По-рано се смяташе, че упражненията не са полезни за хора със сърдечни заболявания, поради усилията, свързани с тях. Експерти по темата като американската йога Тара Стайлс обаче потвърждават, че тази физическа работа, особено йога, е положителна за сърдечно болните, защото благодарение на нея пациентите започват да лекуват своите заболявания. (Три йога упражнения за детоксикация на тялото)

здравни

„Най-големият фактор за подобряване на онези, които са имали сърдечно заболяване, е не колко са болни, а как животът им се променя чрез тази рутина, която също е ключов инструмент благодарение на техниките за дишане, медитация, визуализация и релаксация практики, които имат общата цел да лекуват ”, разкрива Стайлс, основател на Астрала Йога, най-модерната линия на тази хилядолетна практика.
Въпреки че това обучение е свързано и свързано с поток от духовност и медитация, бившият модел и танцьор е отговорен за разбиването на плесента. Модалността се фокусира главно върху физическата работа, върху развитието на тялото и капацитета на мускулите. Тя основава собствен център в Ню Йорк и има толкова силни последователи като Дийпак Чопра и Джейн Фонда.

„Ключовете за успеха на тази модалност се крият в това, че тя успява да работи цялото тяло и че е много фокусирана върху отслабването. Освен това, ако това, което искате, е да бъдете активни през цялата сесия, можете да го направите. Вие обаче не изоставяте същността и духовността, които тази практика традиционно притежава, истината е, че всеки я приема по свой начин “, казва той.

Започна да дава безплатни часове в апартамента си в седем всяка вечер, освободи място в стаята и започна да се радва на срещи с приятели. „Просто исках хората да се чувстват комфортно, за да могат да си починат и да се свържат със себе си.

Играх с музика, говорех на прост език и това е ”. Класовете станаха толкова популярни, че хората се мотаеха в коридора на сградата. Оттогава и до днес тя се превърна в бунтарката на йога, която посети Колумбия с Reebok, марка, на която тя е посланик и с която тя създаде колекция за практикуване на този спорт. (Духовна музика за йога)

Жена, която работи, има деца, трябва да е наясно с дома си, офиса си, партньора си, как може да започне да се потапя в тази практика?

Първото нещо, което трябва да се знае, е, че е прекрасна точно такава, каквато е, с хиляди задачи и професии. Въпреки това, с толкова много работа всеки ден, е време да отдели малко време за себе си. Да, вие сте страхотни, но истината е, че редовната практика ще ви държи във връзка и ще ви помага да се чувствате добре, ще ви даде здраве, сила и психическа откритост. Не се притеснявайте да докоснете пръстите на краката си или да направите прекалено сложна асана (поза) първите няколко пъти, целта е да се свържете със себе си и да се чувствате добре. След 21 поредни дни започва навикът да осъзнаваме нашите навици. Това е ангажимент, положителна промяна в живота ни.

Ако нямате пари да посещавате академия, как да започнете вкъщи или в офиса например?

Създадох и в YouTube има милион видеоклипа за начинаещи, така че просто трябва да се свържете и да започнете да ги правите в уюта на дома. В идеалния случай започнете с 10 минути сутрин и 10 преди лягане, след първата седмица ще видите разликата и колко добре се чувствате. Най-важното е да поддържате връзка със себе си и да не натискате или насилвате нищо.

За какво се отнася Strala йога, линията на вашето собствено творение?

Страла означава да излъчва светлина на шведски, това е нещо, което научих по-късно, думата се появи чрез комбинацията от сила, баланс и осъзнатост. Това е йога-базирана система за движение, която позволява на хората да усетят пълния обхват на своето същество. Резултатът е усещане за разрешение и свобода.

Сърдечно болните трябва да бягат от стреса, какви са ползите от йога за тях?

С йога е възможно те да премахнат стреса, да постигнат по-голяма гъвкавост, да подобрят физическото състояние и емоционалното си благосъстояние, това са няколко причини, съчетани. Важното обаче е да осъзнаем намеренията си да се съсредоточим върху това къде насочваме енергията си, така че ставаме продуктивни хора, това, което не е необходимо, може да се търкаля точно до нас, да го остави, без да ни засяга.

Лесно е да започнете, но е трудно да останете, какъв е вашият съвет да останете мотивирани и да не се провалите в опита?

Продължавай. Намиране на идеалното време и начин за практикуване на йога. Ако сте сутрешен човек, тренирайте, когато се събудите, ако имате много енергия през нощта, правете го преди сън.

Упражнявайте се в умни дрехи

Тара Стайлс и специалистите от линията Reebok Yoga създадоха идеална колекция за практикуване на тази дисциплина. Това са удобни, леки дрехи, за да осигурят релакс на жените с много леки панталони и топове.

„Те са свежи, модерни парчета, с графика, съвременно предложение. В допълнение към това нюйоркско и градско докосване благодарение на отпечатъците, които изглеждат направени с графити ".

Материали като памук и найлонов еластан са използвани за направата на дрехите за сезон пролет-лято 2014, както и технологията PlayDry за контрол на влагата, както и еластична лента на кръста, която помага да се поддържат дрехите на място, без да се намесва в движенията на тялото.

Йога за начинаещи

1 цвете лотос: Поднесете петите си с кръстосани крака до долната част на корема или слабините и поставете ръцете си на коленете, като се уверите, че средният ви пръст докосва палеца ви.

2 Плугът: Легнете по гръб, поставете краката си на земята и натиснете ръцете си в земята, за да повдигнете краката си, докато коленете ви са над главата.

3 Гълъб: Подкрепете глутеусите на прасците, удължете десния крак назад. Лявото коляно остава под гърдите, а левият крак се придържа към дясното бедро.

4 Позата на танцьора: Сгънете единия крак назад и залепете петата към опашката. Изпънете ръката срещу крака отпред.

Защо да практикувате йога?

Дори ако намаляването на стойностите на кръвното налягане изглежда малко, това може да е достатъчно, за да намали значително честотата на инсулти и инфаркти.

Ще се чувствате прогресивно по-здрави и в по-добра физическа форма.

Поддържа телесно тегло и предотвратява затлъстяването.

Помага на сърцето да работи по-добре: намалява броя на ударите в минута и подобрява свиването му.

Избягвайте тревожност, депресия и стрес.

Контролира кръвното налягане, нивата на холестерола и глюкозата.

Споделете тази статия

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