Написано от: Карина Хименес
Обобщение
Съдържание
Отслабването с 5 килограма е първоначална цел, която мнозина си поставят в стремежа си да отслабнат, да изглеждат по-добре или за здраве. В някои случаи това може да е цел с оглед на близък ангажимент и искате да знаете как бързо да отслабнете. Но в този случай особено целта е диета за отслабване с 5 кг за 3 дни.
Ами ако е възможно? Мислите ли, че чист дим? Има само един начин да разберете. Но да, запазете тази страница, защото по-късно искам да се върнете, за да коментирате резултатите, толкова съм сигурен.
Това е малка инвестиция на усилия или по-скоро самоконтрол в продължение на 3 дни, особено ако обичате да ядете много.
Диета за отслабване 5 кг за 3 дни
В кои случаи тази диета е ефективна?
Ами ако до края на годината, тържеството за рождения ден или сватбения прием сте яли, без да мислите за последиците и сте натрупали много килограми.
Това е много вероятно, ако метаболизмът ви е бавен и тази диета работи перфектно при тези условия. Въпреки че е и доста ефективно, ако искате да започнете да отслабвате като цяло. Единствената разлика е, че трябва да се погрижите за отскока, за да не си възвърнете загубеното тегло, защото това е краш диета.
Ако искате да научите повече за катастрофалните диети, можете да гледате следното видео:
За да го разберете по прост начин, ето схема как работи тази диета за отслабване с 5 кг за 3 дни.
- Тази диета е за възрастни
- Избягвайте тази диета, ако имате стомашни проблеми като гастрит
- Избягвайте тази диета, ако сте пациент с диабет
- Ако сте спортист, избягвайте да правите дълги съчетания по време на диетата, в противен случай ще загубите мускулна маса
- Този тип диета има възстановителен ефект. Това означава, че ако след приключване на консервираната диета здравословна диета, вие ще си възвърнете теглото, което сте имали и дори повече
- Това, което ще загубите най-много, е водата. Ако искате да отслабнете трайно, ще ви трябва малко повече време и ефективна програма като тази.
Диета за отслабване 5 кг за 3 дни
Закуска
- Зелен чай или някаква напитка без кофеин
- 1/2 портокал
- 1 филия пълнозърнест тост
- 15 г сирене чедър, което е еквивалентно на 1 тънък резен
Обед
- 100 грама постно месо
- 1 чаша задушен зелен фасул
- 1 чаша моркови
- 4 сготвени белтъка
Събиране
- Зелен чай и ябълка
Вечеря
- 30 грама риба тон във вода
- 1 филия пълнозърнест хляб
- Зелен чай
Закуска
- Зелен чай
- 1 филия пълнозърнест тост
- 1 варено яйце
- 1 банан
Обед
- 50 г постно телешко месо
- 200 г броколи на пара
- 100 г моркови
Събиране
- 1 ябълка
- Зелен чай
Вечеря
- 200 г прясно сирене
- 2 филийки пълнозърнест тост
И накрая стигнахме до третия ден. Диетата изглежда трудна, но след като приключите този ден, можете да видите резултатите.
Закуска
- Зелен чай
- 4 белтъка, бъркани с много малко олио
- 1 ябълка
- 1 филия пълнозърнест хляб
Обед
- 60 г риба тон във вода
- 200 г броколи на пара
- 200 г зелен фасул
Събиране
- Зелен чай
- 1 ябълка
Вечеря
- 1 варено яйце
- 5 бисквити
Ако не сте свикнали да ядете много за обяд, можете да замените с по-лекото меню за вечеря, но е важно да не пропускате храненето.
Ако забележите, тази диета за отслабване с 5 килограма за 3 дни включва зелен чай във всяко меню. Зеленият чай е богат на антиоксиданти и за разлика от кофеиновите напитки, чаят не помага за задържането на течности. Ако не харесвате чая, можете да го замените с натурална напитка с малко или никаква захар и особено без кофеин.
Не забравяйте да хидратирате правилно. Точното съотношение е 1 литър вода на всеки 30 кг телесна маса. Тоест, ако теглото ви е 60 кг, трябва да пиете 2 литра вода на ден.