Помислете дали да не промените малко упражненията си с някои аеробни танци, за да отслабнете. Този танц смесва танцови стъпки и традиционни аеробни упражнения. Аеробните танцови програми стават по-популярни през последните години и има програми с почти всеки музикален жанр. Искате вашето музикално предпочитание, било то латино, хип-хоп или модерно, определено има програма за вас. Ето 6 аеробни танцови предимства и съвети за отслабване.

отслабване

Съдържание на страницата

1. Облекчение от скуката

Скуката в упражненията може да се превърне в проблем, ако правите една и съща рутина многократно и не бъркате нещата. Може да започнете да мразите упражненията си, което може да доведе до умора и лоши резултати. Можете обаче да включите някои аеробни танци с избраната от вас музика, можете да се забавлявате, да се насладите на някои песни и да направите аеробна дейност, която не изглежда като упражнение.

2. Ритъм и координация

Използването на танцова аеробика за отслабване може да помогне за подобряване на вашата координация и ритъм. Аеробният танц смесва ритмични танцови движения с традиционни аеробни движения, които могат да ви помогнат да подобрите координацията и плавността на движенията си. Това може да бъде пренесено във всички области на живота ви, което ви позволява да бъдете по-гъвкави и грациозни в ежедневните си дейности.

3. Изгаряне на мазнини

Докато постигнете целевия си пулс и останете в тази зона за дълъг период от време, вие изгаряте мазнини с аеробни танци - точно както бихте направили с всяка друга аеробна дейност. Аеробният танц е много ефективен при изгарянето на мазнини в проблемните зони.

4. Тонизиране на мускулите

Аеробният танц може да бъде толкова ефективен, колкото всяко друго упражнение за тонизиране и укрепване на тялото. Танцьорите обикновено са слаби, дълги и привлекателни мускули. Аеробни танци могат да се правят, за да се насочат към определени мускулни групи, или може да бъде упражнение за цялото тяло. Можете дори да добавите тежести към китките и глезените, за да придадете по-голяма устойчивост и да увеличите тонизирането.

Почти всички аеробни танцови програми са ефективни за работа в долната част на тялото, като краката и седалищните предове. Сега обаче има аеробни танцови програми, които също са много добри за тонизиране на корема и косите.

5. Повече енергия

Когато правите нещо, което наистина обичате, можете да преминете отвъд точката, в която започвате да се чувствате уморени и да създавате повече енергия. Можете да забравите, че тренирате и просто да танцувате. Добрата музика и забавните движения могат да изчистят съзнанието ви от упражненията ви.

6. Сърдечно-съдово кондициониране

Както при всяка аеробна активност, и вие можете да получите отлични ползи за сърдечно-съдовата кондиция от аеробните танци. Повечето съчетания се правят с тази цел. Самите движения повишават сърдечния ритъм, но комбинирането на движенията с вълнуващи ритми е още по-ефективно.

Така че, ако имате нужда да разклатите упражненията си, опитайте да добавите малко аеробни танци, за да отслабнете. Можете да подготвите сърцето си, да изгаряте мазнини, да тонизирате мускулите и да подобрите координацията си, докато танцувате и се забавлявате.!

5 вида аеробни танци

Прост начин, аеробни танци и използването на различни видове танци, за да упражнявате тялото си. Терминът "аеробни" означава упражнения за постигане на сърдечен ритъм, увеличаване на метаболизма за изгаряне на калории и укрепване на мускулите. Може да е трудно да се придържате към същата стара скучна рутина, така че смесването на това с малко танци има смисъл. Освен това е много забавно и чудесен пример за деца. Има много видове аеробни танцови програми, от които можете да избирате, така че можете да промените ежедневието си, когато пожелаете.

- Зумба

Един от вариантите за аеробни танци, който в момента е много популярен, е Zumba. Има много възможности за класове по зумба в академии в цялата страна. Можете също така да намерите DVD Zumba, които да използвате около дома си. Така или иначе, комбинацията от бързи и бавни танцови движения ще превърне тялото ви в много добра аеробна рутина.

- Хип хоп

Правенето на хип-хоп като аеробно упражнение е отличен вариант. Аеробният хип-хоп танц зарежда с енергия и забавлява, съчетавайки актуални песни и най-новите танцови движения. Можете да включите много различни видове движения в тези съчетания, които създават сила и предизвикват аеробни резултати. Курсовете по хип-хоп не са толкова достъпни, колкото класовете по Зумба, но е много лесно да създадете своя собствена рутина и да танцувате свободно в хола си. Можете да намерите и DVD на хип-хоп аеробни танци.

- Кючек

Въпреки че коремните танци обикновено не се считат за аеробни танци, те със сигурност дават същите резултати. Можете също така да намерите DVD-та с класове по коремни танци, които подчертават аеробните движения. Красотата на коремните танци е силата, която се появява в центъра на тялото ви.

- Сос

За повишено изгаряне на мазнини можете да експериментирате и с многото форми на соса. Салсата е забавна и вълнуваща и предлага толкова предимства, колкото и другите форми на аеробни танци. Магданозът е страхотна аеробна танцова форма, която изисква партньор. Ако нямате съпруг или гадже, можете да поканите приятел да вземе уроци с вас.

- Jazzercício

Друга форма на аеробни танци, за която вероятно сте чували, е Jazzercício. Този тип танци съществува от известно време и е подобен на Zumba. В Jazzercício има повече сили и тонизиращи движения. Аеробиката все още е основна част от джаз упражненията, така че има много предимства.

Без значение какъв тип аеробни танци сте решили да опитате, въпросът е да се забавлявате и упражнявате едновременно. Какво по-хубаво от това да вземете цялото семейство за добра аеробна танцова сесия във вашия хол? Разбира се, не трябва да се правят нови упражнения, преди да се консултирате с Вашия лекар.

Кой от изброените по-горе аеробни танци бихте избрали да практикувате и да се опитате да отслабнете? Практикувате ли или практикували ли сте някоя? Коментар по-долу!

(7 гласове, средно: 5.00