Мечтата на всеки човек с наднормено тегло е да загуби тези липсващи килограми и да има волята да го направи. Гурме диетата ни помага да постигнем това, защото повече от диета това е система за създаване на хранителни навици въз основа на баланса на храненията.

гурме
The Метод на Лузон Това е гурме диета, изготвена от д-р Ана Лузон и може да се счита за „диетата на вкусовете". И накрая, специалист, голям фен на гастрономията, ни помага отслабвайте по балансиран начин и с апетитни продукти. Вашата диета не е чудотворна, нито помага да отслабнете и след това да си я възвърнете, но тя помага на нас промяна на хранителните навици благодарение на изучен дизайн на рецептите, включени в твоята книга.

Много лечения се провалят поради монотонност и скука Когато ги правите, според д-р Лузон: "Голяма грешка е, че въздържанието надделява над удоволствието от яденето, основата на гастрономията". Тайната на този метод е да се яде всичко, да се контролира количеството и да се определят часовете на прием. Ползите са ясни: загуба на тегло, без да се лишавате от удоволствието от храната, яжте по балансиран начин, който постига по-голяма ситост, наслаждавайте се на зеленчуци и зеленчуци благодарение на вкусните рецепти, научете се яжте без желание, постигнете усещане за благополучие и пълнота на способностите по време на диетата и определено променете хранителните навици.

За да го получи ключовете са: яжте колкото се може повече разнообразни храни и балансирайте калоричните храни с по-малко калорични храни в същия прием.

Често задавани въпроси и съвети, които да имате предвид

Колко килограми ще отслабнем?

Нашето тяло е програмирано да спестява в гратисни периоди. Отслабването е изпразване на мастните клетки, които изграждат мастната тъкан, и за да постигнете това, без да навредите на мускулната маса, трябва да има адекватна загуба до 1 кг. на седмица, въпреки че първата седмица обикновено се губи повече

Може ли да имаме хляб по време на хранене?

Доста с дебелина три пръста, придружаващ обяд или вечеря. Не може да се приема, ако първото ястие се основава на тестени изделия, ориз, сушени картофи или бобови растения или ако ще имате сладък десерт.

Можем ли да пием вино или бира по време на хранене?

Чаша (три четвърти от чаша за ресторант) актуална (храна или вечеря). Ако се приема, хлябът трябва да бъде напълно елиминиран или десертът да е плодов. Ако предпочитаме бира, можем да имаме консерва на ден, въпреки че когато се приема, това ще стане чрез премахване на обяд или закуска в замяна, без да се добавя към основно хранене.

Какво можем да кълнем?

Ако сте атакувани от нуждата от закуски, която няма нищо общо с обяд или лека закуска, винаги имайте под ръка кисели краставички, лук, консервирани патладжани; Чери домати или домат с малко сол. Друг вариант са опаковани бульони, мекотели. Ако имате нужда от сладко, заменете закуската 25-30 г шоколад или малко желе, които са по-малко калорични от сладкия десерт. По същия начин някои крем или флан те винаги ще бъдат по-добър избор от кроасани, кифли или палми. И НИКОГА ИНДУСТРИАЛНА БОЛЕРИЯ.

Какво да правим, когато отидем за аперитива?

Добрите опции са Иберийска или Серано шунка, чушките с риба тон, хамсията в оцет, гъбите, препечените филийки (само една), варени или приготвени на скара морски дарове, парени или винегретни мекотели и маслини (умерено). Аперитивът ще замести обяда или закуската, и ако вземем например хляб, не бива да го ядем на обяд или да приемаме картофи, ориз или тестени изделия.

Ще трябва ли да спортуваме, за да отслабнем?

Препоръчително е да се направят някои упражнения: поне ходете и не бъдете заседнали, но не е от съществено значение.

Важни съвети, които трябва да имате предвид

  • Трябва да избягваме да имаме под ръка изкусителни храни.
  • Ще избягваме да ядем, докато гледаме телевизия
  • Ще се храним в малки чинии, за да имаме усещането, че приемаме повече храна
  • Избягвайте сладкишите редовно
  • Избягвайте пърженото в тесто
  • Опитайте се да не ядете пържени картофи като гарнитура
  • Не приемайте картофи, тестени изделия и ориз като основно ястие на ястия в един и същи ден
  • Ако имате сладък десерт с обяд, не повтаряйте на вечеря или имайте картофи, тестени изделия или ориз
  • Ако някое ястие съдържа ядки, десертът трябва да е плодов.
  • Сосове със сметана трябва да се приемат в малки количества и епизодично
  • Мазните сирена трябва да се консумират умерено и не трябва да съвпадат в едно и също хранене с картофи, ориз, тестени изделия или бобови растения.
  • Foie gras или пастети трябва да се ядат в малки количества и не трябва да съвпадат с мазни сирена, картофи, ориз или тестени изделия или бобови растения.
  • Кренвирши, агнешко месо, сукалче или свинско месо и колбаси с мазнини: чоризо, кренвирш, салам или мортадела, трябва да се приемат по умерен и спорадичен начин и не трябва да се допуска да съвпадат с мазни сирена, картофи, ориз, тестени изделия или бобови растения.
  • Пилето винаги трябва да се приема без кожа.

Видове диети

Диетата, която съдържа всички видове храни, се установява на три нива: