Днес идвам със статия, за да реша въпрос, който много хора ме питат, колко ферментирал мога да консумирам на ден?
Понякога, когато започнем да консумираме храни, които не са били в диетата ни, може да имаме съмнения относно количеството, което трябва да консумираме и на всеки няколко дни. Това е нормално, защото може би, когато консумираме ферментирали храни, забелязваме промени в храносмилателната система и искаме да сме сигурни, че се справяме добре.
Ферментиралите храни са живи храни, пълни с микроорганизми, които живеят вътре. В повечето случаи тези бъгове, които живеят там, са същите, които храносмилателната ни система съдържа естествено. Сега нашата система трябва да се адаптира.
Ако току-що сте започнали да консумирате ферментирали храни
Винаги, когато добавяме жива храна или напитки, като вода без хлор, първите няколко пъти, трябва да го правим малко по малко. Тялото трябва да се адаптира към тези нови обитатели, които ще влязат в неговия организъм.
В случай, че сте започнали да въвеждате ферментирали храни и сте го направили бързо, може да сте забелязали газове и стомаха да се вдига за няколко дни.
Във всеки случай общата препоръка е да добавяте супена лъжица десерт на ден първите пъти в продължение на месец и след това постепенно да увеличавате дозата.
Ако забележите, че храносмилателната ви система страда, можете да ги приемате на всеки 2 дни и постепенно да увеличавате дозата.
С течение на дните ще забележите, че то се регулира и ще започнете да усещате големите му предимства.
Ако от известно време приемате ферментирали храни
Може да възникне и това съмнение. Всъщност повечето хора, които ми задават този въпрос, консумират ферментирало от известно време.
Дозите, когато говорим за храна, са свързани със състоянието на човека. Тоест, детето не е същото, в сравнение с човек на 40 години и 80 килограма тегло.
Винаги трябва да адаптираме дозите към теглото, възрастта, състоянието на човека, ако страда от някаква патология ...
В случай, че страдате от специфична патология, като високо кръвно налягане или проблем в храносмилателната система, най-добре е да се консултирате със специалист, за да адаптирате тези храни към специфична диета за този човек.
В случай на бременни жени, съгласно медицинските препоръки, трябва да избягваме суровите храни. В моя случай ги приемах през цялата бременност и ми подхождаха чудесно. В този случай става въпрос за лично решение, като ядене на салати или други сурови храни.
Моята препоръка
Ще ви дам обобщение, за да сте наясно колко можете да консумирате според вашия случай:
- Ако току-що сте започнали да консумирате: приемайте по няколко десертни лъжици всеки ден, докато не видите как се чувствате. След месец вече можете да увеличите дозата, малко по малко.
- Ако консумирате от известно време: за човек, който няма никакви здравословни проблеми, той е около 60 кг и е в оптимално състояние, можете да приемате около 2 супени лъжици и 1 чаша ферментирала напитка дневно.
Надявам се да съм разрешил този въпрос и че храносмилателната ви система е пълна с живот и здраве.
Ако имате някакви въпроси, можете да ми пишете по-долу и аз ще спра да ви отговоря 🙂
8 отговора на "Колко ферментирал мога да консумирам на ден"
Здравейте.
Моята патология от години е преувеличено натрупване на газове. По-специално, след почти 5 месеца ежедневен прием на млечен кефир, зеленчуци в саламура, чай от комбуча, кисело зеле и накрая, воден кефир (очевидно отидох малко по малко, не го включих наведнъж). Последният, воден кефир, който консумирам от много кратко, вярвам и докосна дърво, което ми помага много да генерирам много по-малко чревни газове.
Благодаря ти Нерея, че те намери и откри ферментацията.
Здравей ноелия.
трябва да се направи персонализирано проучване, за да се види какво се случва.
Ако искате, мога да запиша час за персонализирана консултация.
Прегръдка
Благодаря ви много интересни момичета, целувки благословии от Аржентина