Крайно отслабване

Вземете да губите килограмите, които искате завинаги. Как С малки промени през деня

Признаваме го, въпреки че не винаги го правим, повечето от нас много добре знаят, че ако искаме да отслабнем, най-важното е да поддържаме здравословен начин на живот с упражнения и правилен хранителен режим. По този начин, дори ако сме изкушени от експресни или чудо диети да отслабнем, ако искаме да отслабнем останете навреме, това, от което се нуждаем, е промяна в живота. Теория, която дори да го знае, може да е по-нагоре когато го прилагате.

отслабване

Затова искаме да подчертаем 7 много прости трика да приложим в ежедневието си, което ще ни помогне да отслабнем здравословно и без диета. Малки промени, които предстоят направи разлика и много.

Първият, който искаме да подчертаем, е свързан с диетата, въпреки че очакваме храненето да се съсредоточи върху предишната стъпка: покупката. Една от най-широко разпространените препоръки от диетолозите и супер лесен за нанасяне, е да промените супермаркета за пазар.

Връщайки се към традиционните сергии, ще избегнем разходките из огромни коридори пълен с продукти, които ни изкушават от техните рафтове ще научим повече за сезона на продуктите и ще можем да бъдем съветвани от експериментите на магазинера. Например, знаете ли, че заешкото месо почти няма мазнини, е много достъпно и има хиляди идеи за готвенето му?

Освен това, въпреки че има все повече кварталните пазари и има местни производители, които казват, че обслужват у дома, фактът, че се разхождат, преместват от една позиция в друга или отиват в няколко различни магазина ще ни накара да се движим (изгаряне на калории) почти без да го осъзнава. Така малко по малко това ще бъде част от нашата рутина и свикваме да ходим по-често.

Продължаваме да се фокусираме върху покупките, за да говорим за важността на направи списък преди да пазарувате. Ще избегнете максимално изкушението и няма да имате у дома ултра обработени храни като индустриални сладкиши, към които да отидете по всяко време.

По този начин, избирайки по-здравословни варианти, няма да имаме друг избор, освен да прибегнем до тях да или да. Същото се случва и в ресторантите: ако ще ядем на бърз бургер или кебап, ще бъде трудно да поискате нещо питателно но с малко калории.

Поне за няколко месеца, по време на развлечения, посетете по-разнообразни ресторанти, където можете да хапнете вкусни ястия, като ориз с морски дарове, риба в зелен сос или дори пържола на скара, която са направени с качествени съставки и то по домашен начин.

Не трябва да забравяме и значението на доброто спане, ако искаме да постигнем целта си да отслабнем. Сънят е необходим за регулиране на производството на грелин и лептин, два хормона, които участват чувството за глад и ситост. Следователно, ако не са балансирани, е по-лесно да имате емоционален порив за ядене.

Следвайки емоциите, имаме баланс между нашето тяло и нашия ум това също ще бъде много полезно. Постигайки балансирано психично здраве, където отвътре се чувстваме добре със себе си, ще го накараме да се покаже и отвън. Ще се чувстваме по-мотивирани, пълни с енергия и нетърпеливи да се борим за целите си.

И накрая, чрез плановици или приложения поддържайте добра организация, тъй като това е от съществено значение за отслабването. По този начин, чрез планирането на хранене и упражнения, ще бъдете по-фокусирани върху плановете си. И това е, въпреки че диетата е важна за по-здравословен живот, проверили сте, че има много аспекти от нашето ежедневие, които могат да бъдат от голяма помощ.