Въпреки че сушито може да е първото нещо, за което се сещаме, когато мислим за водорасли, те имат много повече приложения, не само храна
Що се отнася до постигането на нашата цел да се храним по-здравословно, може да установите, че това не е толкова лесно, колкото си мислехте. И това в повечето случаи се дължи на невежество. Не знаем как да се храним по-добре, какви храни можем да включим в по-голяма степен или какви са правилните количества. Освен това обикновено свързваме концепцията за диета със зеленчуци изключително и това не е така. Искате ли добър пример? Присъединете се към японската диета, отличен начин да се храните богато и разнообразно, докато отслабвате, без да гладувате.
Тук ви казваме основната му ключове и основни елементи на японската диета. Приятно хранене и ще видите как е възможно да постигнете целите, които сте си поставили!
Ключовете за японската диета
Ако погледнете, японците са склонни да имат общо, че са хора дълголетни и здрави, тънък на външен вид и с голяма мъдрост. Понятия като работа или природа са дълбоко вкоренени в техния живот, но също и храна, за която те се грижат много, по отношение на вкуса, но и на храненето.
The основни характеристики на японската диета те ни показват не само какво трябва да ядем, както добре колко Y. като. Например, храната винаги трябва да бъде пресни и малки. За да се задоволим, трябва да дъвчем и да ядем бавно, да се наслаждаваме и да се наслаждаваме, а не да се хапваме, както обикновено правим в западните култури.
Друг важен момент е, че закуска Това е най-важното им хранене за деня и те не разчитат само на кафе и препечени филийки, както ние. Всъщност те едва ядат хляб или млечни продукти. Диетата му е фокусирана основно върху ориз, зеленчуци, яйца и супа и да, вземат ги и за закуска.
Основни храни от японската диета:
Да, точно тези, за които мислите. Същите, които обикновено виждате в менютата на азиатските ресторанти. Например той Неразделна ориз Той е основен в диетата на японците (и по-голямата част от ориенталците като цяло) и се разбира, че е много здравословен и много нискокалоричен. Но освен ориз, можете да го комбинирате и с юфка на пшеница, които съдържат по-малко въглехидрати от обичайните ни макаронени изделия и са по-здравословни.
The риба, плодове и зеленчуци Те са от голямо значение в японската диета, особено сьомга, скумрия, ябълки и портокали. Зеленчуците, от всякакъв вид, но соята, бамбукът и водораслите се открояват.
И накрая как алтернативи на нашите основни млечни продукти откриваме известния зелен чай, чай от мача, соя или тофу, всички много богати на калций и антиоксиданти.
Бихте ли се осмелили да спазвате японската диета? Харесвате ли този вид храна?
- Обемна диета Какво е това? Ще бъде ли възможно да отслабнете, без да гладувате?
- Гъвкава диета и нейните предимства да ядете това, което искате, без да гладувате
- Диета Окончателно ръководство за протеини какво да ядете, за да спечелите здраве и да отслабнете
- Гурме диета Как да отслабнем, без да гладуваме
- Японската диета трябва да се храним като японската, за да живеем по-дълго Ел Диа