Не всичко, което блести, е злато и имайки предвид тази идея, ние винаги трябва да гледаме какво ядем, защото само с критични очи можем да идентифицираме малките клопки на хранителната индустрия. За да ви помогнем в тази трудна задача, по-долу показваме Седем храни, които изглеждат много здравословни, но може да нарушават вашата диета.

седем

Плодов сок

Парче плод винаги ще бъде по-здравословно от сок, в който фибрите са почти напълно отстранени и следователно имаме течност, която не задоволява същото като цели и пресни плодове и която също има висок гликемичен индекс.

Още по-лошо, ако търговските сокове могат да съдържат добавени захари. И най-важното е да се прави умерена и необичайна консумация от тях, тъй като поглъщани ежедневно, те са свързани с толкова здравословни проблеми, колкото могат да причинят други сладки напитки.

Всъщност, сокове заедно с други напитки те са отговорни за голяма част от приема ни на захар.

Салати за бързо хранене

The салати Те обикновено са символът на здравословната храна и са препаратът, който магазините за бързо хранене включват, за да ни насърчат да купуваме, без да пренебрегваме диетата.

Тези салати обаче не са това, което изглеждат, но може да бъде заредена с мазнини и натрий и да бъде калорична бомба, дори повече от пържени картофи или хамбургер.

Ключът е да погледнете отвъд думата салати, тъй като дресингите, пържените или очукани съставки, сирена и други могат значително да увеличат калориите в ястието и да го напълнят с нездравословни хранителни вещества.

Голяма вълна

The голяма вълна Това е една от храните, които се считат за по-здравословни, но не е това, което изглежда, а че въпреки че има зърнени храни и много пъти, ядки, в случай на търговски, основното му хранително вещество обикновено е захарта в различни версии.

По този начин, далеч от източника на фибри, мюсли и зърнени барове са концентрирани в калории, получени от прости захари което знаем, в излишък може да причини различни здравословни проблеми. Ако желаем, можем да направим нашите по-здравословни и домашни версии.

Индустриални плодови смутита

The плодови смутита че можем да влезем във всеки магазин и които стават много търсени, когато температурите започнат да се повишават, те обикновено се считат за много здравословни, но могат да имат по-лошо качество, отколкото си представяте.

Шейкът може да съдържа до 46 грама захар, с много малко протеини и фибри и най-лошото от всичко повече калории от содата.

Думата плод в името му не го прави здравословна храна, въпреки че това е първото нещо, за което се сещаме преди името му. Разбира се, домашно приготвеното смути може да бъде много различно, със собствените ни ръце.

Агаве сироп

The сироп от агаве Това е естествен и нерафиниран вариант за класическа захар. Той има по-голяма подслаждаща сила и по-нисък принос на хидрати, но освен това е 78% захар.

В този случай това не е предимно глюкоза, но е така фруктоза, захар, която мнозина смятат за по-здравословна, но в действителност може също да предизвика наднормено тегло и други здравословни проблеми в тялото ни поради извънматочното натрупване на липиди.

От друга страна, това е едно от имената, които захарта получава върху етикетите на храните и под които хранителната промишленост обикновено крие добавени захари.

Напитки от кафе вериги

Ако сте от онези, които не виждат нищо лошо в купуването на кафе за пиене, докато ходите на работа, трябва да знаете, че този тип напитки те не са същите като кафето, което можете да пиете у дома, но много от тях имат повече калории от содата.

Кафето може да има антиоксиданти и да предлага големи ползи, но в този случай става въпрос за сложни напитки, с добавени съставки и не само шоколадите или кафетата са концентрирани в калории, но и други напитки на основата на чай, например, могат да бъдат натрупана със захар, както показва проучване на неправителствената организация Action On Sugar.

Обвивки

The точени тортили Те се предлагат на пазара като по-здравословен вариант на класическата бърза храна, която можем да намерим в големите вериги за бързо хранене, но те не са по-малко калорични от хамбургер.

Освен това те са концентриран в мазнини и натрий а също така те могат да бъдат източник на захар в зависимост от добавените към него съставки, но повечето от тях включват сосове, студени разфасовки и/или колбаси или други храни, които добавят нискокачествени калории към препарата.

Това са Седем храни, считани за много здравословни, но това може да наруши вашата диетаа, те не само нямат хранителните качества, които очакваме, но тъй като вярваме, че са по-добър и здравословен вариант от другите, можем да ги консумираме в по-големи пропорции.

Не забравяйте обаче това няма добри или лоши храни, всичко зависи от количествата, честотата и други фактори, Тъй като ако ядете спорадично някоя от тези храни, това няма да повлияе на здравето ви, но ако ги използвате редовно и/или прекомерно, тогава те могат да са причина за нарушаването на вашата диета.