опция

Зелената, пречистваща и детоксикираща диета!

Зелената диета се състои от ядене на повечето храни от този цвят, но не, само и изключително зелени храни; Не е добре тялото да консумира само плодове и зеленчуци. Ще представим различни храни, за да направим тази диета по-балансирана и здравословна.

Общите свойства на зелените храни са диуретици, антиоксиданти, лесно смилаеми, те са полезни за очите и за костите и зъбите, всички те имат високо съдържание на вода, витамини и минерали. Но всяка храна има своите специфични свойства, които ще разгледаме подробно по-долу.

Храните, изброени по-долу, са тези от най-голям хранителен интерес, тези, които са най-подходящи за споменатата диета; защото ни осигуряват много хранителни вещества и малко калории.

Зелени диетични храни

  • Маруля: Агнета и т.н.: високо съдържание на фибри, калций, витамин А, С и В и минерали.
  • Целина и праз: Високо съдържание на калий, ниско съдържание на натрий; бори се със запек, витамини В6, Е и С.
  • Спанаки манголд: Високо съдържание на бета каротини, витамин В9, А, С, Е, К, калций, фолиева киселина и калий.
  • Пипер: Витамин С, В3, В6, В9, В1 фибри, желязо, калций, калий и др.
  • Фасул и боб: С високо съдържание на оксалат, витамини А, С и калий.
  • Краставица и тиквички: С високо съдържание на фибри, калий, фосфор, витамини С, Е и В6, магнезий и желязо.
  • Артишок: Витамин В, ниацин, рибофлавин, тиамин, флавоноиди, инулин, цинарин, желязо, магнезий, фосфор и калий.
  • Грах и брюкселско зеле: Аскорбинова киселина, салицилова, витамин В, фолиева киселина, фибри, калиев фосфор.
  • Зеле: Витамин С, фолиева киселина, калций, флуор, магнезий, основни мастни киселини (линолова, фосфор, бром).
  • Броколи: Бета каротини, витамин С, фолиева киселина, желязо, фибри, витамин В, магнезий, калций.
  • Аспержи: Витамин С, флавоноиди фолиева киселина, желязо, фибри, витамин В, магнезий, калций.
  • Круша: Витамини А, В, С, Е и К, фолиева киселина, мед, магнезий, фосфор, калий, бор, калций, натрий, сяра и желязо.
  • Apple: Фибри, калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, аминокиселини, глутамин, линолова киселина и др.
  • Гроздов: Фолиева киселина, фибри, витамин В6, флавоноиди, желязо, мед и магнезий.
  • Авокадо: Омега 3, витамини А, С, D, Е и К, фолиева киселина, калий и магнезий.
  • Киви: Фибри, витамин С, Е фолиева киселина, калий, магнезий и мед.
  • Пъпеш: Бета каротини, флавоноиди, витамин С, В и желязо.

Няколко малки препоръки преди да започнете ...

- Трябва да се има предвид, че това е краткосрочна диета, много ефективна, когато става въпрос за започване на борба с наднорменото тегло, но по-късно се препоръчва да се спазва здравословна и разнообразна диета, разбира се ..., включително и тези храни.

- Препоръчително е да пиете поне два литра вода дневно.

- Консумирайте по-изключително грозде и авокадо, защото осигуряват по-голям брой захари и калории.

- Като лека закуска можем консумирайте сурови храни.

Crudités са сурови зеленчуци, нарязани на пръчици, придружени от сос от кисело мляко, лек крема сирене или сос с фини билки. Те могат да бъдат направени с краставица, целина, праз и др.

5-дневно зелено меню

Само за абонамент ви даваме това ръководство в pdf формат, за да започнете отслабването в 5 стъпки.

Ние също предлагаме на нашите абонати здравословно съдържание по привилегирован начин напълно безплатно.

100% БЕЗПЛАТНО СПАМ

Предложени статии.

Напиши коментар

Ефективни диети за отслабване!

Нов метод за отслабване!