Здравей, добро,
Аз съм момче на 28 години, високо 170 см и сега съм на 110 кг. Да, ходеща топка със стръв и искам да отслабна, вече се чувствам зле и ми е неприятно със себе си.

отслабна

Каква диета препоръчвате? упражнение? Миналата седмица си купих велосипед, мислейки да изляза през почивните дни, а някои и през седмицата. Планински е, но физическото ми ниво засега ми позволява да излизам само до градските и горски пътеки.

Опитах всички диети . DUKAN, KOT, натурхаус, типичният диетолог. но нищо, накрая винаги ставам уморен и по-дебел от това, което съм загубил.

Надявам се на вашата помощ, шур

Разхождайте се по час на ден, започнете оттам и след това постепенно намалете калорийността.

Не искаш да караш момче.

изключете компютъра

обуйте малко маратонки

Яжте половината от това, което ядете сега. Спрете пържените картофи, сладкиши, захари и всякакви други глупости

Упражнявайте се всеки ден от седмицата, ще започнете да страдате, но от ден на ден ще се чувствате по-добре

Пчела много вода мин. 2 литра


Лесно е, ако тялото ви влага повече калории, отколкото това, което харчите, напълнявате. Вече знаете как да се храните по-малко и по-добре

Пържените ги забравят за дълго време и се варят или пекат на скара. Възможността за фурна също е жизнеспособна

Кока-кола отвън, пържено отвън, яжте 5 пъти на ден по-малко количества и движете малко душа на кантаро. това не е толкова трудно!

че съм мързелив човек и съм носил 25 кг за година и половина!

Здравей, добро,
Аз съм момче на 28 години, високо 170 см и сега съм на 110 кг. Да, ходеща топка със стръв и искам да отслабна, вече се чувствам зле и се чувствам неудобно със себе си.

Каква диета препоръчвате? упражнение? Миналата седмица си купих велосипед, мислейки да изляза през почивните дни, а някои и през седмицата. Планински е, но физическото ми ниво засега ми позволява да излизам само до градските и горски пътеки.

Опитах всички диети . DUKAN, KOT, натурхаус, типичният диетолог. но нищо, накрая винаги ставам уморен и по-дебел от това, което съм загубил.

Надявам се на вашата помощ, шур

Започнах диета отдавна, но не тренирах, отслабнах да, но не с желаната скорост. Купих си елипсовидна преди 3 седмици, започнах да правя нищо повече от 10 минути и си мислех, че ще умра, шибана машина на дявола. Днес продължавам с диетата си и правя 40 минути елипсовидни на ден с умерена сила.


Всеки ден се чувствам по-добре, най-добрата покупка в живота ми

Здравей, добро,
Аз съм момче на 28 години, високо 170 см и сега съм на 110 кг. Да, ходеща топка със стръв и искам да отслабна, вече се чувствам зле и се чувствам неудобно със себе си.

Каква диета препоръчвате? упражнение? Миналата седмица си купих велосипед, мислейки да изляза през почивните дни, а някои и през седмицата. Планински е, но физическото ми ниво засега ми позволява да излизам само до градските и горски пътеки.

Опитах всички диети . DUKAN, KOT, натурхаус, типичният диетолог. но нищо, накрая винаги ставам уморен и по-дебел от това, което съм загубил.

Надявам се на вашата помощ, шур

Отидете на фитнес, въртете се, гледайте как се потите като шибано прасе.

P.S. Опитайте се да седнете зад някой възбуден

60 минути упражнения около 130 удара във вашия случай (10 нагоре 10 надолу). Няма значение какво правите. Ако поставите сърцето си така, ходенето леко, което с теглото ви не би било странно, защото то върви. Че предпочитате мотор, след това мотор. Почивайте след два или три дни.

Яжте пет пъти (парче плод трябва да е достатъчно между тях). Избягвайте нарязвания, пържени храни, хляб, десерти, тухлени сокове (всъщност всичко, което може да има добавени захари). и не се разяждайте.

Не се претегляйте ежедневно, седмично е добре. И бъдете ясни, че претеглянето на 110 не се е случило за една нощ и загубата на 40 килограма няма да се случи от един ден на друг, нито за няколко месеца, нито дори за една година. Така че търпението и кратките предизвикателства: първо стигнете до две цифри.

ходи на фитнес, върти се, гледай как се потиш като шибано прасе.

P.S. Опитайте се да седнете зад някой възбуден

Диета, упражнение, и здравословно хранене (без пица, хамбургер, кока-кола и т.н., можете да се храните добре, без да гладувате).

Ще отслабнете, малко по малко, което е как наистина не се възстановява, постоянство и смелост, ще го постигнете, няма да сте първи или последен, късмет!.

Да тичаш с това тегло като не.
Класът по въртене изобщо не върви зле, но по-добре, отколкото да се опитвате да поддържате темпото на групата, ходете сами на фитнес и малко по малко карайте колоездене. Не искате да започнете с 40 минути първия ден или няма да се върнете отново.

Диетата + упражненията са ключът. Направете го навик и тогава всичко ще се търкаля.

Здравей, добро,
Аз съм момче на 28 години, високо 170 см и сега съм на 110 кг. Да, ходеща топка със стръв и искам да отслабна, вече се чувствам зле и се чувствам неудобно със себе си.

Каква диета препоръчвате? упражнение? Миналата седмица си купих велосипед, мислейки да изляза през почивните дни, а някои и през седмицата. Планински е, но физическото ми ниво засега ми позволява да излизам само до градските и горски пътеки.

Опитах всички диети . DUKAN, KOT, натурхаус, типичният диетолог. но нищо, в крайна сметка винаги ставам уморен и по-дебел от това, което съм загубил.

Надявам се на вашата помощ, шур

Щях да ти препоръчам да отидеш при диетолога, но ако си отишъл и имаш малката воля да не я последваш, какво, по дяволите, искаш да ти кажем? Някаква чудо диета, базирана на доритос?

Ако толкова много искате да отслабнете, ще имате волята, че да се храните добре и здравословно не е толкова трудно.

Да тичаш с това тегло като не.
Класът по въртене изобщо не върви зле, но по-добре, отколкото да се опитвате да поддържате темпото на групата, да ходите сами на фитнес и малко по малко да карате колело. Не искате да започнете с 40 минути първия ден или няма да се върнете отново.

Диетата + упражненията са ключът. Направете го навик и тогава всичко ще се търкаля.

Вярно е, че с тази тежест той започва да бяга или влиза в спининг клас и в минута 4 белите дробове започват да се бият със сърцето, за да видят кое излиза първо през устата.

Умереното кардио е идеално. Освен че е най-ефективен, няма голяма умора и обикновено не е агресивен за ставите.