много

Резюме на съдържанието:

Японската диета е една от най-здравословните в света, балансирана и силно препоръчителна !

В Япония хората практикуват a Здравословна диета Y. балансиран благодарение на храните, които те използват от векове. Японците обикновено са слаби, но това не се дължи единствено на яденето на известното суши. (Тук можете да видите суши диета, диета, която е истинско удоволствие за вашето небце, както и здравословна)

Япония имам по-нисък процент на затлъстяване на развитите страни, това не е случайно, навиците и обичаите на японска диета да ни позволи да имаме здравословна диета, да отслабнете и да отслабнем и да подобрим значително качеството си на живот.

Японската гастрономия преди няколко десетилетия беше абсолютно непозната за повечето, но днес традиционната японска кухня се разпространява по целия свят, това не е въпрос на мода, а се дължи на нейните големи добродетели, японска диета е един от по-здравословни диети, балансиран и препоръчителен. В допълнение към отслабването, ние подобрява здравето и увеличава продължителността на живота ни Какво повече бихте могли да поискате?

Ето защо по-долу ви предлагаме най-добрите препоръки за провеждане на тази диета, която въпреки че е подобна на тази китайска диета за отслабване, което можете да намерите на нашия уебсайт, има своите особености; тъй като японската кухня не е същото като китайската, въпреки че те споделят употребата на определени продукти.

Традиционната японска кухня използва суперхрани като водорасли, които й придават по-големи свойства за нашето здраве.

Каква е традиционната японска диета?

Хранителната пирамида от японската диета изглежда обърнат, той е представен като въртящ се плот и се основава на храни като: зелен чай, водорасли, ориз, соя, зеленчуци, които съдържат много антиоксиданти, витамини, минерали и ненаситени мазнини.

Те не придават толкова голямо значение на протеините от животински произход, колкото ние в западната култура.

В западната култура изглежда, че ако не ядем месо или риба като основна част от първото ястие, ние не се храним правилно, докато в японската култура те са просто добавки към зеленчуци и зърнени храни. Тоест те използват месо или риба като гарнитура за основни ястия, които са на основата на зеленчуци и главно ориз или други бобови култури като соя.

Начинът на готвене Също така е много важно, тъй като храната обикновено е на пара, на скара, варена или сурова, следователно проста, бърза и разбира се много здравословна, тъй като избягваме приема на добавена мазнина чрез пържене на храна.

Tempura е единственият начин за тесто, който използват, но тъй като е много лек, той почти не абсорбира масло. За целта те използват растителни масла, които не осигуряват толкова много калории. Но обикновено кухнята се основава на желязо (уок) или на пара.

Много е важно разделете храненията през целия ден, 5 до 7 порции в малки количества е идеално, съчетавайки гореспоменатите храни, разпределени през целия ден.

Основни елементи на японската диета

The ориз Това е основната съставка, истината е, че цялото японско меню се върти около ориза и се яде на практика във всички ястия, включително закуска.

Ако все още не знаете защо оризът е звездната храна на японската диета, ви каним да прочетете публикацията ни за ориза, защото това ще изчисти много съмнения относно тази храна; на когото се приписва много лоша репутация за отслабване, когато наистина не го заслужава. Оризът ви дебелее ли? Прочетете го сега, ще бъдете изненадани!

Японското меню винаги включва зеленчуци, или варени, пържени в темпура, на скара или дори сурови, като съставка в супа или друго ястие.

Всъщност, в продължение на векове в Япония се спазва вегетарианска диета с голяма традиция и с голям брой последователи, но включването на риба или месо, макар и в по-малка степен, отколкото в нашата диета, подобри традиционното японско меню, правейки то е по-балансирано.

The соя Освен това е константа във всичките си различни форми, с нея се осигуряват много протеини и минерали и е от съществено значение за японската кухня.

В нашата култура употребата на соя е все по-широко разпространена, макар и особено под формата на зеленчукова напитка. Не толкова в кухнята като такава, но малко по малко тя се включва в нашата диета поради полезните си свойства за здравето и богатия си вкус. Можем да го намерим в различни форми, като кълнове или кълнове, в шушулки или като тофу.

The риба Това е основна съставка, японците са един от основните консуматори на тази храна. И въпреки че те консумират месо, месото има много голяма роля от тази, която му даваме в менюто, тъй като се консумира от време на време и като придружител на ястия, богати на ориз и зеленчуци, както сме посочили преди.

И водорасли са основополагащи за японската кухня, сред тях подчертаваме Водорасли вакаме, който има безкрайни свойства, ако искате да научите повече за него, щракнете върху връзката, оставяме ви цялата необходима информация.

The млечни продукти и други десерти ги приемат много от време на време, тъй като те не са част от традиционната диета. Днес ако можете да намерите млечни продукти от всякакъв вид, но в традиционната японска диета това беше практически несъществуваща група храни.

По отношение на десертите те обикновено приемат плодове но те обикновено не приемат сладкиши, които са сладки, всъщност консумацията на захар в Япония е много по-ниска от средната за западните страни.

Всички тези характеристики правят японската диета една от най-интересните, тъй като тя е здравословна, здравословна, проста и балансирана диета.

Примерно меню от японската диета

  • 1 филийка ръжен хляб или купичка кафяв ориз, прясно сирене, мисо бульон, 1 портокалов и зелен чай.

  • 1 купа гъби и тестени изделия.
  • 1 порция суши (сурова риба с ориз), придружена със соев сос и уасаби или японска горчица.
  • 1 ябълка.
  • 1 чаша зелен чай.

  • Асортимент от сашими (сурова риба), придружени със соев сос и уасаби.
  • 1 купа кафяв ориз.
  • 1 купа краставица.
  • 1 портокал.
  • 1 чаша зелен чай.

Указания за диета

Частите, които показваме на обяд и вечеря, трябва да бъдат разделени на малки порции през целия ден, за да се направят 5 до 7 хранения на ден.

Много е важно да консумираме около два литра вода на ден.

Също така препоръчваме, ако харесвате азиатската кухня, Окинавска диета, диетата в региона с най-нисък процент на затлъстяване на планетата. Здравословна диета за отслабване.

Ако сте запалени по сушито, препоръчваме ви да прочетете тази публикация за калориите в сушито и други японски храни. Мога ли да ям суши на диета?.

Открийте всички тайни на сушито, тази вкусна храна, която се разпространява все повече и повече по света, тъй като е толкова здравословна и вкусна.


Ако искате да изтеглите японската диета в PDF безплатно за печат, кликнете върху следната връзка: