Винаги се е казвало, че ядките са храни, които ви напълняват, ние ви показваме, че това твърдение е невярно.

Редактор COPE Малага

ядките

Време за четене: 2 '19 януари 2020 - 09:35 Актуализирано на 18 януари 2020

Ако сте на диета или сте правили някоя Със сигурност ви е било забранено да ядете ядки. И то е, че ядките са преследвани от лоша репутация, която не им съответства. Тези храни отдавна се считат за угояване и че следователно трябва да спрем да ги приемаме, ако искаме да поддържаме нашата линия.

Но не вярвайте на всичко, което ви казват, защото ще изпаднете в грешка: "Ядките са бижутата на средиземноморската диета. От дълго време те имат много лоша репутация, тъй като се твърди, че те осигуряват мазнини, които са вредни за нашето тяло, но това е невярно. Не вярно е, че ядките осигуряват холестерол на нашето тяло, напротив, осигурява сърдечно-съдови мазнини като Омега 3 и Омега 6. Ядките също така осигуряват на тялото ни растителни протеини и различни витамини ", обясняваоктор Хосе Антонио Трухийо, специалист по хранене.

Започвате ли диета всеки понеделник? Нека си припомним от какво се състои #greco диетата = 3 етапа от по 8 седмици всеки = 6 месеца на #dietamed Mediterraneanaconarte
Повече подробности на https://t.co/M0xhb2PyIW pic.twitter.com/mvw0y9UFFj

- Joseantonio Trujillo (@Joseatrujillo) 13 януари 2020 г.

Всеки сух плод, погълнат умерено, се препоръчва за нашето тяло: "Орехи, бадеми, кашу, шам фъстък. Всеки сушен плод, който не се обработва ни носи здраве", казва д-р Трухильо. Следователно това, което трябва да се избягва, са сушени плодове, които са били пържени и които са добавили големи количества соли или тези, към които се добавят захар или мед, като карамели.

Сумите да вземе според д-р Трухильо: „този, който се побира в дланта на едната ръка, обикновено 5 или 6 парчета ядки. Те могат да се приемат самостоятелно или да се включват в салата. Те са много добра алтернатива да ги вземете в средата на сутринта или в средата на следобеда ".

Отсега нататък, ако още не сте го направили, добавете ядки към вашата диета, Вашето здраве ще ви благодари.