Жена, която кърми, може да е чувала различни съвети какво да яде и какво да не яде през този етап, тъй като има различни слухове за някои храни като боб и чили, за които се твърди, че са вредни. Това истина ли е?
Индекс
Влиянието на храненето върху бременността и кърменето
Докато бебето е било в утробата ви, то е набавяло всички хранителни вещества чрез вас, чрез това, което сте яли. След като малкият дойде на този свят, вие го кърмите за първи път с коластра, първото хранене, което съдържа много хранителни вещества, които му помагат да се развива правилно.
Впоследствие майчиното мляко ще бъде отговорно за осигуряването на всичко, от което се нуждае бебето, затова с напредването на храненето то ще се адаптира към нуждите на бебето по отношение на растежа му.
По време на този етап е нормално да се притеснявате за навиците си и здравето си, тъй като детето ви зависи изцяло от вас и дори от храната си, така че е важно да се храните правилно, така че и вашето бебе.
Наистина трябва да се храните балансирано не само на този етап, но така или иначе е добре да започнете възможно най-скоро.
Мога ли да ям боб, докато кърмя?
Фасулът е една от най-ядените храни у нас, Мексико, поради което практически можем да намерим във всяка къща тенджера с боб, готов за сервиране и ядене по всяко време на деня, всеки ден.
Тази храна обикновено е свързана с възпаление и газове, освен че се казва, че те могат да причинят по-големи колики при бебетата, когато са свързани с дискомфорта, който коментираме.
Бобовите растения са вид храна, богата на хранителни вещества, протеини и желязо, така че можете да ги включите в диетата си, за да останете силни и здрави. Няма проблем, ако продължите да ги ядете, докато кърмите, защото ако сте свикнали да ги ядете, те няма да ви причиняват толкова дискомфорт и, разбира се, това не влияе върху това дали бебето ви има повече или по-малко газове.
Мога ли да ям чили, докато кърмя?
Друга храна, която се консумира много в нашата диета и кухня е чилито, така че е почти невъзможно да се яде без малко чили при всяко хранене през деня.
Някои хора казват, че яденето на чили по време на бременност може да навреди на бебето, но някои специалисти препоръчват на този етап да се консумират храни от този тип, за да стимулират бебето с вкуса на тази храна преди допълнителното хранене.
Тоест, ако „свикнете“ с тях през бременността и кърменето, ще ги усвоите много по-добре, когато започнете да ядете всичко.
Ето защо, освен ако не ви карат да се чувствате зле, не бива да ги елиминирате от диетата си.
Какво да не се яде, докато кърмите?
Най-хубавото е, че се храните балансирано, така че не бива да ядете и много боб или чили, но нищо не се случва, защото ги ядете от време на време.
Сред нещата, които трябва да избягвате напълно по време на този етап, е алкохолът и кафето, които трябва да умерите в консумацията си. Консумацията на кафе трябва да бъде умерена, тъй като кофеинът е стимулант на нервната система и бебето не може да го метаболизира. Проучванията показват, че консумацията на 300 mg кофеин на ден не създава никакви проблеми за бебето (ако е в период на кърмене), така че майката може да изпие 2 до 3 чаши кафе, без да навреди на бебето, въпреки че се препоръчва консумацията от това.
Не можете да пропуснете .
Кърмя, мога ли да получа боб и чили?
Жена, която кърми, може да е чувала различни съвети какво да яде и какво да не яде през този етап, тъй като има различни слухове за някои храни като боб и чили, за които се твърди, че са вредни. Това истина ли е?
И също:
Други храни, които кърмещата жена трябва да избягва, са тези, които могат да съдържат живак, тъй като това може да причини увреждане на нервната система на кърмачета и малки деца. Не трябва да се консумират повече от 3 порции риба на седмица. Също така трябва да се има предвид, че се препоръчва само една порция, максимум тон на седмица.
Пикантните храни трябва да се избягват възможно най-много, тъй като това може да причини колики у бебето.
Също така не се препоръчва прием на газове, като зеле, боб или броколи, тъй като те също могат да причинят газове и колики.
Ако видите, че детето има умора или повръщане, някаква храна, която консумирате, може да причини алергия, идеалното би било да се консултирате със специалист, който да може да изолира тази храна.
Друго нещо, което трябва да имате предвид, е, че яденето на определени храни може да доведе до промяна на вкуса на млякото и бебето може да го отхвърли, пример за тези храни е чесънът.
От друга страна, трябва да избягвате да ядете нездравословна храна, индустриални сладкиши и всичко, което може да бъде вредно, не само за бебето, но и за вас. Някои изкуствени подсладители и подсладители също не се препоръчват.
Какво се препоръчва да се яде по време на кърмене?
Въпреки че не е необходимо да се спазва много строга диета по време на кърмене, има препоръчани храни и насоки за кърмене. Съсредоточете се върху здравословния избор и помнете, че може да се наложи да ядете малко повече, за да поддържате енергията си.
Най-добре е да се спрете на продукти, богати на протеини като яйца, постно месо или морски дарове с ниско съдържание на живак.
Препоръчително е майката да има диета, богата на плодове и с разнообразни пълнозърнести храни. Помнянето на плодовете е жизненоважно, тъй като излагането на пестициди и химикали трябва да бъде ограничено.
Изборът на разнообразна диета може да помогне за въвеждането на различни видове храни на вашето бебе в бъдеще.Това е така, защото млякото може да доведе до промени във вкуса, които ще улеснят тази задача. Ако не сте сигурни дали вие и вашето бебе получавате всички витамини, необходими за развитието, най-добре е да се консултирате със специалист, който може да препоръча да продължите с пренаталните витамини до края на кърменето.
В случай, че майката спазва веганска или вегетарианска диета по време на кърмене, майката ще трябва да избере храни, богати на желязо, протеини и калций и да обмисли включването на хранителни добавки. Липсата на витамини и микроелементи в бебето може да причини бъдещи щети.