В ТАЗИ ЧЛЕН
Притеснявате ли се от хранителния си прием по време на кърмене? Чудите се дали е безопасно да консумирате плодове като ябълки, докато кърмите? Ако изглежда, че тези въпроси ви тежат, позволете ми да ви успокоя. Прочетете нашата публикация и разберете дали ябълковият сок е полезен за кърмене.
Жените, които кърмят, се нуждаят от допълнителни калории, за да направят достатъчно мляко за бебето си. За да поддържате детето си и здравето му чрез кърмене, трябва да се храните добре. За достатъчно количество кърма трябва да се уверите, че приемът на течности е достатъчен и за нуждите на тялото ви. Здравословната вода и сокове осигуряват на тялото ви така необходимата течност. (1)
Ползи от ябълките за кърмещи жени:
Ябълката е добър източник на калций, желязо, фолиева киселина и витамини А и С. Като кърмачка; Нуждаете се от добро снабдяване с всички тези хранителни вещества. По време на бременността нивата на желязото ви падат. По време на кърменето трябва да укрепите тялото си с храни, богати на желязо. Липсата на калций води до слаби кости и ниско производство на мляко, тъй като е важна част от кърмата. Ябълката също е добър източник на фибри, калий и фосфор. Средната ябълка съдържа 80 калории и е чудесна храна, ако искате да се храните здравословно и да отслабнете. (две)
(Прочети: Храни, които трябва да избягвате, докато кърмите )
Необходимост от течности по време на лактация:
Потребността ви от вода също се увеличава по време на кърмене. Консумирайте големи количества вода, мляко и плодови сокове. По-добре е обаче да се консумират плодове, а не плодови сокове, тъй като цели плодове съдържат хранителните фибри, необходими за доброто храносмилателно здраве. Когато пиете сок, най-добре е да ограничите консумацията си до 150 ml (3). Уверете се, че сокът е пресен и неподсладен. Допълнителната захар не прави нищо добро за тялото и жените, които кърмят, трябва да са наясно с какво се хранят за доброто си здраве и здравето на децата си.
(Прочети: Най-добрите плодове за ядене по време на кърмене )
Ябълков сок по време на кърмене:
Като кърмачка можете да пиете ябълков сок редовно и безопасно. Но все пак е по-добра идея за кърмещите жени да консумират цели ябълки, а не ябълков сок. С цели ябълки жените също могат да получат фибри, които липсват в сок.
Ябълковият сок определено е по-добър избор от соковете от цитрусови плодове, които могат да направят тръпчивото мляко и вкусът му забавен. Киселинността в млякото може да раздразни деликатните храносмилателни органи на бебетата. Излишъкът на витамин С в майчиното мляко може също да причини обрив на пелена при бебета.
(Прочети: Суперхрани за кърмене )
- Продължете да пиете ябълков сок, ако това не пречи на вашето бебе. Ако бебето ви е нервно или болно след хранене, проверете диетата му, за да видите дали ябълките може да причиняват проблема. Въпреки че ябълката е безопасна храна за хранене по време на бременност и по време на кърмене, някои бебета могат да проявят нежелана реакция. Стомашната лигавица и храносмилателния тракт на бебето все още се развиват, така че те не винаги могат да реагират добре на храни, които жените могат да консумират, докато кърмят.
- Сведете консумацията на ябълков сок до минимум и се опитайте да включите цели ябълки във вашата диета.
- Най-добрият начин да пиете ябълков сок по време на кърмене е да го направите свеж у дома, да не добавяте изкуствени подсладители и да го консумирате при стайна температура.
(Прочети: Контролиране на апетита за храна по време на кърмене )
Плодовете са отлични закуски по време на бременност и кърмене. Ябълките се предлагат в много разновидности и можете да добавите плодовете към вашата диета в зависимост от това кой вкус предпочитате сладък или кисел или вкусно хрупкав. Просто се уверете, че какво ядете, докато кърмите, не създава проблеми за вас или вашето бебе.
Надявам се, че вече сте наясно с понятието ябълков сок и кърменето. Пили ли сте ябълков сок, докато кърмите? Бебето ви имало ли е проблем, когато сте имали ябълки по време на кърмене? Моля те! Споделете своя опит с нас.
Препоръчани статии:
Коментарите се модерират от редакторския екип на MomJunction, за да се премахнат всякакви лични, груби, промоционални, провокативни или неподходящи коментари. Също така можем да премахнем хипервръзки в коментари.
Следващите два раздела променят съдържанието по-долу. Momjunction Momjunction FaceBook Pinterest Twitter Incnut