диня

Динената диета принадлежи към категорията прочистващи монодиети. Трябва да разберете товаопределено не е от категорията ползи за здравето. Ако обаче имате много спешна нужда да отслабнете, нямате хронични заболявания и сте готови тялото ви да бъде стресирано, тогава можете да опитате. Диетата се използва в ограничен вариант и в режим "лек".

Какви са ползите от динената „диета“ за организма? С какво работи този продукт? Как да сляза от тази диета? Отговори на тези и други въпроси ще намерите в нашата статия.

Диня принципи на диня

Диетата, базирана на това сочно зрънце, има две цели: детоксикация и загуба на тегло. Тази диета е краткотрайна. Интензивно отстранява течността от клетките, прочиства ги от токсини и токсини. За 5 дни на строга динена диета можете да свалите до 3 кг тегло. Резултатът се подсилва от "храненето на динята", диета, която освен самото зрънце включва и други продукти.

Динената диета се провежда веднъж годишно, по време на узряването на дините на пъпеши. През този период те имат естествен състав, не съдържат химикали.

Практикувайте 2 варианта: твърда диета и лека диета. Трудно означава да ядете само пулпата на зрънцето. Лекото тегло позволява използването на нискокалорична закуска, обеди и вечери. Целулозата на зрънцето се използва като лека закуска и като пълноценно хранене.

Калоричното съдържание на динята е само 27 Kcal на 100 грама продукт.

Ползите и вредите от динената диета

Ползите от динената диета се дължат на богатия състав на този ароматен и вкусен плод. Съставът на динената каша и полезните свойства на нейните компоненти:

Полезни свойства

Използването на диня е полезно за подобряване на благосъстоянието, избавяне от наднорменото тегло. Особено полезен е при анемия, подагра, атеросклероза. Динята е богата на лесно смилаемо органично желязо и насища организма с ежедневните нужди на фолиевата киселина.

  • лесно е да се изчисли скоростта на консумация на диня в размер на 1 кг целулоза от това пъпеш на 10 кг телесно тегло;
  • незначителни парични разходи;
  • краткосрочен.

Минуси

  • повишено натоварване на бъбреците, поради което е забранено в случай на сериозни патологии на отделителната система;
  • липса на балансирано хранене по време на строг период на монодиета;
  • загуба на тегло (отвес) се дължи единствено на отстраняването на вода, а не на премахването на мастната тъкан;
  • не може да се използва при диабет и стомашни разстройства;
  • не е подходящ за продължителна употреба, тъй като води до излугване на калиеви и натриеви соли.

Как да изберем диня за закупуване?

За храна са подходящи само узрелите дини, събрани през периода на масово узряване на културата.

Ще разпознаете подходящо зрънце в зеленчуковата секция на супермаркета по следните атрибути:

  • матов цвят на кожата;
  • тъпо ехо с леки докосвания;
  • лека пукнатина при компресиране;
  • среден размер или малко над средното.

Измийте закупените плодове със сапун и изплакнете добре под течаща вода.

Диетично меню

Максималната продължителност на динената диета е 10 дни. Строгата моно диета трае само 1 до 5 дни. Всяка диета има свое меню.

Меню за 1 ден

Помислете за два диетични режима: строг и строг.

Строга маймунска диета

Ако предпочитате "твърда" (твърда) диета, ще ядете само диня. Водата е разрешена като напитка. За значителна загуба на тегло дневното обемно количество на зрънцето се изчислява въз основа на 1 кг зряла пулпна каша на 15 кг телесно тегло. Разделете получения обем на 4-5 хранения на ден.

Тази диета се практикува в продължение на 1-3 дни. След строго ограничаване на храните, постепенно въвеждайте в диетата млечни продукти, леки зърнени храни, варени или варени зеленчуци, това е необходимо, за да се избегне възстановяване на загубените килограми.

Смята се, че колкото повече излишни килограми имате, толкова по-уравновесени ще получите на моно диета.

Лека диета за един ден

  • Диня + чаена лъжичка натурален мед.

  • Ръжени или трици крутони;
  • Порция диня.

  • Голяма узряла ябълка.

  • Тиквена каша;
  • Тиквички или други варени зеленчуци;
  • Ябълково запеканка.

