За да демистифицираме това, предлагаме да планираме a Здравословна диета с ежедневни храни, които знаейки как да ги комбинираме, ни осигуряват здраве и загуба на тегло.
Показания
- Забранено е приготвянето на алкохолни, захарни, газирани, леки и прахообразни напитки.
- Забранена рафинирана захар, кафяво, мед.
- Напитки canilla libre: вода с лимон (натурален), чай, билкови чайове, мате, варен мате, малц.
Здравословна и евтина диета за отслабване с 2 килограма за 3 дни
Препоръчително е да не пропускате храненията, за да не бъдете много гладни по-късно.
Закуска
* 1 чаша чай или мате, приготвени с 1 пръскане мляко (може да бъде цяло) без захар + 2 френски хляба (2 филийки) + 1 твърдо сварено яйце + 1 сезонен плод.
* 1 чаша или 1 чаша обезмаслено мляко с предпочитана запарка (кафе, чай, малц) в тази икономична диета ви предлагаме с пакетче варено мате (вареното мате не съдържа кофеин или теин), без захар. 2 крекера от пълнозърнести трици с 1 парче обезмаслено сирене (5 см х 5 см и дебелина 0,5 см) или обезмаслено сирене.
Полунощ
Цитрусов плод през сезона. Цитрусовите плодове помагат на тялото да усвои по-добре калция и желязото, които консумираме на закуска.
Пийте колкото искате вода до обяд.
Обяд
3 супени лъжици отцедени сардини, 2 нарязани твърдо сварени яйца, 1 настърган морков, кубчета домати и лук на кубчета. Гарнирайте с 1 чаена лъжичка слънчогледово олио, щипка пипер или лимонов сок.
Следобед
1 нискомаслено кисело мляко или 1 чаша обезмаслено мляко или 1 порция диетичен желатин.
Закуска
Предпочитана запарка без захар, 2 парчета сезонни плодове. Пийте толкова вода, колкото искате до вечеря.
Вечеря
1 царевица + малък омлет от манголд, направен с половин опаковка варена манголд и 2 белтъка, индийско орехче и черен пипер. Използвайте тефлонов тиган с 1 супена лъжица олио, ако нямате тефлонов тиган, направете бъркани яйца с манголд + салата от домати или маруля.
Можете да добавите тънки филийки суров лук. 1 бисквитка с трици.
Това Здравословна диета могат да бъдат допълнени с други Диети за отслабване краткосрочни и Отслабнете бързо
- Диета на ухапването; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Диета за поддържане на Скардейл; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Диета на светофара; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Диета за светофари - Уикидиети Диети за отслабване и отслабване
- Признаци диета; Правя диетични диети за отслабване и отслабване