Прости промени във всеки ден, които ще ви помогнат да отслабнете.

нямат

Забравете диетата и вместо това се обърнете към здравословни хранителни навици, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре и да отслабнете. Не забравяйте, че всичко започва с добра покупка, защото това, което имаме вкъщи, е това, което най-накрая ядем. Ето защо е от съществено значение да направите организирано пазаруване на храна. Много е важно да планираме това, от което се нуждаем, и да се ограничим до списък и да не ходим гладни да пазаруваме.

Поставете здравословна храна (плодове и зеленчуци) на видно и достъпно място

Преглед на 112 проучвания от университета Корнел стигна до заключението, че хората правят по-добър избор на храна, когато здравословната храна е наблизо и далеч. Тоест обелените и нарязани плодове в купа, измитите зеленчуци и т.н. Просто трябва да наблюдавате колко лесно е да ядете нездравословна храна.

Оформете своите салати и здравословни ястия с малко изкуство

Резултатът от изследване от Оксфордския университет разкрива, че хората са яли повече и дори са били готови да платят повече пари, ако зеленчуците са подредени на редове или плодовете са подредени по някакъв грациозен начин в чинията. От друга страна, ако са били подредени, едва ли са ги опитвали.

Яжте нещо, преди да отидете в супермаркета (и не ходете, ако сте ядосани)

Проучване от 2013 г., проведено от университета Корнел, разкрива, че ако пропуснете хранене преди пазаруване, сте изложени на по-висок риск от закупуване на нездравословна храна. По същия начин, ако се ядосате, ще търсите утеха в храната за вашите проблеми. Тази утешителна награда почти винаги е оформена като сладолед и ароматизирана с шоколад.

Излезте на слънчева светлина сутрин

Времето и интензивността, с които се излагате на естествена светлина, значително влияе върху теглото ви. Хората, които се пекат умерено сутрин, са склонни да имат по-нисък индекс на телесна маса от тези, които изобщо не се излагат на слънчева светлина, според изследване, проведено в Северозападния университет. Светлината влияе върху циркадните ритми, метаболизма и регулирането на теглото.

Не яжте, докато сте разсеяни

Ако ядете, докато сърфирате в интернет или гледате телевизия, няма да се концентрирате и в крайна сметка ще ядете повече от необходимото или с усещането, че не сте яли нищо. Ще се обслужите отново.