07 януари 2020 г.
За да помогнем на тялото ни да поддържа форма е много важно да се приема ревитализиращи храни и че ни осигуряват енергия през целия ден. Соковете, които правим у дома, са източник на витамини и минерали, които насърчават нашето здраве.
Приемането на ревитализиращи сокове всеки ден помага да поддържаме тялото си във форма
Диетите, базирани само на сокове за 6 дни, не са добри или се препоръчват от лекарите. Соковете служат за придружаване на ежедневната ни диета и за да могат да смилат тези храни по-леко. The ревитализиращ сок в никакъв случай не може да замени храната.
Идеалното е да приемате тези смутита или сокове на гладно или със закуска тъй като храносмилателната ни система работи по-бързо, отколкото ако я приемаме следобед. Сутрин храносмиламе по-добре и следобед соковете могат да бъдат много тежки.
Тук тръгваме 6 ревитализиращи сока които оптимално придружават средиземноморската диета. Те ще ви бъдат от голяма помощ, за да се почувствате по-добре за себе си и можете също да ги приготвите у дома. Всеки с различни свойства и различни цветове!
1. Сок от моркови и портокали
изток ревитализиращ сок Можете да го приемате веднъж на ден и е препоръчително да го правите на гладно. Морковът е богат на калий и фосфор и помага на уморените умове или нерви.
Състав: 4 моркова, 1 обелена ябълка и 1 портокал.
2. Червен плодов сок
Червените плодове се отличават с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории. Те са чудесен източник на антиоксидантни агенти и витамини.
Състав: всички онези червени плодове: ягоди, малини, касис, къпини, боровинки. И комбинацията, която вие решавате!
3. Сок от спанак, ябълка и целина
Това е ревитализиращ пречистващ сок след тренировка с антиоксидантни свойства и помага за контрол на холестерола.
Състав: 1 ябълка, 50 г спанак и 50 г целина
4. Сок от цвекло
Сок от цвекло има свойства против стареене и подобрява производителността. Много спортисти поглъщат този сок преди състезания, защото им дава по-голям белодробен капацитет и подобрява производителността на упражненията.
Състав: 3 малки цвекло, 2 моркова и 1 ябълка.
5. Доматен сок
Доматеният сок служи за добро храносмилане и може също така да намали глада, това ще ви помогне да ядете по-малко в дните, когато имате изблици на храна.
Състав: 4 домата, супена лъжица зехтин, 2 стръка магданоз, черен пипер и сол
6. Сок от банан и киви
Тези два плода са богати на витамини и минерали. Тези видове плодове ви държат по-млади и предотвратяват много сърдечно-съдови заболявания. Повишава защитните сили на организма и подобрява имунната система.
Състав: 1 банан и 2 киви
- The ревитализиращи сокове те трябва да се пият веднага щом са приготвени, за да не загубят свойствата си
- Ако не харесвате никоя от съставките в сока, можете да го замените с друга храна със същите характеристики или цвят (не можете да добавяте ягоди към спаначен сок)
- За да се охлади, по-добре е да поставите натрошен лед, отколкото да го оставите за известно време в хладилника, тъй като той ще загуби същността на всяка съставка