И не, не е нужно да сте луди, за да признаете, че като се храним, ще имаме балансирана диета
И не, не е нужно да сте луди, за да признаете, че като се храним, ще имаме балансирана диета. Препоръчва се от експерти в няколко проучвания, но трябва да следвате препоръчително дневно количество: шепа бадеми, една или две кутии бира, независимо дали сме мъж или жена, и три унции шоколад, разпределени през деня.
Има три различни проучвания, но всяко от тях обяснява, че за здравословна и балансирана диета е необходимо да се консумира разследваният продукт. В обобщение, ядките предотвратяват холестерола и риска от сърдечно-съдови заболявания, точно като бирата, а като десерт шоколадът, който според скорошно проучване на Университета в Гранада, не ви дебелее.
Ядките съдържат елемент, наречен алфа-линоленова киселина, който помага за предотвратяване на тежки сърдечни заболявания и регулира холестерола. След проучване, проведено от Калифорнийската комисия по орехите, където се контролира диетата на група хора, претърпели миокарден инфаркт, се стигна до заключението, че приемът на този елемент намалява риска от рецидив на тези заболявания. И в допълнение, при здрави пациенти холестеролът може да бъде намален, както и други сърдечно-съдови проблеми, обяснява Пени Крис-Етертън, ръководител на изследването и професор по хранителни науки в Пенсилванския държавен университет (САЩ). Тази много полезна киселина присъства в ядките, особено в бадемите и орехите и с приблизителната мярка на шепа е достатъчно.
Многобройни научни изследвания потвърждават, без съмнение, че газираните и алкохолни напитки в умерени количества намаляват смъртността от сърдечно-съдови заболявания. Препоръчителното количество е една кутия на ден за жени и две за мъже, според проучвания. Мануел Кастило, професор в Медицинския факултет на UGR, обяснява, че тази диференциация се дължи на алкохол-дехидрогениран-2, индуцируем ензим, присъстващ в стомаха на мъжете, който помага за метаболизма на алкохола и не присъства в женския пол - въпреки че не всички хора или всички раси го имат. Под индуцируемо се разбира, че ако пием алкохол, ние го стимулираме и по този начин се метаболизираме по-добре. Две кутии бира, разбира се, стига двигателните умения да не се променят, дозата е ориентировъчна и зависи от всеки отделен човек.
След няколко ядки и кутия или две бира, какво по-малко от нещо сладко за успокояване на храносмилането. Шоколадът, според проучване, в което е участвала Магдалена Куенка, изследовател от физиологичния отдел на медицинския факултет на UGR, не ви прави дебели, а точно обратното. Той също така има многобройни предимства благодарение на наличието на катехини, елемент, характеризиращ се с това, че е мощен антиоксидант, антитромботик и антихипертензив и може също да помогне за регулиране на нивата на инсулин в кръвта. Препоръчителната доза е три унции шоколад, разпределени през целия ден. Изследването не определя какъв тип шоколад, така че засега има свобода да изберете този, който ви харесва най-много.
Тъй като имаме организирана диета, просто трябва да се насладим на тези дни на почивка. Но да, винаги следвайки препоръчаните количества и добавяйки някакви упражнения към живота ни.
Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец