Много пъти, когато завършим маршрут, сядаме на тераса в града, за да пием нещо, като вода, безалкохолно или бира. Освен всичко друго, пия много малко бира, обикновено я пия само когато съм на плажа и ми се иска, мога да измина месеци, без да опитам.
Чували сме или дори сме чели, че най-добрият начин да се възстановите след тренировка е да пиете бира, тъй като тя осигурява течност, захари, минерали и е много освежаваща.
След като са видели много писания, уебсайтове, списания, в които говорят по темата, има противоречиви позиции, в много от тях се говори колко е полезно да се вземе, а също и колко вредно може да бъде.
Ами от тук казваме това НЕДЕЙ, че бирата не е добра поради две много ясни причини:
- Бирата има алкохол, а алкохолът има дехидратиращ ефект.
- Количеството въглехидрати в бирата е много ниско, количеството в кутия е 150 Kcal, от които само 50 идват от бира, останалите 100 Kcal идват от алкохол.
Алкохол в организма след тренировка
Много пъти казваме, че пиенето на бира след тренировка е чист маркетинг, сега ще обясним какво прави алкохолът в тялото ни, след като направим маршрут, например, винаги говорим за алкохола в бирата.
Слагаме изображение от mysportscience.com, в което той обяснява причините за истинността на пиенето на бира след спорт.
Превеждам какво пише:
- Отрицателни ефекти върху възстановяването.
- Ограничаването на алкохолните напитки се оказа добро за възстановяване на хидратацията.
- Натрият в бирата ни кара да задържаме течности.
- Съдържанието на витамини в бирата не е много високо (противно на твърденията).
- Бирата не е добър източник на калории.
ВНИМАНИЕ: Наличието на бира след физическо натоварване не е проблем.
Пиенето на вода с бира и добавянето на нещо солено може да подобри хидратиращите свойства.
Повечето калории, които идват от алкохола, се метализират от черния дроб и не могат да бъдат използвани от мускулите
На много места ни казват, че решение, което можем да имаме, ако ни харесва много, е да имаме 0,0% бира. Както казах преди, не съм любител на бирата, когато ми се иска, но обикновено, когато тръгвам по маршрут, това, което пия, е вода или някаква изотонична напитка, но ако ви харесва и сте свикнали да я пиете, правете го умерено, но това, ако го помните първото нещо, което трябва да направите, е да хидратирате с вода и след това пиете бира в бара, седейки с вашите съпътстващи пътници, за да коментирате преживяванията и анекдотите на същото, което е придружено от добра тапа, която ни осигурява въглехидратите, от които се нуждае тялото ни, бирата е тапа.
Хареса ли ви тази публикация? Можете да посетите останалите публикации в нашия блог и също така да видите нашите маршрути, със сигурност има нещо друго, което ви интересува.
Можете също така да станете абонат отстрани и да получавате седмичния ни бюлетин със статии за материали, съвети, мнения и маршрути.
Можете също така да спонсорирате нашите маршрути и да включите вашето заведение в нашите препоръки.
- Как да източваме мазнините правилно след покафеняване на говеждо месо Отговори тук
- Как да не напълняваме след брак 6 причини, които ни карат да наддаваме след брак - бр
- Условия за Международния ден на бирата, които всеки фен на бирата трябва да знае
- Съвети за борба с ексцесиите след Коледа - Др
- Как да отслабнете след бременност в 10 прости стъпки