диети

Без съмнение отслабването е едно от нещата, за което много хора се борят, независимо дали е да се чувстват добре със себе си, Подобрете здравето си или като последица от носенето на здравословен начин на живот: със спорт и здравословна храна. Тук ще обсъдим някои от диетите за отслабване, които са били използвани най-много и се използват.

В интернет можете да намерите безброй диети с обещания да отслабнете с 5, 10, 20 килограма за много кратко време, но едно е ясно Няма по-добра диета за отслабване от постоянството и осъзнаването на воденето на здравословна диета и начин на живот, който включва ежедневни физически упражнения или непрекъснати движения..

Откриваме диети от всякакъв вид: почистваща диета, кетогенна диета, нежна диета, дукан, палео, кето, ананасова диета, артишок, средиземноморски, алкален... Диетите винаги са били, има и ще бъдат, подкрепа, към която хората се обръщат на път през отслабнете Y. губят телесни мазнини.

В QBodyLabs ние винаги сме решени да открием, че вие ​​сте човек постигнете целите, които сте си поставили чрез a здравословно хранене, физическа активност и добри съвети.

Не само, че е важно да използвате диетата, която предпочитате, вие се нуждаете от преминаване към здравословни навици и започнете да живейте здравословно и знаейки вашите цел за отслабване, да искаш да отслабнеш 30 килограма не е същото като 3. Да искаш е сила и Ако не искате да отслабнете, няма да можете да го направите.

Без съмнение, а Сортово хранене и богата на риба, месо, бобови растения, зърнени храни, плодове и зеленчуци. Въпреки че ако по етични или хранителни причини решите да отделите месото и рибата от диетата, винаги можете да ги адаптирате към вашите нужди (в допълнение към това да го подкрепите с хранителна добавка и съветва с професионални диетолози).

Независимо дали искате да отслабнете с 5, 10 или 20 килограма, важното е да бъдете с решение и предразположение за това като зависи от вас да го получите. Тъй като промяната хранителни навици да се Ежедневно упражнение, предстои дълъг път, тъй като може да ви отнеме повече от година (в зависимост от това колко искате да загубите).

Важно е да се отбележи, че според нас най-доброто е отслабнете, за да увеличите здравето си. Подобряването на имиджа ни е вторичен резултат, защото сега сме с подходящото си тегло и изглеждаме много по-здрави (никога не се поставяйте под тегло и ИТМ по-ниско от препоръчаното, тъй като ще изложим здравето си на риск).

Тип диета

Кетогенна диета или кето диета

Кето спазва диета, която се основава на намаляване на дозата на въглехидратите възможно най-много и увеличаване на консумацията на мазнини. Много изследвания твърдят, че това е диета, която помага за отслабване тъй като тялото започва изгаряйте телесните мазнини. Обаче при влизане кетоза съществува риск от имате кетоацидоза който може да бъде смъртоносно.

Диета на Дюкан

Определено една от най-противоречивите диети от целия списък. Тази диета се основава на увеличете дневния прием на протеини в ущърб на мазнините и въглехидратите. Това причинява тялото започва да гори мазнини на пълни обороти, но трябва да бъдете много внимателни с ефект отскок и вредни ефекти имате за здраве.

Палео диета

Палео диетата се основава на обикновената "теория", която хората винаги са яли месо, плодове, зеленчуци и риба (минимизиране на консумацията на зърнени храни, млечни продукти или култивирани зеленчуци). Само четейки това, вече можем да си представим неясна научна основа въпреки че трябва да отбележим, че това е диета, която използва само пресни продукти и това е много добре, тъй като избягваме ненужните захари.

Ананасова диета

По принцип това, за което е тази диета, е придружават високо протеинови ястия (месо, риба и яйца) с ананас винаги. Не мога да ям въглехидрати, Следователно в крайна сметка сме пред логиката на диети като кето и следователно отслабвате, докато тялото ви навлиза в кетоза.

Детокс диета

Детокс диетата е диета фокусиран върху пречистването и детоксикацията на тялото. Според експерти в детоксикационната диета има такива някои храни, насочени към пречистване и детоксикация тялото главно зеленчуци, плодове, семена и настойки от чай. С това според защитниците на детокс диетата вярват, тялото се детоксикира от всичко вредно, което може да сме консумирали или абсорбирали от околната среда .

Средиземноморска диета

Ние говорим за една от най-ефективните, доказани и приети диети в международен план. От богатство от плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб и екстра върджин зехтин както и a важна консумация на ядки и натурални млечни продукти Говорим за диета, която обхваща всичко и добре изпълнена, отговаря на всички хранителни нужди на нашето тяло. Освен това, ако е придружено от ежедневни упражнения, пред които сме изправени една от най-добрите диети в света, но най-здравословното.

Хранете се здравословно и спортувайте

По определен начин, Не става въпрос да правите чудодейни диети за отслабване и да ги спазвате стриктно, нито да гладувате, нито да живеете горчиво... Това е въпрос на Храня се здравословно, да бъде наясно какво ядете и колко ядете и също знам това ние се нуждаем от ежедневни упражнения, за да сме здрави като тренираното тяло е много по-здраво тяло от заседналото. Ако искате, можете да получите съвет от екип диетолози, можете да консумирате хранителни добавки (стига те да не обуславят вашата диета или живота ви) ... ние ще избегнем ненужни рискове за нашето здраве и ще живеем още много години.