бикини

Споделяне Операция бикини: Подходящи количества в салатата за балансирана диета

Нищо по-добро за това време на годината от прясна салата на нашата трапеза, но много по-добре, ако избраното ястие допринесе за нашето операция бикини, Е, трябва да се погрижим за количествата, за да получим леки и питателни салати, както искаме. Затова днес ви казваме как да използвате подходящите количества в салатата за балансирана диета.

Как да си набавим здравословна салата

Обичайно е да се свързва терминът салата към лека, питателна храна и най-вече подходяща за здравословна диета, но ако не използваме подходящите количества, те може да не са част от балансирана диета.

Всичко ще зависи от пропорциите, които използваме на различните съставки в нашата салата, както и от тяхното качество, тъй като можем да консумираме салата, пълна със захари и лоши мазнини, както и да произведем салата с твърде много калории за нашите диета.

Но тъй като вече казахме каква трябва да е нашата салата, за да бъде здравословна, днес ще отделим няколко реда на количествата, така че нашето ястие да е наистина здравословно и балансирано.

Количествата на балансирана салата

Във всяка от нашите салати трябва да включим поне една съставка, която осигурява различни макронутриенти, тоест някакъв източник на протеин, един от хидратира въглерод и източник на мазнини. Разбира се, не можем да забравим, че в нашата салата също не трябва да липсват минерали и витамини.

Сега, за всяка от тези съставки, трябва да вземем предвид сумите, които ще бъдат използвани:

Адаптирайте салатата си към вашата бикини операция

Като се вземат предвид гореспоменатите количества за балансирана салата в различните й хранителни вещества, можем да направим някои промени в полза на нашата операция бикини, спазвайки преди всичко нуждите въз основа на целите, поставени за лятото.

Например, ако нашето намерение е отслабнете, можем да намалим количеството зърнени и бобови култури или, което е същото, от съставките източници на въглехидрати, за да гарантираме по-малко енергиен прием, но добри хранителни вещества като здравословни мазнини, засищащи протеини, витамини и минерали.

Ако вместо това търсим наддават няколко килограма за да изглеждаме по-добре през лятото, можем да добавим както източници на въглехидрати, така и някои съставки, които предлагат здравословни мазнини.

По този начин можем да адаптираме нашата салата към конкретните нужди на всяка една и да получим подходящите суми, за да успее операцията по бикини, грижа за нас по всяко време.

Споделяне Операция бикини: Подходящи количества в салатата за балансирана диета