наранявания и регулиране на настроението. Спането добре предполага спокоен сън, придружен от чувство на благополучие и почивка ", посочи той.

Консултирана от LA NACION, д-р Стела Естелес, специалист по неврофизиология в INEBA, заяви, че "Има две основни фази на съня: не-REM и REM. Non-REM е мястото, където имаме повърхностните фази на съня (1 и 2) и 3 където се случва дълбокият сън, където се случва рециклирането, където системата се пренарежда и реактивира за следващия ден. REM етап е този на сънищата, когато сънуваме. Необходимо е да го имаме. Понякога те не се запомнят, но ние винаги ги има и те могат да се появят два или три пъти. Това, което се случва с REM етапа е, че като цяло помним само последния сън, но това не означава, че не сме ги имали преди в началото или в средата на спя ".

Какво означава да си почивате добре

"Добрата почивка означава изпълняване на часовете на сън - обяснява д-р Естелес. Идеалното е да спите между 7 и 8 часа нощен сън, а не през деня. Дневният сън е безполезен. Сънят трябва да е нощен през нощта. Присъствието на циркаден цикъл, който управлява различните етапи на съня. Ако изминат два или три дни, че човек не спи добре, нищо не се случва; но ако лошата почивка се превърне в навик, симптоми като раздразнителност, вялост, умора, невнимание, промяна в настроението, когнитивно увреждане. Последиците от лошата почивка са значителни. Може да има повишаване на кръвното налягане (хипертония) или кръвната глюкоза, което означава, че може да развие диабет поради лошото качество на съня ".

Получаването на добра почивка е много важно, за да се изправите пред различните дейности през деня. „Сънят е физиологичен като храненето, това е физиологична нужда на тялото, това е, което тялото трябва да рециклира и да бъде на следващия ден с оптимални условия, за да се изправи пред нормален ден или рутина“ сподели Естел.

Добре ли е потребителят да контролира мечтата си?

Въпрос, който може да бъде свързан с тези данни, е значението, дадено от потребителите, посветени на ежедневното наблюдение на качеството на съня си чрез информацията, предоставена от тези устройства.

По този въпрос д-р Пабло Лопес уверява, че "въпреки че има голяма хетерогенност в прецизността на тези устройства, те са прост и приятелски начин за наблюдение на съня. Важността се състои в използването на тези устройства от човека, тъй като опитът за прекомерен контрол на съня е свързан с по-големи затруднения със съня. Дори най-здравословните стратегии, като медитация, често имат парадоксален ефект, ако надделява намерението за контрол на съня. контрапродуктивно ".