The затлъстяване Той е един от основните врагове на нашето общество и почти 3 милиона души умират от него всяка година.
Вече се счита за Болест на 21 век и засяга повече деца, младежи и възрастни всеки ден.
Да знам какво е, как се различава от наднорменото тегло и ако страдате от това, Тук имате цялата информация, от която се нуждаете, за да изчистите съмненията и съветите си за предотвратяване.
Затлъстяването и наднорменото тегло са два от големите врагове на днешното общество. Колкото и да е странно, Световна здравна организация изчислява, че почти 3 милиона души умират в света всяка година от този проблем и от всички производни заболявания които могат да бъдат претърпени в резултат на наднормено тегло.
Но какво точно е затлъстяването, в който разлика от наднорменото тегло? Как можем да разберем дали го имаме? И преди всичко, кои са основните производни проблеми, които може да имаме?
Ще отговорим на всичко това по-долу, заедно със съветите на експертите за предотвратяване.
Какво е затлъстяването и какво наднорменото тегло
Според СЗО и затлъстяването, и наднорменото тегло се определят като "Ненормално или прекомерно натрупване на мазнини които могат да навредят на здравето ”. Разликата между двете е степента на това натрупване.
Някой с затлъстяването ще има много повече натрупани мазнини в тялото, с което някой наднормено тегло и следователно е по-вероятно да има заболяване.
За да добиете представа колко сериозен е проблемът в света, бяха отчетени последните данни на СЗО 1,9 милиарда души възрастни по света с наднормено тегло и сред тях 650 милиона са страдали от затлъстяване.
Как да разберете дали сте със затлъстяване или с наднормено тегло
Най-лесният и безопасен начин да разберете е чрез Индекс на телесна маса или ИТМ. Това е формула, която можем да изчислим у дома, тъй като трябва да знаем само две неща: нашата височина и нашето тегло.
За да знаем какъв е нашият ИТМ, трябва разделяме теглото си (в килограми) на височината (в метри) на квадрат. Въпреки че можем да поставим данните и в специални калкулатори за това, които намираме на много уебсайтове и това е всичко.
Числото, което излиза от това разделение, ще ни каже дали сме в идеалното си тегло, дали сме затлъстели или с наднормено тегло. Ако резултатът е между 18,1 и 24,9, ние сме добре. Дрямка между 25 и 30 означава, че имаме наднормено тегло какво ако над 30 така че имаме затлъстяване.
Причините
Според експертите основната причина е прием на редица калории, много по-големи, отколкото изразходваме. Това се случва в повечето случаи от яде повече храни с високо съдържание на захар и мазнини докато в същото време и нашата ниска или никаква физическа активност.
Днес сме заобиколени от храни с високи дози захар и мазнини. Ако постоянно се движехме, това може да не стане толкова сериозен проблем, колкото наднорменото тегло или затлъстяването, но за съжаление заседнал начин на живот е текущата тенденция и между колата, дивана и работа през целия ден седнали, изгаряме по-малко калории, отколкото консумираме.
Производни заболявания
Най-големият проблем с страданието от някое от тези състояния това не е просто напълняване или нежелание да се движите, Има много повече. Тези, които страдат от затлъстяване, могат също така да страдат от много други сериозни заболявания като:
Диабет
Сърдечно-съдови заболявания
Някои видове рак
Мускулно-скелетни проблеми (като остеоартрит, който затруднява мобилността)
Освен че е по-вероятно да има висок холестерол, хипертония, храносмилателни проблеми и също може да причини депресия, социално отдръпване или проблеми със съня наред с други.
Как да предотвратим или намалим затлъстяването и наднорменото тегло
Единственият начин да предотвратяват или намаляват ако вече страдате е промяна на нашата диета Y. извършване на физическа активност. От една страна, това е от съществено значение намаляват захарите и мазнините и яжте повече плодове, зеленчуци и бобови растения.
От друга страна, трябва спортувайте или занимавайте се с които да останете активни и да изгаряте натрупаните мазнини. СЗО препоръчва 60 минути на ден за млади хора и 150 минути седмично за възрастни.
Разхождайки се, карайки колело, плувайки, включвайки се в спорт или танци ... имаме много възможности да започнем да се движим. И ако не намерим време, пеша до работа (доколкото е възможно) или качете се по стълбите, вместо да се качите на асансьора могат да бъдат алтернативи за предприемане на първите стъпки.
Може да харесате още:
- Храносмилателни здравословни проблеми Как да се грижим за него La Nueva España
- Експертите призовават затлъстяването да бъде официално признато за хронично заболяване в Испания
- Ползите от пъпеш от краставици, как да се храните и как да разберете дали е узрял
- Шестте ключа за това как да седите правилно в колата
- Най-дебелите в Испания Ceutíes и Murcians имат най-много проблеми с кантара