Аманда Хамилтън е доста личност на Британските острови и през последните години тя се превърна в ориентир за хранене чрез различни диети

отслабване

Кралицата на екстремната тънкост от 90-те се е включила в услугите на Хамилтън. (AP/Thibault Camus)

Здравейте, лято, здравей, диети за отслабване? Вероятно сега, когато слънчевите лъчи падат непокаяни върху главите ни, осъзнахме, че още една година е твърде късно за стартиране на операцията по бикини. Също така е вероятно, четейки статии за чудодейните диети, ние не знаем кой да изберем и много разумно се ограничаваме да ядем малко по-добре и да пием малко по-малко. За да изясним нещата (или да добавим малко повече объркване, кой знае), Аманда Хамилтън, звездният диетолог като Кейт Мос, е разработил свой собствен седмичен план за отслабване.

Хамилтън е известен в Обединеното кралство, наред с други причини, с кариерата си като водещ, въпреки че през последните години той публикува няколко книги за диетите и отслабването. В най-новия от тях, „Яжте, бързо, тънко: диетата, която променя живота на гладно за невероятно отслабване и оптимално здраве“ (Watking Publishing), той се застъпва като много диети за смесване на гладно последваща поддръжка. Най-новата му формула, изложена на страниците на „The Daily Mail“, е много по-разнообразна, отколкото бихте очаквали, и въпреки че се основава на спорната детоксикационна реторика, тя е насочена предимно към бърза загуба на тегло. По-точно, два килограма на седмица за една обикновена жена, точно колкото да се подготви за лятото.

Диетологът откри диетата на гладно при пътуване до Индия: тя сама успя бързо да отслабне с шест килограма

Диетологът, който е съветвал шотландското правителство, припомня, че сред това, което винаги трябва да имаме предвид, е пийте много вода и чай в края на деня и оставете кафето напълно след два следобед. Винаги имайте под ръка и банан, тъй като неговите високи нива на пектин и фибри улесняват храносмилането и предотвратяват киселини. Има три правила, които трябва да следваме, както обясни авторът в английския вестник: елиминирайте от диетата си храни, които дразнят стомаха, фокусирайте се върху храни, които насърчават доброто храносмилане (като банани или аспержи) и накрая се опитайте да стоите настрана от захари и въглехидрати.

Хамилтън си спомни в „Експрес“, че е срещала диетата на гладно при пътуване до Индия: самата тя успя бързо да отслабне с шест килограма. „Като цяло индустрията е създадена да ви държи на диета“, обясни той. "Но ограничаване на калориите това може да ви наклони да наддавате в дългосрочен план. " В допълнение, традиционните диети са склонни да ви огладнее, отколкото тя предлага, тъй като тялото никога не е напълно удовлетворено и нивата на грелин, хормон, синтезиран от стомаха, растат нагоре.

Това е седмичната диета, която според диетолога може да ни накара да отслабнем бързо.

Ден първи

Закуска: смути от овесени ядки с две големи супени лъжици плодове, половин банан, голяма чаша обикновено кисело мляко и супена лъжица овес без глутен.

Храна: нарязана салата от аспержи и сирене.

Закуска: ябълка и шепа орехи.

Вечеря: Cajun пиле и зелева салата.

Ден втори

Закуска: смути от авокадо и банан (малко авокадо, малка ябълка, половин чаша обикновено кисело мляко и супена лъжица натурален екстракт от ванилия).

Храна: пилешко месо, печен звънец, сирене фета и спанак.

Закуска: морковена торта и "енергийни топки".

Вечеря: бъркане с пиле и зеленчуци.

Винаги имайте банан под ръка, тъй като неговите високи нива на пектин и фибри улесняват храносмилането и предотвратяват киселини.

Ден трети

Закуска: боровинки, овесени ядки и бананово смути (малък банан, 35 грама боровинки, щипка обикновено кисело мляко и супена лъжица овес без глутен).

Храна: остатъци от пиле със зеленчукова бърканка.

Закуска: чаша обезмаслено или обикновено гръцко кисело мляко.

Вечеря: патладжан, домат и овесени кокчета.

Ден четвърти

Закуска: банан, орехово масло и канелено смути (един малък банан, една голяма супена лъжица ядково масло, една малка супена лъжица канела и половин чаша гръцко кисело мляко).

Храна: салата от бял орех.

Закуска: предизвикателствата на морковената торта и „енергийните топки“.

Вечеря: чили.

Ден пет

Закуска: протеинов пунш (половин чаша ягоди, малък банан, лайм и половин чаша тофу).

Храна: чилито, което беше останало.

Закуска: сардини в овесена торта без глутен.

Вечеря: Пица с карфиол с ниско съдържание на въглехидрати.

Ден шести

Закуска: безглутенов овесена каша с карамелизирани ябълки с канела и орехи.

Храна: боб чорба с домат.

Хрумване: чаша вино.

Вечеря: маринована сьомга с пълнени чушки.

Традиционните диети обикновено ви правят по-гладни, тъй като тялото никога не се чувства напълно удовлетворено

Седми ден

Закуска: омлет от пушена сьомга.

Храна: печено месо със зеленчуци.