След няколко седмици самолетите ще започнат да излитат и колите ще напуснат града, за да се насладят на заслужена почивка. Пътувайте там, където пътувате - освен ако сте избрали за своя дестинация Исландия, Лапландия или друг регион със силен студ- има дреха, която няма да липсва във вашия куфар: банският. И с него ще дойде ужасяващата сцена на напускане на хотелската стая, покрита с кърпа, достигане на басейна и откриване на тялото ни след месеци затвор под пуловери, чорапи и палта.

бикини

Времето ви е завладяло и нямате резерв, с който да тренирате корема си хипопресивни упражнения ? Не се паникьосвай. Все още има изрично решение за предотвратяване на корема ви да бъде част от описаната ситуация и за да можете да се чувствате по-сигурни по време на новите бикини. Ако се грижите за диетата си през предходните дни и включите следните съставки в ястията си, ще можете да покажете плоския си корем, когато пристигнете на плажа.

Приемайте ежедневно Любимият плод на момичетата или друга храна, която има a с високо съдържание на здравословни мастни киселини, като сладки картофи, бобови растения, ядки и сьомга. Консумирането на този клас полезни липиди е много важно, когато се опитвате да отслабнете, особено в областта на корема. Ако не осигурите достатъчно количество мазнини на тялото си и сте на диета, тялото ви ще започне да търси енергия в други източници, като мускулите.

Въпреки че някои виждат въглехидратите като най-големия си враг в лицето на намаляването на обема и избират да ги елиминират от диетата си, ключът към здравословното хранене е балансът: трябва да консумираме храни от всички групи, всяка в пропорцията, достатъчна. Поради тази причина, не трябва да се страхувате от тестени изделия, ориз, хляб или други зърнени храни. да, именно, винаги избирайте пълната версия. Неговата по-високо съдържание на фибри спомага за намаляване на коремните мазнини, освен че запълва по-бързо и по-дълго и сътрудничи с добро сърдечно-съдово здраве.

  1. БИОЛОГИЧЕН ОЦЕТ ЯБЪЛКА

Като цяло чувството за подуване в областта на корема има хормонални или храносмилателни причини. Ябълковият оцет или просто ябълковият оцет повишава стомашните киселини, които улеснява храносмилането. Предприеме супена лъжица, разтворена в чаша вода преди закуска за да осигурите оптимално функциониране на храносмилателната система.

  1. АРТИКОК

Един от най-големите съюзници на диетите за отслабване - всички знаем известната „диета с артишок“, въпреки че не сме много ясни къде свършва реалността и започва митът - може да е вашият най-добрият вариант за постигане на плавен вятър, благодарение на пречистващ ефект и елиминиране на течности, които има върху тялото. The аспержи, много нискокалорични, имат подобни ползи.

Високото му съдържание на калций ще накара тялото ви да регулира нивата на кортизол, хормон, който благоприятства натрупването на мазнини в корема. От друга страна, това е добро източник на протеин така че ще ви засити по-дълго, точно както яйце.

РЕЦЕПТЪТ: ШАКУР

изток традиционно ястие от немската кухня чието немско име го прави сложен е просто, Ферментирало зеле. Въпреки че го продават приготвен и готов за консумация, по-препоръчително е да си направите сами кисело зеле у дома, защото преработените храни съдържат съставки, които не са от полза за организма в същото време, че имат по-малко хранителни вещества от домашните. Също така е по-добре да го приемате без готвене, защото високите температури в кухнята могат да унищожат част от хранителния принос.

The млечна киселина от това ястие благоприятства храносмилането и усвояването на хранителни вещества, а високото му съдържание на витамини (А, В и С) и минерали като желязо, калций, фосфор и магнезий го правят много пълен съпровод. От друга страна, киселото зеле, особено ако го правите у дома, е много богат на пробиотици, което ще подобри красотата на вашата кожа. Искате ли да опитате? Трябват ви само бяло зеле или зеле, сол и няколко дни.

Състав: зеле, супена лъжица нерафинирана морска сол, вода и стъклен буркан.

подготовка: Нарежете цялото зеле на ивици с ширина половин сантиметър, с изключение на две листа, които ще трябва да измиете със студена вода и да ги запазите за по-късно. Поставете тънките ленти в контейнер и ги намачкайте с хаванче, за да изхвърлите целия им сок, докато добавяте солта. Отнемането на цялата вода ще отнеме около 10 минути. След това продължава да пълни стъкления съд. Докато слагате зелеви ивици вътре, притискайте ги така, че да са перфектно уплътнени. Напълнете 3/4 от контейнера. След това поставете двата цели листа, които сте оставили настрана, сякаш са „капак“, и натиснете отново. Покрийте контейнера с кърпа или парцал и го фиксирайте с ластик около него.

Ти трябва оставете контейнера на стайна температура и защитен от слънцето за една и две седмици, за да настъпи ферментация. Колкото по-дълго продължава тази фаза, толкова по-интензивен ще бъде вкусът, така че ако за първи път правите свое собствено кисело зеле, оставете го да ферментира само една седмица. След като се разкрие, приберете го в хладилника; там можете да го запазите до 4 месеца.

Киселото зеле е идеалният акомпанимент на други зеленчуци, варени или на скара, както и риба или месо - за предпочитане постно. Едва ли има енергиен принос ( по-малко от 20 kcal. на 100 грама ), за да можете да го приемете като хипокалоричен заместител на картофите или хляб.