В продължение на 3 дни

Ако спазвате монодиета, основата на вашето хранене в продължение на три дни е пулпата на узряло зрънце в обем не повече от 5-6 кг на ден. Позволено е диетата да се допълва само с вода или неподсладен билков чай.

По-мек вариант на тридневната диета: диня + ориз + извара.

Това е 3-дневна диета, която намалява стреса, причинен от приема на храна, подходяща за контрол на теглото и детоксикация:

  • 150 г нискомаслено извара + 2-3 филийки диня.
  • Допълнителна закуска 2 филийки пулпа от диня.

  • 200 г ориз, сварен във вода;
  • 2-3 филийки диня.

  • 50 г обезмаслена извара + 1 филия диня.

  • Варен ориз 150-200 г;
  • 3 филийки диня.

В продължение на 5 дни

Ден 1.

  • Сутрин: овесени ядки без мляко и 300 г динена каша.
  • Снек: 300 г диня.
  • Обяд: варени пилешки гърди (100 г) и настъргана пулпа краставица, нарязан копър, целина и магданоз.
  • Закуска: 300 г прясна диня пулп.
  • Вечер: зряла круша и ябълка и обезмаслена извара (100 г).

Ден 2.

  • Сутрин: салата от ситно нарязани ябълки, сливи, райска ябълка, диня пулп.
  • Снек: 300 г диня пулп.
  • Обяд: няколко филийки ръжен хляб, обезмаслена извара, копър, целина.
  • Снек: меко сварено яйце.
  • През нощта: 300 г диня.

Ден 3.

  • Сутрин: каша от просо без мляко.
  • Снек: кисела ябълка.
  • Следобед: 450 г пулп от прясна диня.
  • Снек: 200 г зряла диня.
  • Вечерта: чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.

Ден 4.

  • Сутрин: ябълка, слива, райска ябълка, салата от пулпа от диня.
  • Снек: 300 г диня пулп.
  • Обяд: няколко филийки ръжен хляб, обезмаслена извара, копър или други зеленчуци.
  • Снек: меко сварено яйце.
  • През нощта: изяжте 300 г диня.

Ден 5.

  • Сутрин: овесени ядки без захар, без мляко и 300 г динена каша.
  • Снек: 300 г диня.
  • Обяд: варени пилешки гърди (100 г) и настъргана пулпа краставица, нарязан копър, целина и магданоз.
  • Закуска: 300 г прясна диня пулп.
  • Вечер: зряла круша и нискомаслена извара (100 г).

Ястията за закуска могат да бъдат разнообразни, ако желаете.

В продължение на 7 дни

Седмично меню - дигитална диета за отслабване, благодарение на която ще загубите излишни килограми без стрес върху тялото. Рестартирането няма да бъде интензивно, но ще даде трайни резултати, стига да се поддържа правилния начин на хранене.

В продължение на седем дни яжте 150-200 g всяка овесена каша (ориз, просо, елда), приготвена във вода за закуска. Не забравяйте да завършите първото си хранене с 250-300g диня пулп.

През деня яжте варено месо (не повече от 250 г), скара или варена риба. Добавка - лека зеленчукова салата. Предпочитат се зелени зеленчукови салати (краставица, броколи) и зеленчуци (листа целина, малко магданоз, копър, малко зелени пера). Лука). Подправете салатата с лимонов сок или зехтин. Обядът се прави без "участието" на динята.

Яжте 750-800г диня вместо вечеря всеки ден. Вечерята включва само основния диетичен продукт, без включването на други ястия в менюто.

Не забравяйте основните закуски. Те се провеждат между закуска и обяд и между обяд и вечеря. За да задоволите лекия глад, използвайте твърдо и меко сирене, извара без мазнини и подсладители, лек кефир или кисело мляко без добавки. Ям плодове. През седмицата са разрешени две кисели ябълки, една узряла круша. Варено варено яйце е позволено в размер на 2 парчета. през седмицата.

Минималната порция е 100-150 g от който и да е изброен диетичен продукт. Максималната порция пулпа от диня е 800 g.

Не забравяйте да пиете. Опитайте се да пиете поне 1,5 литра вода на ден. Можете да пиете билков чай ​​без захар. Сутрин, ако искате, изпийте чаша кафе без подсладители.

