появи

Понякога изглежда толкова трудно да останем съсредоточени върху това, което правим, че би било по-добре да напуснем офиса или да оставим задачата, която сме правили, за друг ден.

Когато не сме мотивирани или фокусирани, изглежда всичко струва двойно или тройно ... Спираме на всеки две минути, въздишаме и се опитваме да накараме желанието да продължим да се връщаме ... но изглежда, че от време на време те отиват на почивка.

Когато искаме да постигнем цел и не можем да се съсредоточим, не само се чувстваме съкрушени и тъжни, но и нивата на тревожност и стрес се увеличават.

Мотивацията е горивото, от което се нуждаем, за да задвижваме поведението си, двигателят, който ни помага да продължим напред, ключово парче от пъзела, което наричаме „проект“. Освен това ни помага да бъдем по-продуктивни, креативни и дори щастливи.

И така, защо ни е толкова трудно да останем мотивирани и толкова лесно да загубим пътя си?

Демотивацията може да стане

в голяма снежна топка

Тази метафора е много интересна и отговаря на ситуацията. Разбира се когато не обръщаме внимание на това, което правим, отнема повече време, за да го завършим. И не само това, останалите проблеми се натрупват и натрупват ...

Но вместо тази ситуация да се превърне в ново предизвикателство за нас, ние разглеждаме количеството хартии или списъка със задачи, които трябва да свършим, и ни е много трудно да „вземем батериите“ и да започнем да работим правилно.

Демотивацията обикновено е свързана с липса на интерес към целта или, не е определил правилно целта, която трябва да бъде постигната.

Ако не знаем къде отиваме ...

Как можем да решим в коя посока да поемем?

По-долу ви предлагаме основните причини, които ни водят до демотивация и как можем да се борим с тях, въпреки че към всичко това трябва да добавим най-важната устойчивост на съставките:

-Страхът: Въпреки че може да вярвате, че сте уверени в целите си, може би ако започнете да се гмуркате вътре, ще разберете, че се тресете от уплаха. Ако трябва да изследвате нова територия и да излезете от „зоната на комфорт“, може да изпитате това усещане.

Ще се почувствате така, сякаш ще направите крачка в празнотата и поради тази причина не искате или не можете да продължите напред. Това е начин да се демотивирате. За да се предотврати това, е необходимо да се открият страхове и проектирайте стратегия, която ви позволява да вървите стъпка по стъпка, като се движите бавно, но сигурно.

Планирайте целите си!

-Грешните цели: Както казахме преди, ако целите не са ясни или не сме съгласни с тях, може да ни струва повече да изпълним задачите, възложени от други или от нас самите.

Ако ви е все по-трудно да се съсредоточите върху работата, може би причината е, че не сте в унисон с предписанията на компанията или че предпочитате да бъдете другаде.

Проверете какви са целите, които трябва да постигнете и в случай, че те не са ваши, винаги можете да им дадете „обрат“, за да отговорят на вашите нужди.

-Превишението на бъдещето: Това означава, че ако сте прекалено погълнати от това, което ще се случи утре, никога няма да можете да се погрижите за днешните неща.

Докато правите някаква дейност, умът ви трябва да е фокусиран върху нея и нищо повече. Ако, от друга страна, мислите за списъка за пазаруване, излизането през уикенда, домакинската работа, датата, на която ще получите заплатата си, изпита следващата седмица, датата през нощта ... ще бъде много трудно да останете мотивирани.

Не забравяйте, че това, което правите в настоящето, трябва да ви служи, за да изпълните това, което ще правите по-късно. Ако имате толкова много неща за вършене, когато работният ви ден приключи, тогава се захващайте за работа и свършете задълженията си наведнъж! Тогава ще имате свободно време, за да му се насладите, както желаете.

-Умората: В определени периоди от годината или сезонно не можем да се концентрираме върху нищо. Отвъд безпокойството да си на плажа, в планината или да спиш късно, демотивацията се появява, когато сме твърде уморени.

Натрупахме натиск за дълго време! Да спиш добре е най-добрият съвет в тези случаи. Позволява на мозъка да бъде далеч от толкова много насищане с информация. Ще видите колко лесно е да се концентрирате и да накарате времето да мине бързо. Вашите почивни дни ще дойдат по-рано от очакваното!

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: '' Въведение в храните и здравето '' (Станфордски университет, 2019)