Повечето от нас имат 2 доста големи интереса: изгаряне на мазнини и отслабване. Търсим всички възможни методи за постигането му. Открихме, че има изследвания върху тъмните клетки и как можете да изгаряте мазнини и да активирате кафявите мастни тъкани.

отслабване

Има части от тялото, в които искаме да изгаряме мазнини и наистина те са най-трудно достъпните области като кръста и закръглените, които се образуват около корема, главно долната зона зад кръста, затова решихме да погледнем за 2 техники, които ще помогнат за изгаряне на мазнини и тънки.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Най-важното е, че разбираме този процес, който ще ни помогне да отслабнем и да спрем да цитираме толкова много медицински думи, че в много случаи ни е трудно да разберем

Една от мазнините, която се произвежда, е кафявата мастна тъкан, главно от момента, в който сме родени по време на етапа, когато сме просто малки бебета, този вид мазнини се произвеждат, за да помогнат на тялото да остане топло. Докато растем, този вид мазнини, които се генерират в тялото, служат като защита срещу студа, а също така спомагат за съхраняване на излишната енергия.

Съществува друг вид мастна тъкан, която се произвежда в тялото и именно бялата мастна тъкан се произвежда в най-голямо количество в тялото. По този начин чрез различни изследвания са открити 2 вида мастни тъкани, които са тези, които можем по-лесно да визуализираме в тялото, главно в онези области, които наричаме пълнички.

Преди това много се обсъждаше производството на енергия в тялото и как се генерира топлина от храната, която консумираме и как тялото се възползва от тази енергия, този процес е известен с името термогенеза.

За да отслабнете, е важно да активирате индуцираната от студа термогенеза, като по този начин стимулирате кафявата мастна тъкан да използва бялата мастна тъкан и по този начин да изгорите тази мазнина, за да отслабнете.

Ако успеем да активираме кафявата мастна тъкан, ще бъде по-лесно да отслабнем, защото не се използва често, но ако се прави ефективно, ще отслабнете, без да се смятате за чудо, а да знаете как да мобилизирате тази мазнина, която застоява и това за много хора хората е трудно да се премахнат това ще бъде по-бърз и безопасен начин.

Като цяло и двата вида мазнини, както кафявите, така и белите, се считат за единична мазнина, трябва да разберем, че начинът на съхранение и начинът им на използване са напълно различни, очевидно това може да се превърне в обект на изследване за нови учени. Но най-интересното е значението на кафявите мастни клетки, които са от съществено значение за мобилизиране на запасите от бяла мазнина. Това има за цел да превърне тази бяла мазнина в енергия и да бъде използвана от тялото, ако тя движи тази мазнина, ще разберем, че скоро ще започне да отслабва.

Обикновено темите на изследването не са насочени към тези видове клетки, но ще обясня как е механизмът:

Обикновено, когато е студено, телесната температура намалява, но тялото трябва да поддържа определена вътрешна температура, така че да влезе в процес на терморегулация, за да избегне студа и по този начин да позволи на тялото да продължи да функционира правилно, тук се активират кафявите мастни клетки, които те използвайте белите мастни клетки, които са резервните, за да ги използвате като енергиен източник.

За да активирате кафявите мастни клетки, има много прости методи, които ще ни позволят да отслабнем, например ако заблудим тялото да мисли, че ще е студено.

Можем да използваме 2 практични и лесни начина за активиране на кафяви клетки.

Един от тях е използването на обект, замразен или достатъчно студен, за да накара тялото да повярва, че трябва да влезе в процес на термогенеза. Практичен и лесен начин е да се използва добре замразена бутилка вода или замразените торбички, които се използват за охладители за да се запази температурата на някои лекарства. Тези предмети ще ви помогнат, че по време на тренировъчната ви програма можете да ги вземете, така че да има температурен шок в тялото ви и да се активират кафявите клетки, най-препоръчително е преди да изпълните рутинните упражнения да потопите ръцете си предварително в топла вода и след това изпълнявайте упражненията си, като вземате студения предмет вместо дъмбелите си и го прекарвате през ръцете си, толкова повече повторения, които изпълнявате, използването на мастни клетки ще бъде по-ефективно.

Вторият начин за активиране на кафявите клетки е да смените водата по време на банята си от гореща или хладка на студена няколко пъти, за да активирате стволовите клетки и да позволите на термогенезата да започне и в тялото. Не забравяйте, че тези препоръки са за хора в добро здраве, ако имате някакъв здравословен проблем, особено ако страдате от кръвно налягане, може да имате усложнения като удари, шокове, така че е най-добре да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите тези промени в тялото температура.

Добра препоръка е да не приемате нещата с прекалено много преувеличение, така че когато използвате студени предмети, за да промените температурата на тялото си, уверете се, че те са само студени и не толкова замръзнали, не става дума за това тялото да страда, а за активиране на кафявата мазнина клетки, които активират белите и започват да изгарят мазнините.

Когато мислим за студено, винаги мислим за студени тръпки, докато има моменти, когато тялото ни ги генерира само като мисли за тях. Ако се замислим за възможностите, които сме обсъждали по отношение на малкото охлаждане на телата ни, със сигурност ще имаме това усещане за охлаждане, но не е задължително да ни втриса или да повлияе на кръвообращението.

Не забравяйте също, че фактът, че ръцете ви са студени, не означава, че вече сте в процес на термогенеза или че вече активирате кафявите клетки.

