От: Дания Декле

преди

Големият ден тепърва предстои и нервите ви не ви оставят спокойни, чувствате, че безпокойството ви е изиграло лоша шега с храната ви и когато се претеглите, осъзнавате, че вашият, но кошмар се е сбъднал: напълняли сте!

Притеснението се увеличава, защото остават само няколко седмици и е необходимо да се изгорят всички натрупани мазнини.

Ако тази ситуация е позната на вас или приятелят на приятеля ви премине през това, първото нещо, което трябва да направите, е да изсушите сълзите и да възстановите фигурата, за да изглеждате като принцеса в сватбения ден.

Затова днес ще споделя с вас всички храни, които трябва да ядете месец преди да отслабнете лесно.

ХРАНИТЕ, БОГАТИ С ВЛАКНА И ПРОТЕИНИ

Тези храни ще ви помогнат да имате енергия и ще ви дадат усещане за ситост, така че ще избягвате да ядете през всички часове.

Що се отнася до фибрите, можете да си ги набавите от семена и зеленчуци. Препоръчваме ви да ги приготвите на скара, за да им придадете по-богат вкус и да се възползвате от предимствата им.

Освен това фибрите ще ви помогнат да ускорите метаболизма си, за да елиминирате всичко, от което тялото ви не се нуждае. Някои опции за храна са:

* Плодове (грейпфрут, банан, папая, ананас, портокал, пъпеш и киви)

* Семена и пълнозърнести храни (чиа, ленено семе и слънчогледови семена)

сладко-кисела пилешка салата с бекон.jpg

СНАКОВИ БОГАТИ С ВЛАКНА

Много е често, че в определени часове на деня изпитвате желание за нездравословна храна. Избягвайте да ядете чипс или пържени храни и заложете на здравословни закуски като настъргани зеленчуци като джикама, краставица, морков или спанак.

Не забравяйте да пиете много обикновена или лимонена вода, това ще ви поддържа хидратирани и ще ви помогне да изхвърлите солта от тялото си, за да не се подуете в сватбения си ден.

най-добрите зеленчуци на пара.jpg

Важно е да се храните пет пъти на ден, без да пропускате никакви ястия, тъй като това означава, че по-късно можете да прекалите.

Препоръчваме следния хранителен план: