Абонирайте се за Vitónica

която

Това, че представянето на Бионсе в Coachella е едно от най-емблематичните за добре познатия фестивал, е неоспоримо и добре известно на всички. Какво предизвикателствата и крайностите, до които художници тъй като певците и актьорите се подчиняват на тялото си в определени моменти от кариерата им са прекалени, като роли или конкретни изпълнения, също е добре известно.

Преди няколко дни Бионсе сподели във видео диетата, на която се е подложила, за да се подготви - и „на място“ в този контекст означава „слаба“ - преди да се качи на сцената на Коачела и да отслабне за 44 дни. Спойлер: това не е най-добрата възможна диета и зад нея има интереси. Въпреки че всички искаме да бъдем Бионсе, Не се препоръчва да опитваме, като копираме диетатада се.

Веганска диета, маркирана с ограничения

Диетата на Бионсе е известна като 22-дневната веганска диета, създадена от Маркос Борхес и чиято цел на теория е да наруши лошите хранителни навици, така че на 22-ия ден от тази диета да започнем по-здравословен живот, говорейки хранително. В конкретния случай с Бионсе тя решава да спазва диетата в продължение на 44 дни вместо 22-те, които препоръчват по принцип.

Както е посочено на уебсайта за диетите - отворен наскоро - идеята за спазване на диетата за 22 години се основава на факта, че някои психологически теории казват, че отнемането на нов навик отнема 21 дни. Следователно тази диета е планирана за още един ден, в който се предполага, че вече имаме придобития навик и можем да започнем нов хранителен живот.

Разбира се, когато говорим за веганска диета, основната основа на тази диета е да се храните със зеленчуци, зеленчуци и плодове. Освен това, както можем да видим във видеото, споделено от Бионсе, Борхес посочва, че става дума и за елиминиране на всякаква ултрапреработена храна от диетата.

„Без хляб, въглехидрати, захар, млечни продукти или алкохол“

Но освен че избягва всякаква не-веганска храна, като месо, мляко или риба, Бионсе коментира във видеото, че има и други ясни ограничения: „без хляб, въглехидрати, захар, млечни продукти или алкохол“. Тази диета Той също така препоръчва да се избягват соята и глутенът.

Като допълнение, препоръчително е да практикувате поне 30 минути физически упражнения на ден. В конкретния случай на Бионсе, количеството физическа активност беше много по-голямо, тъй като тя не само следваше специална тренировъчна програма, но и правеше много взискателни репетиции, за да се подготви за представянето на Coachella.

Положителните страни на 22-дневната веганска диета на Бионсе

Реалността е, че някои от основите на диетата, следвани от Бионсе за отслабване преди Coachella, са напълно приемливо и дори положително.

По този начин, спазването на тази диета може да ни помогне да увеличим консумацията на плодове, зеленчуци и зеленчуци като цяло, което е чудесна новина, ако не е обичайна за нас.

Освен това една от основите на 22-дневната веганска диета е драстично намаляване на потреблението на ултра-обработени, елиминирайте консумацията на добавени захари и алкохол. Както знаем, основата на възможно най-здравословната диета преминава през тези три термина, така че фактът, че тази диета ни насърчава да правим, е добра новина.

Какво не се препоръчва при диетата на Бионсе

Всичко, което изглежда обаче, не е злато и това е случаят с 22-дневната веганска диета, последвана от Бионсе. Всъщност спазването на веганска диета може да бъде напълно здравословно, ако това е начин на хранене, който искаме да следваме и ние се грижим да покрием всички наши хранителни нужди по правилния начин.

Въпреки това, специфичната диета, следвана от Бионсе, е много строга. Не само ограничава консумацията на месо, риба и други храни от животински произход, но също така драстично намалете приема на въглехидрати, и ни насърчава да не ядем храни, които съдържат соя или глутен.

Що се отнася до драстичното намаляване на въглехидратите, реалността е, че не е необходимо да се прави, за да отслабнете. Всъщност може да не е много добра идея. когато го правим в рамките на много ограничаваща диета и най-вече в случая на хора с голямо търсене на енергия.

