Въпреки че повечето хора са предотвратени от дехидратация, хипонатриемията е много малко известен проблем, причинен от излишната вода в тялото. При пиене на големи количества вода, нивото на натрий (основен минерал за правилното функциониране на нашето тяло) може да бъде намалено, за да наруши баланса на адекватните минерални стандарти в човешкото тяло. Тъй като натрият е основен елемент за правилното поддържане на кръвното налягане и контрол на доброто състояние на нервната и мускулната система, хипонатриемията е нещо, което трябва да се вземе предвид. За да знаем точно някои от характеристиките и последиците от проблема, имаме д-р Изабел Химено, завършила медицина и хирургия и експерт по хранене от Centro Felicidad Carrera.
Водата е част от диетата и като цяло, ако нещо не е наред, тя не пие достатъчно, така че хипонатриемията не представлява риск за по-голямата част от населението. Има обаче сегмент, за който тази концепция може да се превърне в истински проблем, тъй като спортистите са такива най-податливите да го изстрадат. Както обяснява Изабел, „когато се занимавате със спорт, който може да предизвика прекомерно изпотяване, като каране на колело, вие губите, освен вода, Минерални соли и електролити (натрий сред тях), така че ако също пиете много вода и намалите нивата, рискувате да причините значителна разлика в хранителните вещества в тялото, което може да доведе до хипонатриемия. Това е причината какво винаги е по-добре да се пие вода преди и след тренировка, отколкото по време на нея".
The симптомите на хипонатриемия са разнообразни, въпреки че обикновено започват със силно главоболие. Умората, повръщането или объркването и дезориентацията са други показатели, които могат да предупредят, че страдате от този проблем. Въпреки че в случай на страдание от тези признаци, най-важното е да отидете на лекар, е необходимо да спрете да пиете вода възможно най-скоро, възможно е заболяванията да изчезнат с този прост жест. При тежки случаи хипонатриемия може да причини загуба на съзнание, кома или дори смърт, така че е много важно, ако сте спортист, да знаете симптомите на това заболяване.
Един от начините за избягване на проблема е хидратирането с изотонични напитки. Тези видове препарати са идеални за спортисти, тъй като имат голямо количество хранителни вещества и минерални соли, за да заменят не само течността, но и електролитите, които се губят с изпотяване.
В допълнение, д-р Химено счита, че е важно да се подчертае, че друг рисков фактор за хипонатриемия е използването на неконтролирани диуретични лекарства.
Въпреки това се смята, че един бъбрек може да пречисти до 15 литра вода за 24 часа! така че не бива да се притеснявате, тъй като това е сума, която, ако не сте елитен спортист, е трудно да бъде надвишена.