диетата
Снимка: Instagram

В Холивуд се разпространи слух, че диетолозите Айдън Гогинс и Глен Матен са създали диета, наречена Sirtfood.

САЩ - В Холивуд се разпространи слух, че диетолозите Айдън Гогинс и Глен Матен са създали диета, наречена Sirtfood особено за звезди, включително певицата Адел, която наскоро промени радикално тялото си.

Веднъж певицата Адел шокира интернет, публикувайки снимка от 32-ия си рожден ден, на която тя показа статуеткото си тяло. След като видяха трансформацията на певеца, много се чудеха Каква е тайната или как изглеждаше толкова зрелищно и така загубили повече от 50 килограма.

Става въпрос за хранителния план Sirtfood което дава възможност изгаряйте до хиляда калории на ден, базиран на сиртуини, които са a група ензими които са отговорни за регулират метаболизма и добра мозъчна функция.

ДИЕТА НА SIRTFOOD

Това Диета Sirtfood е разработена от британските диетолози Айдън Гогинс и Глен Матен, автори на книгата ‘Диетата на Sirtfood’, диетата му обещава да свали до три килограма на седмица.

Диетата е разделена на два етапа: на първия приемът на храна не надвишава хиляда калории на ден. В първите дни на плана Адел консумира само плодови и зеленчукови сокове, приготвени от зелен чай, цитрусови плодове, ябълки, куркума и магданоз, наред с други храни.

След това консумацията на храна се увеличава до 1500 калории и трябва да се ядат зелени сокове и две ястия с пиле или пуйка.

На втория етап можете да ядете повече, но само от храни, богати на сиртуини. Можете да ядете три пъти на ден с един от соковете.

Освен това британската певица Адел започнала да спортува много, според сайта The Sun.

ИЗПЪЛНЕНО

Вестник US Weekly съобщи, че певицата е наела личен треньор и изпълнява кардио тренировки три пъти седмично с продължителност 60 минути.

Вестник "Сън" приписва отслабването на Адел на Пилатес, като посочва, че тя посещава уроци с Аюда Фийлд, съпругата на Роби Уилямс.

Практиката по пилатес е любимата на много известни личности като Гуинет Полтроу, Кортни Кардашиян, Наоми Кембъл и Меган Маркъл.

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ДИЕТА НА SIRTFOOD?

Диетата със сиртуин продължава три седмици и е разделена на две фази или етапи.

  • Първа фаза

Първата фаза продължава една седмица. Първите три дни трябва да консумирате зелени сокове, приготвени с къдраво зеле, рукола, магданоз, целина, зелена ябълка, лимонов сок и три чаши зелен чай, приготвени в стил мача, плюс ястие, богато на храни от sirt, добавяйки до 1000 калории на ден.

След това, през останалата част от седмицата приемът ще бъде увеличен до две хранения, богати на sirt храни, за да се осигурят максимум 1500 калории на ден. Те могат да включват постно месо, зехтин, ядки и различни плодове и зеленчуци, както и елда и пълнозърнест хляб. И трябва да консумирате една до три чаши зелен чай, приготвен тип матча, на ден.

  • Втори етап

Продължава две седмици. Количеството храна може да се увеличи, придавайки преобладаване на sirt. Калориите вече не се броят. Това е етапът на поддръжка.

КАКВИ СА СИРАТИТЕ ИЛИ „ХРАНИТЕ ЗА ХРАНА“?

The "Sirtfoods" Те са растителни храни, богати на специфични полифеноли, които активират нашите гени на сиртуин. Според Гогинс и Матън в тяхната книга „яденето им активира процес на рециклиране в нашите клетки, който премахва бъркотията и отпадъците, които се натрупват с възрастта и които обикновено причиняват здравословни проблеми“. И продължават: „Сиртуините са главни метаболитни регулатори, които контролират способността ни да изгаряме мазнини и да бъдем здрави“.

15-те най-препоръчителни храни тип sirt:

  • орех
  • червен лук
  • Магданоз
  • Радичета
  • Кейл
  • Екстра върджин зехтин
  • Елда
  • Каперси
  • Какао
  • Зелен чай (особено сортът матча)
  • Кафе
  • червено вино
  • Соя
  • Ягоди
  • Куркума

Препоръчителни закуски в диетата Sirt

  • Чаша зелен чай
  • 10 грозде
  • 1 ябълка
  • 2 чаени лъжички или 10 грама какао
  • 6 зелени или черни маслини
  • 15 къпини
  • 20 грама черен шоколад
  • 50 грама семена от нар
  • 25 боровинки (80 грама)