Въглехидратите са един от най-големите източници на енергия, в случай на човек като Бионсе, който изпълнява много часове физическа активност, нейната нужда от енергия е много висока. Един от проблемите с 22-дневната веганска диета е това ограничете източниците на протеини и мазнини. Това не би било проблем, ако спазваме балансирана диета, но като ограничим консумацията на въглехидрати толкова много, трябва да се погрижим да ги снабдяваме с протеини и мазнини, а диета като тази затруднява.

Въглехидратите не са големият враг, в който ни карат да вярваме и в здравословната и балансирана диета, която спазваме в дългосрочен план, е подходящо да се научим да избираме въглехидратите, които са удобни за нас, вместо да ги прогоним от нашата диета. За него, ще трябва да изберем сложни хидрати, от брашна и пълнозърнести храни и пълнозърнести храни.

От друга страна, концепцията за диетата сама по себе си ни отдалечава, противно на това, което би трябвало да търси, от дългосрочната здравословна диета и добрите промени в навиците. Самата Бионсе посочва в документалния филм „Завръщане у дома“, в който се вижда подготовката на Бионсе за Коачела, че гладувате и отнема много работа.

Здравословният начин на хранене, който ни помага да поддържаме правилното си тегло, като същевременно се грижим за здравето си, не трябва да ни кара да гладуваме и не трябва да бъде ограничен във времето. Фактът, че диетата е предназначена за определен брой конкретни дни не мотивира дългосрочна промяна в навиците.

Ако искаме да завършим диетата на 22-ия ден - защото тя е твърде ограничителна - най-вероятно на 23-ти ще се върнем към хранителните си навици предишен. Резултатът е, че ще си върнем загубеното тегло и дори повече.

От друга страна, въпреки че това е много широко разпространена идея, реалността е, че няма доказателства, че хората приемат навици за 21 дни. Освен това изглежда, че ни отнема много повече от това време и че отчасти времето, от което се нуждаем, ще зависи колко близка или отдалечена е промяната, която искаме да направим, на нашите навици и ценности текущ.

Бизнесът на диетите

Бионсе е прекрасна жена и художник, която аз лично обичам. Но освен това не можем да оставим настрана или да забравим това, тя е бизнесдама, която живее по нейния имидж и това, както всички предприемачи, се стреми да направи своя бизнес успешен.

Фактът, че сте решили сега, една година след представлението на Coachella, да споделите с всички видеоклипа за диетата, която сте спазвали, за да приготвите, не е случайно.

И двете Бионсе и Джей-З се присъединиха към Маркос Борхес в бизнес проект, наречен 22 дни хранене. В този проект, който желае, може да стане член на цена от около $ 14 на месец или $ 99 през цялата година. За тази цена получавате хранителен анализ на ястията, пълни менюта, рецепти или списъци за пазаруване.

И Бионсе, и Джей-З се присъединиха към Маркос Борхес в бизнес проект, наречен 22 дни хранене

Също така, за по-висока цена, Изпращат ви храната директно благодарение на споразуменията си с няколко хранителни компании. Цялата тази информация може да бъде намерена на уебсайта 22 Days Nutrition.

В крайна сметка, колкото и да се възхищаваме на Бионсе, трябва да помним, че в този случай говорим за бизнес. въпреки това, дългосрочното, здравословно хранене никога не трябва да бъде бизнес, но необходимост за обществено здраве.

Диетата ни трябва да бъде разработена лично за нас, въз основа на нашите нужди и начин на живот, и не копиране на ничии знаменитост. Ако търсим някой, който да се консултира относно нашата диета и как да се храним по-здравословно, подходящото и правилно нещо е да отидем на консултация при специалист по хранене, който е квалифициран да ни помогне.

Изображения | Netflix, Gtres

Споделете веганската диета на Бионсе, която е спазвала, за да отслабне, преди да бъде изследвана Коачела: здравословна ли е тя?