Откриваме какви упражнения и ритуали следва дизайнерът, за да постигне онези тонизирани и стегнати крака

Дизайнерът Виктория Бекъм не спира да ни учудва. След като видя усмивката си с много бели зъби със сина си Круз, сега тя го прави отново в голяма насока, като окачи изображение, на което показва, че е в отлична форма и се гордее с прекрасна фигура, но особено с безкрайната си, стегната и тонизирана краката се открояват. Какво прави Виктория, за да ги има безкрайни и винаги тонизирани и красиви?

какво

Макар че е вярно, че генетиката прави много, когато става въпрос за страхотни крака, които са толкова тонизирани и твърди, колкото Виктория Бекъм то се постига чрез много усилия и упражнения в допълнение към много, много здравословна диета. Дизайнерът ни остави изумени с последната снимка, на която тя се появява с полувремето си и облекло за работа вкъщи „шорти и чехли“, както е посочено в копието на Instagram, което току-що е публикувала на стената си и че не е оставила на монополизира коментарите за прекрасните крака, които Виктория Бекъм гледа на 46 години.

И не е ново, че краката на бившата подправка са били константа както в нейните истории, така и в публичните й изяви. Поради тази причина и с последното изображение се чудим какво прави дизайнерът, за да получи тези твърди и прекрасни крака доказателство за къси панталони и пантофи, когато се разхожда из къщата. И предполагаме, че Виктория работи много в тази област на своята анатомия с упражнения с личния си треньор, Трейси Андерсън. И какви биха били те? Какво ядете за борба с целулита? Какви други ритуали могат да работят бившата подправка? Помолихме някои експерти да ни кажат как да получим хубави, стегнати крака с техните най-добри трикове.

Фармацевтът и собственик на Аптека Арбосана, Росио Ескаланте, Той ни уверява, че е необходимо "да спортуваме ежедневно, защото кремовете са безполезни, ако не се движим. Ако искате краката ви да изглеждат по-стройни, тренирайте ежедневно и сега, когато можете да излизате, няма оправдания: вървете, бягайте, карайте колело, качвайте се и слизайте по стълбите и практикувайте специфични упражнения, за да ги оформите ".

В допълнение, хидратацията на кожата на краката също е от съществено значение за показване на крака без чорапи и къси панталони като тези на Виктория Бекъм. „Хидратираната кожа е по-силна и по-устойчива и освен това е по-мека на допир и следователно красива, хидратирайте краката си ежедневно и след душ“, съветва Escalante.

И разбира се, за да демонстрирате красиви крака, „внимавайте за диетата си, като избягвате прекомерната консумация на сол, която причинява задържане на течности и може да причини подуване на краката, особено в глезените“, казва експертът.

Краката на Виктория Бекъм са изваяни със специфични упражнения и с диета, богата на протеини и упражнения за сила и устойчивост. Маркос Лоренте, личен треньор Team Fit Мадрид, Той ни уверява, че „няма трикове за определени крака, но можем да положим усилия в ежедневието си, за да ги укрепим, като например да се изкачваме и спускаме по стълбите, вместо да използваме асансьор, да ходим навсякъде и да се опитваме да ходим между 8000 и 10000 ежедневно. стъпки, заедно с добре хранене, почивка, ако е необходимо и др. А що се отнася до упражненията, "за укрепване на квадрицепсите (предната част на краката) и бицепсите на бедрената кост (гърба), както и глутеусите и в двата, е удобно за да правите както клекове, така и тяга на тазобедрената става и, доколкото е възможно, трябва да ги правите с квалифициран персонал, за да избегнете наранявания или неудовлетвореност от непостигане на целите.

-Клекове: Отделете краката си на височина на раменете и огънете и изпънете коленете, като се опитвате да не повдигате петите си или да вкарвате глезените или коленете навътре. Отваряме малко върховете на краката и ще се опитаме да накараме коленете да следват тази посока. Също така трябва да погледнем лумбалната област, да я извиваме и да повдигаме гърдите. За да го усложните, добавете тежест или правете сетове с повече повторения.

-Тяга на тазобедрената става: "Легнали по гръб, сгънати крака и с подплата на крака, опряна в земята, правим повдигане на тазобедрената става чрез притискане на глутеусите и прибиране в корема. Препоръчително е да правите контролирано спускане, без да докосвате земята. усложнява се, добавя се тежест върху бедрото, като се поставят еластични ленти на коленете, които им пречат да се съберат или да ги направят на единия крак ".

И за да подобрите текстурата на кожата на краката, не забравяйте да ги ексфолирате поне веднъж седмично, за да премахнете мъртвите клетки, да насърчавате епилацията, като избягвате врастналите косми и ги правите по-меки и гладки. И контролирайте целулита с антицелулитен крем, който ви помага, в допълнение към хидратирането, изглаждането на портокаловата кожа, борбата с локализираните мазнини, стягането и крема (това вече не е задължително) с цвят, за да постигнете онзи вид на естествени дъбени крака и да маскирате тези несъвършенства като белези и пъпки.

Вашите козметични продукти, съчетани с прекрасни, стегнати крака с добър тон

Скраб за тяло с черешов бадем от Aveda

С 97 процента естествено извлечени съставки, скрабът за тяло от Черешен бадем от Аведа (39 евро) се прави с ексфолираща смес от орех и бамбук, екстракт от черешов цвят и масло от сладък бадем и 38 чисти есенции от цветя и растения като боб тонка, органичен портокал и иланг иланг. Идеален за премахване на мъртвите кожни клетки от краката ви, като същевременно ги овлажнява и оставя вкусно ароматизирани.

Braun Silk-épil 9 Flex епилатор

За да премахнете космите от краката, идва епилаторът Silk-épil 9 Flex от Браун (200 евро) с напълно гъвкава глава, която се адаптира към извивките на краката ви, постигайки по-ефективна, бърза и удобна епилация, достигайки до най-трудните зони без странни обрати и за по-малко време. Може да се използва както мокър, така и сух. А неговите пинсети улавят 3 пъти по-късата коса от восъка, по-точно 0,5 мм, като ви дават гладка кожа в продължение на седмици, а не дни и сила да забравите дните между тях. За продажба на Amazon.

Biotherm Multi-Corrective Body Milk Life Plankton

С пробиотични и натурални масла Life Plankton, Мултикорректиращо мляко за тяло Life Plankton от Biotherm (37 евро) се бори със загубата на стегнатост на кожата на краката, освен че я омекотява и хидратира.

Lancaster Beauty Sun Protective Water SPF 50

Лек и освежаващ, Beauty Sun Protective Воден спрей SPF 50 от Ланкастър (37,80 евро) осигурява оптимална защита срещу слънцето, за да постигнете красив тон на краката си само с няколко докосвания спрей, за да постигнете ефекта на гола кожа, но в същото време светеща и хидратирана, както и защитена от слънцето.

Body Bronzing от + Farma Dorsch

За да тонизирате краката си, както прави Виктория Бекъм, няма нищо като присъединяване към грима за тяло или крем с цвят като Body Bronzing от +Pharma Dorsch (39 евро), който също така укрепва и хидратира кожата, като същевременно осигурява естествен и неустоим бронзово-златист тон. Съдържа растителни стволови клетки и не съдържа дихидроксиацетон, освен че осигурява красив цвят на краката ви и скрива всички несъвършенства. Той е и един от основните продукти на кралица Летиция.