Зелената, пречистваща и детоксикираща диета!
Зелената диета се състои от ядене на повечето храни от този цвят, но не, само и изключително зелени храни; Не е добре тялото да консумира само плодове и зеленчуци. Ще представим различни храни, за да направим тази диета по-балансирана и здравословна.
Общите свойства на зелените храни са диуретици, антиоксиданти, лесно смилаеми, те са полезни за очите и за костите и зъбите, всички те имат високо съдържание на вода, витамини и минерали. Но всяка храна има своите специфични свойства, които ще разгледаме подробно по-долу.
Храните, изброени по-долу, са тези от най-голям хранителен интерес, тези, които са най-подходящи за споменатата диета; защото ни осигуряват много хранителни вещества и малко калории.
Зелени диетични храни
- Маруля: Агнета и т.н.: високо съдържание на фибри, калций, витамин А, С и В и минерали.
- Целина и праз: Високо съдържание на калий, ниско съдържание на натрий; бори се със запек, витамини В6, Е и С.
- Спанаки манголд: Високо съдържание на бета каротини, витамин В9, А, С, Е, К, калций, фолиева киселина и калий.
- Пипер: Витамин С, В3, В6, В9, В1 фибри, желязо, калций, калий и др.
- Фасул и боб: С високо съдържание на оксалат, витамини А, С и калий.
- Краставица и тиквички: С високо съдържание на фибри, калий, фосфор, витамини С, Е и В6, магнезий и желязо.
- Артишок: Витамин В, ниацин, рибофлавин, тиамин, флавоноиди, инулин, цинарин, желязо, магнезий, фосфор и калий.
- Грах и брюкселско зеле: Аскорбинова киселина, салицилова, витамин В, фолиева киселина, фибри, калиев фосфор.
- Зеле: Витамин С, фолиева киселина, калций, флуор, магнезий, основни мастни киселини (линолова, фосфор, бром).
- Броколи: Бета каротини, витамин С, фолиева киселина, желязо, фибри, витамин В, магнезий, калций.
- Аспержи: Витамин С, флавоноиди фолиева киселина, желязо, фибри, витамин В, магнезий, калций.
- Круша: Витамини А, В, С, Е и К, фолиева киселина, мед, магнезий, фосфор, калий, бор, калций, натрий, сяра и желязо.
- Apple: Фибри, калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, аминокиселини, глутамин, линолова киселина и др.
- Гроздов: Фолиева киселина, фибри, витамин В6, флавоноиди, желязо, мед и магнезий.
- Авокадо: Омега 3, витамини А, С, D, Е и К, фолиева киселина, калий и магнезий.
- Киви: Фибри, витамин С, Е фолиева киселина, калий, магнезий и мед.
- Пъпеш: Бета каротини, флавоноиди, витамин С, В и желязо.
Няколко малки препоръки преди да започнете ...
- Трябва да се има предвид, че това е краткосрочна диета, много ефективна, когато става въпрос за започване на борба с наднорменото тегло, но по-късно се препоръчва да се спазва здравословна и разнообразна диета, разбира се ..., включително и тези храни.
- Препоръчително е да пиете поне два литра вода дневно.
- Консумирайте по-изключително грозде и авокадо, защото осигуряват по-голям брой захари и калории.
- Като лека закуска можем консумирайте сурови храни.
Crudités са сурови зеленчуци, нарязани на пръчици, придружени от сос от кисело мляко, лек крема сирене или сос с фини билки. Те могат да бъдат направени с краставица, целина, праз и др.
5-дневно зелено меню
Само за абонамент ви даваме това ръководство в pdf формат, за да започнете отслабването в 5 стъпки.
Ние също предлагаме на нашите абонати здравословно съдържание по привилегирован начин напълно безплатно.
100% БЕЗПЛАТНО СПАМ
Предложени статии.
Напиши коментар
Ефективни диети за отслабване!
Нов метод за отслабване!
- Коледна диета 12 идеи за отслабване преди коледни вечери
- Диета в PDF Desc; вземете безплатно меню; седмично за отслабване с 3 килограма
- Как да спазваме здравословна диета, ако няма време за готвене Блог за хранене Bárbara Romano Blog
- Диета на Саут Бийч - Безплатни диети за отслабване
- Диетични токсични минерали се намират в диетичните барове и шейкове