Без съмнение вече е установено перфектно чрез многобройни медицински изследвания, че най-добрият и здравословен начин за хранене е да го правите няколко пъти на ден (поне 5 пъти) и на малки порции. И все пак всички имаме моменти, в които искаме да можем да отмъстим, като изядем голяма порция, за да се почувстваме така, сякаш сме се отдали и сме били напълно доволни.

храни

Или може би бихте искали да знаете кои храни съдържат малко количество калории или поне достатъчно малко, че да са „безопасни“ за консумация редовно под формата на лека закуска или лека закуска между храненията, без да се налага да се чувствате виновни, защото излизате навън от начина на хранене. За щастие има някои храни, които отговарят на тези условия, и днес на Buenamente.com искахме да си сътрудничим с вас, вашата фигура и вашата добра диета, като ви предоставим този окончателен списък с храни, които можете да ядете, без да се притеснявате за преброяване калориите или чувството за разкаяние на следващия ден.

1. Целина или целина

Този зеленчук съдържа 95% вода и осигурява само 16 калории на 100 грама. Освен това, когато го хапете, се чувства много хрупкаво, което ви помага да се чувствате по-удовлетворени, след като сте го изяли.

2 белтъка

Бялото е богато на протеини (албумин), витамини Е и В, минерали като желязо, йод и селен. И най-хубавото е, че не съдържа мазнини и само 52 калории на 100 грама.

3. Краставица или краставица

Съдържа само 16 калории на 100 грама и почти толкова вода, колкото целина.

4. Диня или щифт

Плод с много високо съдържание на вода също, съдържащ само 51 калории в чаша.

5. Карфиол

Много гъвкав зеленчук, който ви позволява да приготвяте ястия като пица и ризото без въглехидрати и без глутен. Отличен вариант като протеинов спътник или за вегетарианска диета. И съдържа само 25 калории на 100 грама.

6. Домати

Съдържа само 18 калории на 100 грама, освен витамини А, С и В2 и фолиева киселина, фибри и калий, наред с други.

7. Моркови

На всеки 100 г моркови откриваме 41 калории.

8. Броколи

Един килограм броколи има същите калории като три филийки пържен бекон. (34 калории на 100 грама)

9. Пуканки или пуканки

Тъй като не всичко е плодове и зеленчуци, в един момент може да искаме лека закуска. Пуканки, направени във въздуха, без масло или други добавки, съдържат около 375 калории на 100 грама. Това може да звучи много, но нека помним, че пуканките не тежат нищо! Порция с чаша тежи само 8 грама и осигурява само 31 калории!

10. Папая

100 грама папая съдържат само 43 калории.

11. Ягоди или ягоди

Ягодите съдържат около 33 калории на 100 грама.

12. Портокали

Всеки 100 грама портокал съдържа 47 калории и освен това има голямо количество фибри, много полезни.

13. Желатин без захар

Чаша неподсладен желатин съдържа само 9 калории, тъй като основно е ароматизирана вода в твърдо състояние. Перфектният десерт, когато сте на диета!

14. Грейпфрут или грейпфрут

Със съдържание от само 42 калории на 100 грама, той също така помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар.