лекарства

Безброй добавки на пазара твърдят, че предлагат бърз начин за отслабване.

Потискащите апетита са видове добавки, които действат чрез намаляване на апетита, като по този начин намаляват приема на храна и насърчават отслабване.

Докато някои видове подтискащи апетита могат да бъдат предписани само от лекар, много от тях се предлагат без рецепта.

Ето преглед на 12 лекарства за потискане на апетита, които се продават без рецепта, тяхната ефективност и безопасност

1. Конюгирана линолова киселина (CLA)

Конюгираната линолова киселина (CLA) е вид полиненаситена мастна киселина, която се намира естествено в храни като млечни продукти и говеждо месо. Също така се продава в концентрирана форма като добавка за отслабване.

Функциониране- Доказано е, че CLA влияе върху гените и хормоните, които регулират апетита. Също така може да увеличи броя на изгорените калории в покой, да увеличи чистата телесна маса и да стимулира загубата на мазнини.

Ефикасност- Докато CLA намалява апетита и приема при проучвания върху животни, не е доказано, че намалява апетита при хора.

12-седмично проучване на 62 души показа, че 3,9 грама CLA на ден не оказват влияние върху апетита, телесния състав или броя на изгорените калории.

Въпреки че в някои проучвания е доказано, че добавките CLA насърчават загубата на мазнини, тяхното въздействие върху загубата на тегло е малко.

Например, преглед на 15 проучвания установи, че хората с наднормено тегло които са приемали CLA за най-малко шест месеца само са загубили средно с 1,5 паунда (0,7 кг) повече от хората в контролната група.

Странични ефекти- Приемът на CLA може да причини неприятни странични ефекти, като диария и газове. Дългосрочните добавки могат дори да причинят сериозни усложнения, като увреждане на черния дроб и повишено възпаление.

Обобщение

CLA е маркова хранителна добавка като редуктор на апетита. Проучванията при хора обаче показват, че CLA има малко влияние върху апетита и загубата на тегло.

2. Горчив портокал (синефрин)

Киселият портокал е вид портокал, който съдържа синефрин, съединение, което може да бъде ефективно за намаляване на апетита.

Synephrine е структурно подобен на популярния ефедрин, лекарство за отслабване, което е забранено за употреба в хранителни добавки от 2004 г. поради сериозни странични ефекти.

Горчивите портокалови добавки се предлагат на пазара за насърчаване на загуба на тегло чрез намаляване на апетита и се отпускат без рецепта.

ФункциониранеСмята се, че киселият портокал стимулира загубата на тегло чрез увеличаване на основния метаболизъм или изгорените калории в покой, като по този начин стимулира разграждането на мазнините и потиска апетита.

ЕфикасностВъпреки че изследванията показват, че синефринът увеличава броя на изгорените калории, ефектът му върху загубата на тегло е неубедителен.

Тъй като горчивият портокал често се комбинира с други съединения, като кофеин, в добавките за отслабване, неговата ефективност е трудно да се тълкува.

Преглед на 23 проучвания установи, че 20 до 35 mg синефрин на ден повишават метаболизма и имат умерено въздействие върху загубата на тегло.

Въпреки това, някои от проучванията не водят до загуба на тегло или дори наддаване на тегло след лечение със синефрин.

Странични ефекти- Съобщените нежелани реакции на синефрин включват:

  • Повишаване на сърдечната честота.
  • Високо кръвно налягане
  • Безпокойство.

Все още не е известно дали синефринът сам или в комбинация с други стимуланти причинява тези симптоми.

Обобщение

Горчивият портокал съдържа съединение, наречено синефрин, което може да засили метаболизма и да стимулира загубата на тегло. Изследванията обаче показват смесени резултати.

3. Гарциния Камбоджа

Garcinia Cambogia хапчета за отслабване са едни от най-популярните добавки за отслабване на пазара.

Произведени с екстракт, получен от кората на плода на Garcinia gummi-gutta, хапчетата garcinia cambogia се използват за потискане на апетита и насърчаване на загуба на тегло.

Функциониране: Екстрактът от гарциния камбоджа съдържа хидроксилимонена киселина (HCA), която може да намали апетита чрез повишаване нивата на серотонин в мозъка и намаляване на метаболизма на въглехидратите.

Ефикасност- Преглед на 12 проучвания установи, че участниците, които са приемали гарциния камбоджа, съдържаща 1 000–2 800 mg HCA на ден в продължение на 2–12 седмици, са загубили средно с 0,88 кг повече от тези, които са приемали плацебо хапчета.

Друго проучване при 28 души показа, че гарциния камбоджа е по-ефективна за намаляване на апетита, увеличаване на пълнотата и намаляване на глада от плацебо.

Други проучвания обаче показват, че гарциния камбоджа има слаб или никакъв ефект върху апетита или загубата на тегло.

Странични ефектиВъпреки че обикновено се счита за безопасно, консумацията на гарциния камбоджа може да причини странични ефекти при някои хора, като например:

  • Главоболие.
  • Диария.
  • Болест.
  • Раздразнителност.
  • Чернодробна недостатъчност в екстремни случаи.

Обобщение

Някои изследвания показват, че гарциния камбоджа потиска апетита и насърчава загубата на тегло.

4. Глюкоманан

Глюкомананът е вид разтворими фибри, получени от ядливите корени на растението коняк.

Тъй като може да абсорбира до 50 пъти теглото си във вода, той се използва като добавка за отслабване за увеличаване на пълнотата и намаляване на апетита.

Функциониране: Под глюкоманан се разбира, че стимулира загубата на тегло чрез намаляване на апетита, повишаване на чувството за ситост, забавяне на храносмилането и блокиране на усвояването на мазнини и протеини.

Ефикасност: Проучванията върху въздействието на глюкоманан върху загубата на тегло дадоха противоречиви резултати.

Преглед на шест проучвания установи, че 1,24–3,99 грама глюкоманан на ден за период до 12 седмици води до краткосрочна загуба на тегло до 3,6 кг.

Изследователите обаче стигнаха до заключението, че резултатите не са статистически значими и че са необходими по-големи, по-дългосрочни проучвания.

Странични ефекти: глюкоманан може да причини нежелани реакции като:

  • Запек.
  • Диария.
  • Болест.
  • Дискомфорт в корема.

Обобщение

Глюкомананът е вид разтворими фибри, които могат да насърчат краткосрочната загуба на тегло. Резултатите от проучванията обаче не са убедителни.

5. Худия Гордонии

Hoodia gordonii е вид сукулентно растение, традиционно използвано от коренното население на Южна Африка като подтискащо апетита.

Екстракти от Hoodia gordonii се използват в хранителни добавки, които твърдят, че намаляват апетита и подобряват загубата на тегло.

Функциониране: Въпреки че механизмът, по който Hoodia gordonii потиска глада, е неизвестен, някои учени го свързват със съединение, наречено P57, или гликозид, което може да повлияе на централната нервна система и да намали апетита.

ЕфикасностИма малко доказателства в подкрепа на употребата на Hoodia gordonii за насърчаване на загуба на тегло и малко изследвания върху хора са изследвали растението.

15-дневно проучване при 49 жени с наднормено тегло установи, че 2,2 грама Hoodia gordonii на ден, един час преди хранене, няма ефект върху телесното тегло или приема на калории в сравнение с плацебо.

Странични ефекти: Hoodia gordonii може да причини:

  • Главоболие.
  • Болест.
  • Повишена сърдечна честота.
  • Високо кръвно налягане.
  • Чернодробна недостатъчност.

Обобщение

Понастоящем няма доказателства в подкрепа на употребата на Hoodia gordonii за отслабване или намаляване на апетита.

6. Екстракт от зелено кафе на зърна

Екстрактът от зелено кафе е вещество, получено от суровите семена на растението кафе и се използва широко като добавка за отслабване.

Функциониране: Зелените кафе на зърна съдържат високи нива на хлорогенова киселина, която може да инхибира натрупването на мазнини. Екстрактът съдържа и кофеин, който намалява апетита ви.

Ефикасност- Неотдавнашно проучване при хора с метаболитен синдром показа, че хората, приемащи 400 mg екстракт от зелено кафе на ден, са имали значително намаляване на обиколката на талията и апетита в сравнение с плацебо групата.

Анализ на три проучвания установи, че участниците с наднормено тегло, които са приемали 180 или 200 mg на ден екстракт от зелено кафе за период до 12 седмици, са имали средна загуба на тегло с 6 паунда (2,47 кг) повече от тези, приемали плацебо.

Странични ефекти: Въпреки че екстрактът от зелено кафе на зърна обикновено се понася добре, той може да причини главоболие и повишен пулс при някои хора.

Обобщение

Няколко научни изследвания показват, че екстрактът от зелено кафе може да намали апетита и да насърчи загубата на тегло.

7. Гуарана

Растението гуарана се използва от стотици години за различни цели, включително за потискане на апетита.

Функциониране: гуарана съдържа повече кофеин, отколкото всяко друго растение в света. Кофеинът стимулира нервната система и е доказано, че намалява апетита и увеличава метаболизма.

Ефикасност: няма достатъчно доказателства в подкрепа на употребата на гуарана за потискане на апетита и насърчаване на загуба на тегло.

Изследванията на епруветки и животни обаче показват, че екстрактът от гуарана може да стимулира метаболизма и да ограничи производството на мастни клетки чрез потискане на определени гени.

Странични ефекти: Тъй като гуарана е с високо съдържание на кофеин, тя може да причини безсъние, главоболие, нервност и повишен сърдечен ритъм и тревожност, особено когато се приема във високи дози.

Обобщение

Гуарана, която е особено богата на кофеин, може да увеличи метаболизма, но са необходими повече изследвания, за да се определи дали потиска апетита или насърчава загубата на тегло.

8. Акациеви фибри

Акациевите фибри, известни също като гума арабика, са вид несмилаеми фибри, популяризирани като средство за потискане на апетита и насърчаване на пълнотата.

Функциониране: акациевите влакна забавят храносмилането, потискат апетита, повишават пълнотата и инхибират усвояването на глюкозата от червата, което може да помогне при управлението на теглото.

Ефикасност: Шестседмично проучване на 120 жени установи, че тези, които приемат 30 грама акациеви фибри на ден, губят значително повече телесни мазнини от тези, които приемат плацебо.

По същия начин, проучване при 92 души с диабет показа, че 30 грама акациеви фибри на ден в продължение на три месеца значително намаляват коремните мазнини.

Странични ефекти: Потенциалните странични ефекти от консумацията на акациеви влакна включват:

  • Газове.
  • Подуване.
  • Диария.

Обобщение

Акациевите фибри могат да стимулират загубата на тегло, като увеличават чувството за ситост и потискат апетита.

9. Екстракт от шафран

Екстрактът от шафран е вещество, получено от стигмата или женската част на цветята, където се събира цветен прашец, от шафрановото цвете.

Функциониране: Смята се, че екстрактът от шафран съдържа няколко вещества, които могат да повишат чувството за ситост, като стимулират настроението.

Ефикасност: проучване при 60 жени с наднормено тегло показва, че тези, които са приемали 176 mg екстракт от шафран на ден, са имали значително намаляване на закуската и са загубили повече тегло от жените на плацебо хапче.

Въпреки че тези резултати са обещаващи, трябва да се проведат по-големи и дългосрочни проучвания, за да се разбере ролята на шафрана за намаляване на апетита и загуба на тегло.

Странични ефекти- Екстрактът от шафран обикновено се понася добре, но може да причини замаяност, умора, сухота в устата, безпокойство, гадене и главоболие при някои хора.

Обобщение

Някои доказателства подкрепят използването на екстракт от шафран като начин за намаляване на глада и отслабване.

10. Гуарова гума

Гумата от гуар е вид влакна, получени от индийския боб или Cyamopsis tetragonoloba.

Функциониране: гумата гуар действа като обемно средство в червата. Потиска апетита, като забавя храносмилането и увеличава чувството за ситост.

Ефикасност: едно проучване установи, че консумацията на 2 грама гума гуар на ден води до значително намаляване на глада и намаляване на закуските между храненията с 20%.

Други проучвания показват подобни резултати, показващи, че гумата гуар може да бъде ефективна за намаляване на апетита и общия прием на калории.

Гумата гуар обаче не е доказана като ефективно средство за отслабване.

Странични ефекти: гумата гуар може да причини нежелани странични ефекти, като например:

  • Дискомфорт в корема.
  • Диария.
  • Крампи.
  • Газове.
  • Разтягане на корема.

Обобщение

Гумата Guar е вид фибри, които могат да бъдат ефективни за намаляване на закуските между храненията и за намаляване на общия прием на калории.

11. Форсколин

Forskolin е съединение, извлечено от растението Coleus forskohlii .

Функциониране: Форсколин твърди, че ви помага да отслабнете, като намалите апетита, подобрите метаболизма и увеличите разграждането на мазнините в тялото си.

Ефикасност- Проучванията при хора, изследващи ефекта на форсколин върху загубата на тегло и потискането на апетита при хора, са ограничени.

Няколко проучвания обаче показват, че дози до 500 mg форсколин на ден не успяват да намалят апетита, да намалят приема на храна или да стимулират загуба на тегло при хора с наднормено тегло.

Странични ефекти: малко се знае за потенциалните странични ефекти на Coleus forskohlii, въпреки че едно проучване съобщава за диария и повишено изхождане.

Обобщение

Форсколин има малко влияние върху апетита или загубата на тегло. Изследванията на тази добавка обаче продължават.

12. Хром пиколинат

Хромът е често използван минерал за контрол на кръвната захар, намаляване на глада и намаляване на апетита.

Функциониране: Хром пиколинат е силно абсорбираща се форма на хром, която помага за намаляване на апетита и апетита, като влияе на невротрансмитерите, участващи в регулирането на настроението и хранителното поведение.

Ефикасност: преглед на 11 проучвания при 866 хора с наднормено тегло или затлъстяване установи, че ежедневното добавяне със 137–1 000 mcg хром в продължение на 8–26 седмици води до намаляване на телесното тегло с 0,5 кг и телесните мазнини с 0,46% .

Странични ефекти: потенциалните странични ефекти, свързани с хром пиколинат, включват:

  • Диарични изпражнения.
  • Световъртеж.
  • Замайване.
  • Главоболие.
  • Уртикария.

Обобщение

Някои изследвания показват, че хром пиколинатът може да бъде ефективен за намаляване на апетита и насърчаване на загуба на тегло.