Въпреки че сушито може да е първото нещо, за което се сещаме, когато мислим за водорасли, те имат много повече приложения, не само храна

японска

Що се отнася до постигането на нашата цел да се храним по-здравословно, може да установите, че това не е толкова лесно, колкото си мислехте. И това в повечето случаи се дължи на невежество. Не знаем как да се храним по-добре, какви храни можем да включим в по-голяма степен или какви са правилните количества. Освен това обикновено свързваме концепцията за диета със зеленчуци изключително и това не е така. Искате ли добър пример? Присъединете се към японската диета, отличен начин да се храните богато и разнообразно, докато отслабвате, без да гладувате.

Тук ви казваме основната му ключове и основни елементи на японската диета. Приятно хранене и ще видите как е възможно да постигнете целите, които сте си поставили!

Ключовете за японската диета

Ако погледнете, японците са склонни да имат общо, че са хора дълголетни и здрави, тънък на външен вид и с голяма мъдрост. Понятия като работа или природа са дълбоко вкоренени в техния живот, но също и храна, за която те се грижат много, по отношение на вкуса, но и на храненето.

The основни характеристики на японската диета те ни показват не само какво трябва да ядем, както добре колко Y. като. Например, храната винаги трябва да бъде пресни и малки. За да се задоволим, трябва да дъвчем и да ядем бавно, да се наслаждаваме и да се наслаждаваме, а не да се хапваме, както обикновено правим в западните култури.

Друг важен момент е, че закуска Това е най-важното им хранене за деня и те не разчитат само на кафе и препечени филийки, както ние. Всъщност те едва ядат хляб или млечни продукти. Диетата му е фокусирана основно върху ориз, зеленчуци, яйца и супа и да, вземат ги и за закуска.

Основни храни от японската диета:

Да, точно тези, за които мислите. Същите, които обикновено виждате в менютата на азиатските ресторанти. Например той Неразделна ориз Той е основен в диетата на японците (и по-голямата част от ориенталците като цяло) и се разбира, че е много здравословен и много нискокалоричен. Но освен ориз, можете да го комбинирате и с юфка на пшеница, които съдържат по-малко въглехидрати от обичайните ни макаронени изделия и са по-здравословни.

The риба, плодове и зеленчуци Те са от голямо значение в японската диета, особено сьомга, скумрия, ябълки и портокали. Зеленчуците, от всякакъв вид, но соята, бамбукът и водораслите се открояват.

И накрая как алтернативи на нашите основни млечни продукти откриваме известния зелен чай, чай от мача, соя или тофу, всички много богати на калций и антиоксиданти.

Бихте ли се осмелили да спазвате японската диета? Харесвате ли този вид храна?