Част по част: "тестени изделия, ориз, картофи и мляко" те са храни, които могат и трябва да се приемат, дори ако искате да отслабнете и стига да правите упражнения едновременно. Но те не трябва да се готвят по никакъв начин.

можете

Например с темата "паста", това не е същото като "юфка с карбонара", където се добавят сметана и бекон (много опасни поради калориите и мазнините), отколкото варени тестени изделия и ал денте, без да се смесват допълнително в салатата (маруля, домат, риба тон). (Препоръчвам ви да опитате цветните спирали), така че логично, ако се храните по този начин, пастата няма да ви напълни поради ниското съдържание на калории в салата и фибрите, които тя осигурява.

Оризът е същият, вареният бял ориз не е същият, както ако започнете да добавяте пържен домат, пържено яйце или неща, които могат да ви напълнеят.

Едни и същи картофи, картофено пюре не е същото угояване като някои пържени картофи. Логично последното е много опасно, ако искате да отслабнете, пюрето не е толкова опасно. А млякото е по-добре обезмаслено и неподсладено, защото ако е пълномаслено мляко и освен това добавяте какао на прах и захар (например), добавяте допълнителни калории в тялото, които ще ви попречат да отслабнете, както бихте искали. Между другото, пълнозърнестият хляб също се угоява, тъй като все още е високо енергийна храна.