Хранене 15 август 2020 03:08 Игнасио П.

Бананът е най-емблематичният плод В колоезденето и спорта като цяло няма друг плод, който да може да се идентифицира със спортист като банана и това е така от незапомнени времена, но защо бананът, а не друг плод? Какви са ползите от банана, които го правят толкова специален? Бананът ви дебелее ли? Каква е разликата между живовляк и банан? Тези и други въпроси ще се опитаме да изясним в нашата конкретна ода за банана.

Бананът дебелее

Ползи от банан

Той е богат на калий и ни помага да останем хидратирани

Бананите са една от храните, които ни предлагат най-много калий. Този електролит играе много важна роля на мускулно ниво и един банан осигурява приблизително 12% от общия дневен калий, от който се нуждаем.

Освен това, тъй като е богат на калий, бананът действа като спортна напитка и ни помага да останем хидратирани.

Сърце готово

ПРЕПОРЪЧВАНИ

Проучването потвърждава, че е по-добре да сте колоездач с наднормено тегло, отколкото да сте слаб и заседнал

Най-доброто решение за дни, когато преяждаме с храна

Какъв размер велосипед ви е необходим, тук ви казваме

Преживейте Коледа, без да дебелите

Как да перете велосипедни дрехи? 10 клавиша, за да изглежда винаги нов

Плюсове и минуси на капкомера

Същият калий помага да се елиминира част от излишния натрий от нашето тяло, което поддържа кръвното налягане на идеалните нива и намалява възможността от инсулт.

Перфектна храна преди и след тренировка

Приносът на въглехидратите (естествените захари) на банана е идеален за вземане непосредствено преди да излезете да яздите. Освен това, лесното му усвояване гарантира, че нямаме проблеми с храносмилането.

Има изследвания, които гарантират, че бананът също помага за намаляване на мускулното възпаление, предизвикано от опита за упражнение, така че можем да кажем, че това е добро възстановяване.

Бананът антипаджарас

Казахме, че е идеален за преди и след тренировка, но поради същите съображения това е идеална храна, която да приемате по време на активност. Като естествена храна, ние се уверяваме, че няма да имаме проблеми с усвояването й и нейният принос на хидрати я прави перфектен източник на енергия.

Тъй като опаковката на бананите е биоразградима, можем да кажем, че допринасяме за околната среда. Но дори не мислете за изхвърляне на остатъците от банани, които, въпреки че са биоразградими, също са мръсни, така че знаете; до фланелката и след това до кошчето.

Перфектният съюзник за поддържане на теглото

Тези, които някога са се опитвали да отслабнат, знаят колко трудно е да не се поддадеш на определени изкушения, когато настъпи безпокойството. В тези случаи бананът е перфектен съюзник, тъй като е засищаща храна, която ви позволява да поддържате теглото си на разстояние.

Бананът ви дебелее ли?

Един от най-разпространените митове срещу банана е, че той е угоен плод и затова той трябва да бъде ограничен в диетата. Но е повече от доказано, че това твърдение е невярно и всъщност, както вече споменахме, бананът произвежда засищащ ефект, който е много полезен за тези, които искат да отслабнат.

Банан или два на ден са идеални за поддържане на здравословна диета

Каква е разликата между живовляк и банан?

Първата ясна разлика е външният му вид. Докато бананът обикновено е по-малък и извит, бананът е по-голям и по-стегнат. Но очевидно това не е най-съществената им разлика.

Що се отнася до вкуса и текстурата, бананът е малко по-сочен и по-сладък от банана, който обикновено е малко по-сух и неутрален на вкус.

Като се има предвид хранителните разлики, бананът е по-богат на калий, натрий и калории, отколкото бананът. В замяна бананът предлага повече въглехидрати и е по-богат на минерали като желязо, манган, мед и цинк. По отношение на протеините и фибрите двата плода имат много сходен състав.

Вие ли сте от тези, които предпочитат да носят банан в фланелката си или повече харесвате други плодове? Разкажете ни за това в нашите социални мрежи