Оставяме силния студ и му даваме добре дошли в пролетта, сезон, в който започва да става горещо, искате да излезете навън, да практикувате спортове на открито ... Това несъмнено е една от най-очакваните станции!
Но ние не искаме да пристигне само заради добрата температура, това е сезон, който осигурява много добра храна за нашата диета които осигуряват много хранителни ползи за тялото, а освен това са вкусни!
С пристигането на пролетта време, в което обикновено се грижим най-много за себе си, особено с диетата, за да бъдете по-добре физически и да изглеждате добре на плажа или в басейна.
Храните от този сезон са много добри и здравословни за постигане на тази цел.
Така Предлагаме ви списък с видове храни, които не можете да пропуснете у дома си тази пролет:
Цвекло
Е храна с високо съдържание на фибри, помага за понижаване на кръвното налягане, намалява риска от възпаление и предотвратява и намалява натрупването на мазнини в черния дроб.
Не само това, но цвеклото съдържа мощни антиоксиданти, които помагат за поддържане на кожата еластична и млада, както и каротеноиди, които се борят със стареенето на кожата.
Цвеклото ни помага да се грижим за себе си както отвътре, така и отвън. Можем да го приемем и по много начини от салати до пилешко суфле от цвекло.
Аспержи
Това е друга храна, която дава много полезно ядене, може да се слага в салати, да се яде като лека закуска ... има много начини да й се насладите.
Това е добре за поддържане на здравето на сърцето, тъй като осигурява голямо количество витамин К Той помага за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци. Има анти-стареене антиоксиданти и витамини, които предотвратяват когнитивния спад.
За мъжете аспержите са добри съюзници, тъй като благодарение на своите свойства те помага за защита на простатата и намаляване на риска от развитие на рак в тази част на тялото.
Ягоди и череши
Сега, когато пристига хубавото време, този вид плодове са много апетитни. Те са чудесен източник на витамин С, Е или А които помагат за предотвратяване на рак. Освен това, благодарение на съдържащата се в него киселина, тя помага да се елиминират мъртвите кожни клетки.
Например, ягодите са храна с високо съдържание на фибри, която балансира кръвната захар и подобряване на автоимунната система.
Същия начин черешите Те са много полезни за нашето тяло, те са източник на мелатонин, който действа като антиоксидант, помага да се поддържа сърдечната честота стабилна и предотвратява загубата на памет.
Риба като мерлуза и риба тон
Те са две идеални риби за ядене през пролетта те ни осигуряват необходимите хранителни вещества, множество ползи от укрепване на паметта до защита на сърцето благодарение на неговите витамини, антиоксиданти и минерали.
Те помагат на метаболизма на нашето тяло, особено добре за тези, които имат диабет или мастен черен дроб.
Въпреки че повечето от храните, които фигурират в този списък, ние ги имаме в супермаркета през по-голямата част от годината, тъй като те са внесени от други страни или отглеждани и отглеждани в оранжерии, е най-доброто време да ги ядете през пролетта, така че се възползвайте от него.
Един добър начин да ядете този вид храна е с това рецепта за пролетна салата 😛