Бих искал да ви разкажа моята история за теглото. Като дете винаги бях слаб, но имах корем. Спомням си разходки в училище от 6-ми до 7-ми клас (когато човек напълно осъзнава, че е слаб или дебел) и си купих бански костюми от тип тениска, защото коремът ми се виждаше, докато съучениците ми бяха слаби.
След време, в 4-та половина теглото ми беше 62 кг. Не е лошо за 1,65 метра и се чувствах добре с тялото си като цяло, но когато стигнах до U започнах да наддавам. Ядях цели ястия за обяд, за да ми даде енергия да уча, ядох неща с високо съдържание на захар и пих 0 вода. Резултат: през 3-та година се претеглих, че "се заблуждавах" и тежах 72 килограма. Терор. Чувствах се добре в огледалото, но според мен цифрите бяха "лоши" и не осъзнавах 10-те килограма. Бях с наднормено тегло според таблицата на ИТМ.
Не правих много анализи на всичко и две години по-късно получих грешката за здравословния живот и се присъединих към фитнес на година. При влизането той тежал 78 500. Три месеца по-късно 78 300. Почувствах се толкова немотивиран да се опитвам толкова усилено за три месеца и да загубя 200 грама (а% телесни мазнини остана почти същият), че спрях да посещавам и загубих 9 месеца.
Предположих дебелината си и продължих да живея така. С приятеля ми (който ме срещна, когато бях в първи клас) започнахме да говорим за бъдещи планове за брак и през октомври той ме помоли да се омъжа за него. Знаейки, че не съм доволна от тялото си, отидох при диетолога. Тегло: 84 килограма. Хранителен статус: I степен на затлъстяване.
Не очаквах. Казването на „имам няколко излишни килограма“ е различно от това да ви кажат, че тялото ви е „затлъстело“. Боли, чувствате се зле, мислите си как не сте могли да спрете преди, но направеното е направено.
През януари намалих приема на мазнини и пържени храни и тренирах два пъти седмично и не много сериозно като цяло. Февруари, отприщих и хапнах вкусно, защото отидох на юг на почивка (упс!) И ако бях пуснал нещо, предполагам, че го вдигнах отново.
Тъй като не бях ходил при диетолога, отидох при специалист естетист, който прегледа моите изследвания на кръвта и урината и установи, че имам инсулинова резистентност. Той ми даде лекарство, което трябва да го лекува, заедно с диета, много подобна на предишната и препоръка да спортувам всеки ден. Не можах и не можах да изпълня предишното изискване, защото физическото ми състояние беше и продължава да бъде плачевно. На първия ден изтичах един блок и се прибрах у дома, защото вече не можех да издържа. Тогава успях да джогирам на 800 метра. След това 1 км и днес мога да джогирам 2,5 км. За хората, които бягат, 2,5 км е почти загряваща хаха, но за някой, който е спрял да тренира „сериозно“ през втората половина, това е голяма промяна. За някой, който е започнал да бяга, като е „затлъстял“, това е изключително важно.
Тази седмица отидох за контрол на теглото и в момента тежа 73 300. Все още съм с наднормено тегло, но вече не съм със затлъстяване, здравословната ми цел е да достигна 68, а моята цел за деня на брака е да тежа същото, както когато влязох в U: 62 килограма.
Разказвам историята, първо, защото ако има приятелки, които имат нужда или искат да отслабнат, направете го! Мотивирайте се, можете ! Вземете тестове за кръв и урина и потърсете лекар, ако имате някакъв синдром, упражнявам 30-45 минути кардио (между бягане и изкачване на стълби, правене на репери, подобни неща) и още 45, посветени на тонизирането с тежест, която аз имам на всеки 7 килограма xd и вода жизненоважния елемент.
Днес съм happyzzzzz, панталоните, които бяха зле прилепнали, те са свободни и дори сутиените бяха големи хахаха Чувствам се все по-добре с тялото си. Не искам да бъда Мис Вселена или да имам фитнес. Просто искам утре да се погледна в огледалото и да видя и да се чувствам здрав отвън и преди всичко отвътре.
Как се справяте с вашата диета или упражнения? Кое е най-лесното или най-сложното? Какви са вашите цели за тегло?
Погрижете се и приятен ден