В продължение на 10 дни

Горната седмична диета е в основата на 10 и 14 дневната диета.

Друга версия на 10-дневното меню за дини е безплатна диета, базирана на здравословни храни. Ролята на основните продукти в безплатното му меню принадлежи на нискомаслена риба, месо, нискомаслена извара и каша без захар във вода. Това е основният продукт от диетата, от който се нуждаете само веднъж за закуска. Започнете деня с добра порция от пулпата на този плод.

Силно изключете алкохолните напитки, безалкохолните напитки, сладкишите, сладките, заведенията за бързо хранене и пържените храни. Ако се чувствате добре, удължете диетата до 14 дни.

Нито една диня. . .

Динята е универсална, нискокалорична диетична храна за отслабване. Комбинира се с различни видове продукти, например пъпеш, кефир, елда. Не сте привърженик на моно диетите? Изберете диня или диня кефир диета. И двете култури узряват едновременно, имат сходен набор от микроелементи и увеличават действието на останалите.

Кефирът и динята са от съществено значение за правилното функциониране на червата. Ефективно инициира метаболитните процеси в клетките.

Комбинацията от диня и елда прочиства организма, подобрява жлъчната секреция и метаболизма. Елдата създава усещане за ситост, а динята стимулира елиминирането на излишната течност от тъканите и облекчава подуването.

Друга комбинация е диня и зелена краставица. Препоръчително е да ги използвате като основни продукти в продължение на 14 дни. Основата на храненето: 1 кг краставица и 1 кг сочна диня на ден. Разнообразете трапезата си с ръжен или трици хляб и чаша лузкефир.

За тези, които са противопоказани

Както знаете, пъпешите и тиквите често се оплождат с нитрати, за да се увеличи растежът и бързото им узряване. Динята абсорбира вредните вещества много бързо. Тези плодове няма да донесат никаква полза, а напротив, те могат да причинят сериозно отравяне. Признаци за оптимална концентрация на химикали, в пулпата има жълти и бели ивици, които образуват мрежа. Трябва да се ядат само проверени плодове.

Не трябва да се прекалява с дините за хора с уролитиаза. Това може да доведе до движение на камъка и забиване в системата.

Диабетиците също не трябва да ядат твърде много диня. Наличието на глюкоза и фруктоза значително ще увеличи захарта и ще повлияе на благосъстоянието на пациента.

Колит, ентероколит и други чревни проблеми са противопоказание за употребата на диня. Големите количества фибри и пектин могат да бъдат вредни за здравето. Може да настъпи обостряне на хронични заболявания.

Вредно е да се консумира диня за тези, които имат висока киселинност в стомаха и заболявания на панкреаса. Бери може да причини рецидив на болестта, обостряне на патологичните процеси.

Разрешена ли е динената диета за бременни жени?

Всяка диета, особено строга, е противопоказана по време на бременност.

Диетата на бременната жена трябва да бъде здравословна, богата на различни елементи и витамини. Това обаче не отменя бързите дни. При зачервяване бременните жени могат да използват еднодневна диня монодиета. Друг вариант е леката динена диета, от менюто, освен пулпата от плодове, са включени и други диетични продукти: извара, месо, риба, каша.

Що се отнася до удобството и ползите от такова изписване, бременната жена трябва да се консултира със своя надзиращ специалист и също така да вземе предвид факта, че използването на диви плодове ще създаде допълнително натоварване на отделителната система и без такава обширна работа.

Как да слезем от моно диетата?

Наслаждавате ли се на напълняването по време на диетата и не искате те да възвърнат предишната си оценка? За да не се случи това, излезте от динената диета без проблеми.

Новите храни на вашата маса трябва да бъдат част от хранителното меню. Изключете всичко, което е пушено, варено и богато. Избягвайте всякакви туршии, газирани напитки, алкохол. Дайте предпочитание на леките храни: млечни продукти, зърнени храни, варени или варени зеленчуци, птици, заек, говеждо и риба.

Завършеност

Динената диета е отличен шок за организма и начин за бързо отслабване. Подобно на другите моно диети, той има своите плюсове и минуси, така че не бива да се увличате с него. Искате ли да опитате тази диета? Започнете с един ден. След това тествайте силата си и ще разберете колко диетични дни са подходящи за вас.