Ако сте се чудили защо има хора, които се чувстват по-студени от другите, въпреки че са с еднакъв тен, това е нещо, което включва повече хормонален баланс и кръвообращение.

Но не трябва да оставяме втрисането настрани, защото те могат да повлияят отрицателно и да ни попречат да отслабнем, както бихме искали.

Баните с промени в температурата между горещо и студено се препоръчват от лекарите за хора, които трябва да подобрят кръвообращението си и основния метаболизъм.

За да активирате кафявите мастни клетки, е важно леко да заблудите тялото да повярва, че е студено и че трябва да регулира това, като се нагрява повече, а не поради тази ситуация, трябва да се бърза и да генерира студ незабавно, трябва да се направено с подходящо темпо и време.

Много пъти се чудим защо има хора, които ядат твърде много, но не наддават и дори отслабват, могат да ни завидят, защото не всички хора могат да се отдадат на себе си е възможно тези хора да активират използването на мастни клетки кафяви клетки, които активират бялото мастните клетки за изгаряне на много мазнини и отслабване. Всъщност това е нещо, което би било много полезно, когато се подложим на диета. Но за да се знае този процес, е добре да се знае как работят и двата вида мастни клетки и как те помагат мазнините да се използват като енергия.

Бялата мазнина е тази, която позволява да се съхраняват витамини, минерали и др. за да могат да се използват, когато е необходимо, този вид мазнина е това, което наричаме телесна мазнина, но за да се използва тази мазнина, е необходимо да се активира кафявата мазнина, която ще накара тази мазнина да произвежда телесна топлина.

Когато е студено, мускулите на тялото помагат да се повиши температурата на тялото, поради което ни втриса и кафявата мазнина е химически свързана с мозъка чрез сигнали, които когато предупреждават, че е необходимо да се повиши телесната температура, активира се механизмът да го накара да се повиши.използвайте телесната мастна тъкан за енергия.

Кафявите клетки спомагат за подобряване на кръвообращението, което увеличава метаболизма. Трябва да знаете, че се казва, че кафявите клетки намаляват количеството си с напредването на възрастта, това може да обясни как ни е трудно да отслабнем с напредването на възрастта.

Смята се, че бебето при раждането има повече от този тип клетки от всеки човек, приблизително 100gr и когато достигне зряла възраст, задържа само половината от тези клетки, което е много малко, ако се вземе предвид разликата между теглото. лицето.

Дори и с тези подходи, много изследователи търсят начин да се възползват от кафявите мастни клетки за борба със затлъстяването.

Нека помним, че не само чрез охлаждане клетките на тялото се активират незабавно.

Тялото има терморецептори, които му позволяват да знае вида на усещането, което изпитва и са отговорни за чувствителността към студа в тялото.

Но къде можем да намерим тези рецептори? Е, повечето от тях могат да бъдат намерени на устните, така че въпреки пиенето на студена вода, кафявите клетки не са задължително активирани, но рецепторите, поради което преди това беше препоръчано да се използват студени предмети по време на упражнения, за да се стимулират рецепторите, които имаме в нашите ръце, които са свързани с мозъка и ни позволяват да изпращаме сигнали по-лесно, мозъкът е този, който изпраща сигнала за активиране на кафявите мастни клетки, така че да започне термогенезата.

По този начин се активират кафявите клетки.

Ето защо кафявите клетки се активират повече, когато пиете студени предмети, отколкото когато пиете студени течности.

Необходимо е да се знаят страничните ефекти от активирането на кафявите клетки.

Както знаем, кафявите клетки използват бели клетки, тези мастни клетки се използват от митохондриите в процеса на генериране на енергия.

Как кафявите клетки активират белите клетки? Много е просто: кафявите мастни клетки са богати на митохондрии, които белите клетки използват, за да преобразуват мазнините в енергия.

Но тъй като ние знаем за производството на енергия, по време на този процес на генериране на енергия в митохондриите са необходими няколко метаболитни реакции, генерират се реактивни кислородни видове, които са химично съединение, което е много нестабилно, тези съединения са известни под името свободни радикали. които обикновено са свързани със стареенето, тъй като клетките на тялото се дегенерират по-лесно и голям брой от тях влияят върху здравето и грижата за кожата.

Тук започва значението на приема на антиоксиданти, които, за да се предотврати окисляването, причинено от свободните радикали, трябва да се консумират в достатъчно количество, има различни видове антиоксиданти, но най-лесните за консумация са витамините С и Е, както и полифенолите.

Липсата на упражнения е фактор, който допринася за бавен метаболизъм, когато това се случи, активирането на кафявите клетки също може да бъде намалено.

Така че метаболизмът се забавя не само пречка за отслабване, но трябва да обърнем внимание, защото това може да повлияе на здравето.

В случай, че не можете да извършвате интензивни упражнения поради здравословен проблем или поради лоша циркулация, просто като се разтягате или правите леки разходки, вие вече ще правите някои упражнения.

Нека си припомним, че като активирате малко тялото, движението на ръцете или краката може да активира метаболизма. И самият факт на разтягане може да помогне да загубите силата в мускулите и дори да подобрите кръвообращението.

Но особено ако мобилизираме ръцете си като упражнение и в същото време активираме кафявите мастни клетки, ще има по-голяма ефективност за постигане на загуба на тегло.