Намерете най-новите новини за секс, любов, уелнес, развлечения, мода, красота, култура и начин на живот за днешната жена

  • Започнете
  • РАЗВЛЕЧЕНИЯ
  • СЕКС &
    ЛЮБОВ
  • УЕЛНЕС
  • КУЛТУРА &
    МНЕНИЕ
  • ПРОФЕСИЯ &
    ПАРИ
  • МОДА &
    КРАСОТА
  • ЗОНА
    ГУРМЕТ
  • Булки

красота

Когато говорим за формата на тялото, един размер не е достатъчен. Повечето хора попадат в две категории: круша или ябълка. Всеки от тях съхранява мазнини в различни части, поради което познаването на вашия тип може да ви помогне да определите кой е най-добрият план за диета и упражнения за вас.

Според д-р Габриел Кубийос, научен директор на колумбийската клиника за метаболизъм и затлъстяване, всеки от тях има определени характеристики. „Подобната на круша фигура има натрупване на мазнини в коремната област с тънки ръце и крака и има по-малко задържане на течности; трябва да консумирате 80 процента протеин и 20 процента зеленчуци, плодове и зърнени храни. Бих могъл да правя аеробни и анаеробни упражнения и спортове като плуване и лека атлетика “, разкрива той. (Яжте като пещерняк, за да поддържате форма)

Ако, когато напълнеете, го правите пропорционално, тоест крайници, торс и лице, вие сте класифицирани във фигурата, подобна на ябълката. „Жените от тази категория трябва да внимават с излишните плодове и натрий (сол). Идеалното е консумацията на ядки (семена от чиа, бадеми, шам фъстъци, фъстъци), растителни протеини като тофу и животни като пиле и пуйка преди червено месо, тъй като те могат да задържат течности, което води до инфекции на пикочните пътища. Най-подходящото упражнение, придружаващо вашия хранителен план, е пилатес, тъй като стимулира лимфния дренаж, а бавните движения спомагат за ускоряване на метаболизма “, казва специалистът.

Диета за тяло с круша

. Първи ден
Закуска: червена със стевия или самостоятелно, ако желаете. Обяд: две варени яйца и спаначена торта с лук, без домати и яйце за уплътняване. Сумата, която искате. Вечеря: телешка пържола на скара или на скара.

· Втори ден
Закуска: червен и пълнозърнест хляб без плодове (две до три филийки) Обяд: месо на скара, зелена салата (каквото искате без сос, използвайте подправки като сол и черен пипер), цели плодове за десерт (без банан, слива, грозде или червени ябълки). Вечеря: фина шунка (пуешко или свинско) в количеството, което желаете.

· Трети ден
Закуска: червен и пълнозърнест хляб. Обяд: две варени яйца, зелена салата, зелен домат с лимон. Вечеря: шунка и салата
на боб.

· Четвърти ден
Закуска: червен и пълнозърнест хляб.
Обяд: варено яйце, салата от моркови в желаното количество. Вечеря: плодова салата (папая, пъпеш, манго) с натурално кисело мляко без захар.

· Пети ден
Закуска: настърган морков с лимон и червен или морковен сок. Обяд: Печена бяла риба и зелен домат. Вечеря: печено говеждо
и зелена салата (топла или студена)

· Шести ден
Закуска: червен и пълнозърнест хляб.
Обяд: пиле на скара или печено
без кожа; желано количество. Вечеря: две
варени яйца и морков.

· Седми ден
Закуска: чай с лимон и хляб
неразделна. Обяд: месо на скара и цели плодове. Вечеря: Телешка пържола на скара или на скара.

Режим за тип ябълка

· Първи ден
Закуска: цял портокал, ароматизиран черен чай или кафе, зърнени храни с фибри, мляко без лактоза Обяд: салата от зелен домат и маруля със зехтин, пиле на скара, с червено вино или чай. Вечеря: спаначена торта, задушена с лук и уплътнена с яйце, пуешко филе.

· Втори ден
Закуска: портокал, чай или червено, фино кисело мляко или диетичен шоколад. Обяд: салата от аспержи със сушени плодове и печено пиле. Вечеря: бели зеленчуци (карфиол, лук или гъби), гратен с кашкавал и филе от бяла риба на скара.

· Трети ден
Закуска: чай или червено, пълнозърнест хляб и шунка.
Обяд: малка порция бял ориз или царевица, салата от зелен домат, маруля, грах, пържено яйце във вода с червено или чай. Вечеря: картофена салата с боб, пържен лук и зехтин с порция риба тон.

· Четвърти ден
Закуска: мюсли с гръцко кисело мляко и чай
Обяд: печени зеленчуци (патладжан, голям лук, аспержи и тиквички). Пиле на скара, червено или чай. Вечеря: зеленчуков бульон и пиле на скара (можете да ядете смесените зеленчуци с пилето).

· Пети ден
Закуска: портокал, чай или червено, фино кисело мляко или лек шоколад. Обяд: салата от леща със зелена салата и зелен домат с лимон и зехтин; бъркани яйца с червени гъби (могат да бъдат консервирани) или чай. Вечеря: зелена зеленчукова салата със скариди на скара или скариди.

· Шести ден
Закуска: чай или червено, пълнозърнест хляб и шунка. Обяд: салата от гъби, аспержи и маруля с месо на скара, чай или червено вино. Вечеря: зеленчуков бульон и риба тон (във вода или масло).

· Седми ден
Закуска: портокал, киви или лайм, червено или чай, пълнозърнести зърнени храни с мляко без лактоза. Обяд: зелена салата с морски дарове или риба на скара. Вечеря: зеленчукова салата с киноа и говеждо или свинско котлет без мазнина.

Тази статия е част от изданието на списанието Aló del de de .