Можем да разберем, че нямате прекалено много време за упражнения между работа, семейство, партньор ... Но ако искате да отслабнете, трябва да положите малко усилия, за това ви препоръчваме да следите диетата си и да разглеждате храните, които ядете.

които

The подбирайте храни внимателно което сте сложили в устата, ще промени напълно тялото ви и има някои храни, които трябва да извадите незабавно от рутината си, ако искате да отслабнете.

Трябва да изключите някои храни от вашата диета

1- Алкохол

Уикендът идва и всеки иска питие. Предупреждавате се, алкохолът ви прави по-дебели, отколкото си мислим, и повече, ако ги смесвате с безалкохолни напитки, за да си направите напитка. Освен празни калории, тази напитка ви кара да се надуете и да увеличите обема си. Опитайте се да не пиете след две седмици и ще видите разликата.

2- Ултра-обработени

Напоследък ще ви е гадно да чуете тази дума и това ли е движение на „реалното хранене“ идва с голяма сила. Тези храни са тези, създадени изкуствено от хранителните компании и имат съставки, които са вредни за здравето.

Най-добрият начин да откриете тези продукти е като разгледате етикетите им и гарантирате, че те нямат твърде много съставки и че тези, които го знаят, са наясно с тях. Ако решите да преминете към реално прехрана, ще започнете вижте промените в тялото си а също и на психологическо ниво.

3- Безалкохолни напитки

Пиенето на сладки газирани напитки е един от начините да наддавате почти без да осъзнавате. Тези напитки обикновено съдържат големи количества захар, които са вредни за организма както отвътре, така и отвън. Опитвам пийте вода, която е най-здравословна, и ако не, можете да вземете опцията без захар на тези напитки.

4- Захар

Захарта присъства в някои храни по естествен път, но в други се добавя изкуствено. Трябва да внимавате със захарта и особено не го злоупотребявайте по време на кафе или в десертите си. Контролирайте тази храна, доколкото можете, защото тя води до пристрастяване.

5- Бисквитки и сладкиши

Всички сме съгрешили в даден момент и сме яли бисквитки или кифлички, за да успокоим глада си между храненията. Това е най-бързият начин да се заситите, но не и най-здравословният. Те имат голямо количество захари и са предимно свръхпреработени. Най-добрият вариант между часове и най-здравословен са плодовете или ядките.