Ние ви помагаме да намерите най-добрите стилисти за вашата сватба

бързи

Чудодейните диети се характеризират с обещаваща бърза загуба на тегло, повече от пет килограма на месец, като не изискват никакви усилия и обявяват, че са без риск за здравето. Но какво е вярно във всички тези твърдения?

Повечето от така наречените "чудо диети" нямат научна основа или доказана хипотеза. Възможно е неговото проследяване да причини загуба на тегло, проблемът е, че след като диетата приключи, често се възстановява повече тегло, отколкото загубено (йо-йо ефект). В допълнение, те могат да причинят хранителни дефицити и метаболитни промени, отговорни за заболявания.

Наднорменото тегло и затлъстяването в повечето случаи са следствие от дисбаланс между енергийния прием и изразходване, тоест консумират се повече калории, отколкото се изразходват, така че мерките, които трябва да бъдат приети за загуба на тегло, ще се състоят от намаляване на приема и увеличаване в разхода на енергия. За да се постигне това се изисква промяна в начина на живот по отношение на храната (диета), физическата активност и поведението.

Повечето диетолози-диетолози са съгласни, че всяка диета за отслабване, предложена за отслабване, трябва да благоприятства намаляването на обичайната консумация на килокалории, като се спазват критериите за здравословна диета (балансирана и разнообразна) и че много строгите диети са провал.

Правилното диетично лечение трябва да се опита да установи здравословни хранителни навици и навици на живот, за да поддържа загубеното тегло в дългосрочен план. Като цяло се препоръчва умерено ограничаване на калориите, което позволява средна загуба на тегло от 225 до 450 грама на седмица. Диетологът-диетолог може да ви посъветва относно създаването на ваш собствен план за отслабване.

Марина Ибаниес

Диплома по журналистика от Автономния университет в Барселона. Професионалната ми кариера си отиде .