По време на кърменето има няколко хранителни ограничения, които трябва да спазвате, тъй като бактериите, които могат да бъдат вредни, не достигат до него чрез кърмата, както се случи по време на бременност. Следователно можете да ядете почти всичко, включително шоколад. Не трябва обаче да консумирате повече от 400 грама шоколад на ден, тъй като това може да причини различни проблеми на бебето поради високото му съдържание на теобромин, производно на кофеина.
Индекс
Яденето на шоколад, умерено, докато кърмите е добра идея
След раждането и през първите седмици е нормално да искате да консумирате сладки продукти като шоколад, тъй като той осигурява допълнителна енергия и спомага за увеличаване на ендорфините, хормон, който повишава настроението ни.
Ето защо дори се препоръчва да се консумира шоколад (по-добре чист) по умерен начин през първите седмици до избягвайте следродилна депресия и ниски нива на глюкоза в кръвта, липсата на които може да причини главоболие, умора, лошо настроение и др.
Не можете да пропуснете .
Мога ли да ям скариди, когато съм бременна?
Скаридите са много богата храна, която се яде много в Мексико, въпреки че е известно, че е опасна в определени моменти, ако я ядете прекомерно или без необходимата хигиена; Ето защо ви казваме дали е добре или не да го ядете по време на бременност.
И също:
Така че няма проблем в това, че ядете унция шоколад всеки ден или ядете една от хилядите, които ще ви дадат посещенията през тези първи седмици. въпреки това, С шоколада не трябва да се злоупотребява, тъй като той съдържа теобромин, производно на кофеина с по-нисък ефект на невро-възбудимост. Проучванията показват, че консумирането на повече от 400 грама какао на ден може да причини безпокойство или колики при бебето. 100 g шоколад съдържа 120 до 230 mg теобромин и 20 до 30 mg кофеин.
По-малко от 1% кофеин, който постъпва в кръвта на майката, попада в кърмата, така че няма недостатък да пиете кафе или шоколад умерено, докато кърмите. Но ако се злоупотребява с шоколад, това може да накара бебето да се почувства зле и симптоми като газове, повръщане, диария, гадене, безпокойство, кожен обрив, хиперактивност, безсъние или отказ от храна.
Освен това някои бебета са по-чувствителни от други към определени храни и някои от тези симптоми могат да се появят при тях, дори ако е консумирано малко шоколад. Ако е така, най-добре е да спрете да пиете шоколад за известно време и да видите дали бебето ще премине. Ако продължава да показва тези дискомфорти, трябва да отидете на педиатър, защото причината ще е друга. Ако те изчезнат и когато консумирате шоколад, те се появят отново, най-добре е да спрете приема му, докато кърмите, въпреки че това е необичайна реакция и нормалното е, че можете да ядете малко шоколад без проблеми.
Който не е вярно, че консумацията на шоколад намалява производството кърма.
Трябва също така да се вземе предвид, че тъмният шоколад има по-високо съдържание на кофеин в сравнение с белия шоколад, който почти не съдържа теобромин. Проблемът с белия шоколад е, че той обикновено съдържа повече захари, които не са полезни за вашето здраве или за бебето.
Съвети при консумация на шоколад по време на кърмене
- Не яжте повече от 25 грама на ден черен или чист шоколад.
- Ограничете консумацията по време на кърмене, за да избегнете алергии (шоколадът обикновено съдържа краве мляко) или проблеми за бебето.
- Потърсете шоколад с малко количество захар и наситени мазнини.
- По-добре консумирайте шоколад сутрин, така че да изгорите излишните калории и да видите дали това причинява смущения на бебето. Ако имате петна, болки в стомаха, газове, раздразнителност или проблеми със съня, причината може да е шоколадът.
Въпреки всичко е нормално да не консумирате много шоколад или да причинявате реакции на бебето, така че можете да ядете или пиете шоколад без проблеми през цялото време, когато кърмите малкото си дете.
Какви храни трябва да избягвам докато кърмя?
- По време на кърменето избягвайте напитки и храни, които причиняват стомашни газове. Въпреки че това не е проблем за майката, това е проблем за детето, тъй като те увеличават газовете и по-късно могат да се превърнат в колики. Някои от тези храни и напитки са: боб, боб, нахут, газирани напитки, авокадо, кестени и др.
- Освен това трябва да избягвате кофеина. Това е така, защото това е стимулант, който действа директно върху централната нервна система. Кофеинът достига до бебето чрез кърмата и може да причини безсъние, раздразнителност и нервност. Храните, които трябва да избягвате, са: кафе, кола, черен чай и зелен чай или черен шоколад в големи количества.
- Трябва да се избягват пикантни и силно подправени храни. Те могат да раздразнят стомашно-чревната система на вашето бебе. Особено през първите месеци от живота, въпреки че трябва да се изяде голямо количество от тази храна, за да се случи това.
- Избягвайте да ядете риба, която може да бъде замърсена. Сините риби (сардини, сафрид, аншоа и др.) В периода си в морето биха могли да бъдат изложени на много фактори, на които бебето не би искало да бъде изложено (живак, радиация, тежки метали и др.). По-добре е да изберете риба, отгледана в аквакултури с контролирано хранене и без възможност за замърсяване
Какви храни са полезни за кърмене?
- Покълнала люцерна: препоръчва се шепа покълнала люцерна на ден за подхранване на кръвта, следователно се предпочита сегрегацията на млякото
- Спирулина: Спирулина е водорасло, което е известно като суперхрана. Това микроводорасло е богато на аминокиселини и хлорофил, съединения, които подобряват състава на кръвта,
- Разнообразни зелени листа: те са много хранително плътни. В допълнение към хлорофила, те също така осигуряват витамини и минерали в големи дози.
- Просо: тонизира далака и храносмилателната система, за да насърчи правилното усвояване на хранителните вещества. Може да бъде както в сладки, така и в солени рецепти. Препоръчителната консумация е до 3 пъти седмично.
- Праскова: богата е на бета-каротин. Тонизира храносмилателната система и спомага за по-доброто образуване и състав на кръвта и следователно на млякото.
- Хранителна мая - прави млякото по-питателно.
- Ечемик: за хидратиране на тялото и насърчаване на правилното хранене за майката
- Tigernut horchata: богата на микроелементи (като фосфор, магнезий, калий, калций или желязо).
- Конопени семена: за развитието на мозъка на бебето.
- Цвеклото: дава енергия, тъй като е богато на въглехидрати.