диета

Искате ли да знаете как зелена диета Кара ли ви да отслабвате и в същото време да ви детоксикира? Е, това е диета от зелени зеленчуци за отслабване което ще ви даде като допълнителна полза детоксикацията на тялото ви.

Когато консумирате предимно зелени храни, ще забележите промяната в баланса, както и в кожата, в косата и в енергийните си нива, това е така, защото храните от този цвят имат висок процент витамини, минерали и антиоксиданти, които спомагат за подмладяване на клетките на тялото като цяло.

В допълнение, тази диета ще ви помогне да се детоксикирате поради своите диуретично свойство, Това ще ви помогне да изчистите системата си от токсини, като консервирани храни, които съдържат консерванти, храни, богати на наситени мазнини, натрий и с оцветители и др.

От друга страна, зеленият цвят на тези храни показва това съдържат хлорофил, Веднъж консумиран този елемент ни предоставя редица предимства, като например:

  • The детоксикация на кръвта.
  • Повишена защита.
  • Регенерация на клетките.
  • The Увеличение на червените кръвни клетки.
  • Укрепване на костите.

Какви храни се консумират в зелената диета?

Храните, които се препоръчват да се ядат по време на тази диета, са тези, които са зелен цвят, Някои плодове и зеленчуци от друг цвят като моркови или ананаси обаче могат да бъдат включени, тъй като те осигуряват витамини и също допринасят за загуба на тегло, те са богати на хранителни вещества и съдържат фибри.

Вземете предвид само количеството на тези храни с други цветове по време на диетата, тъй като това е, че по-голямата част от храните съдържат хлорофил, като:

Маруля, спанак, кресон, броколи, краставица, тиквички, зелен пипер, круша, зелена ябълка, манголд, Зелен фасул, магданоз, целина, авокадо, артишок, грозде, Киви, лимон и др.

Зелено меню

Закуска

На закуска е от съществено значение да започнете с шейк, пълен с витамини и това от своя страна да ви помогне да се детоксикирате.

Рецепта за зелено смути

  • 1 киви.
  • ½ Круша или зелена ябълка.
  • ½ зрял банан.
  • 1 голям лист спанак.
  • Супена лъжица смлян магданоз.

Подготовка

Смесете всичко в блендер и добавете чаена лъжичка мед. Пийте го много студено и с няколко листа от мента, те ще ви дадат жизненост и ще се почувствате пълни с енергия. В средата на сутринта можете да опитате още един шейк.

Храна

Рецепта за зелена салата

  • 1 чаша зеленчукова супа.
  • 1 Сервиране на салата.
  • 1 Порция риба тон на скара или на пара. Избягвайте консерви от риба тон.
  • Можете също така да замените животински протеин с растителен протеин, с чаша зелен фасул.

Съставки

За салата от 2 до 3 порции:

  • ½ раиран морков.
  • 1 чаша малка накълцана зелена салата.
  • ½ Зелена ябълка без кората.
  • 1 Краставица, нарязана на малки квадратчета.
  • ½ Авокадо, смляно на малки квадрати.

Подготовка

Смесете всички съставки и подправете с една или две супени лъжици зехтин, сол, черен пипер и сок от един лимон.

Можете да варирате съставките, за да направите салатите си, можете да експериментирате със зеленчуците, които харесвате най-много, просто трябва да имате предвид, че те съставките са предимно зелени, и избягвайте да използвате превръзки с високо съдържание на мазнини като майонеза.

Рецепта от зеленчукова супа

Съставки

За да има 2 до 3 порции зеленчукова супа:

  • 1 Зрял домат, предварително обелен и нарязан.
  • 1 накълцана тиквичка.
  • 1 зелен пипер, смлян.
  • 1 чаша накълцана целина.
  • 1 нарязан лук.
  • 3 кайма чесън.
  • ¼ чаша нарязан кантарион и/или магданоз.

Подготовка

В тенджера с вода, варете всички съставки за около 20 минути, докато доматът и чушката станат много меки, добавете сол и черен пипер на вкус. Можете също така да го оставите да си почине и да го смесите, за да му придадете дебелина.

Вечеря

За вечеря можете да ядете омлет от омлет от белтъци, като добавите зелени зеленчуци като спанак, чушка и чесън. Можете да го придружите с чаша сметана от зеленчуци като спанак и тиквички.

Ако желаете, можете да хапнете и порция салата, придружена от кисело мляко с парченца ананас.

Общи препоръки

Препоръчително е правете тази диета, за да отслабнете за максимално време от 15 дни, така че е идеален, тъй като резултатите му са доста бързи в сравнение с други диети, но не трябва да надвишават 3 седмици, тъй като е здравословно да имате разнообразна и балансирана диета.

  • Пийте много вода, поне 10 чаши вода на ден, за да подпомогнете детоксикацията на тялото.
  • Можете да включите шепа ядки или порция кисело мляко с плодове между храненията.
  • Нормално е да се чувствате малко слаби през първите дни, защото това е хипокалорична диета, ако имате някакви въпроси, консултирайте се с Вашия лекар.

Сега, когато знаете какво трябва да погълнете, за да го направите зелена диета, от вас зависи да видите добрите резултати.