Как да поставим дете на диета

След като коледните ексцесии са преодолени, ние се изправяме лице в лице с мащаба, усещайки, че сме преминали. Когато излишните килограми са реалност, ние знаем какво трябва да направим: да се умерим. Тази предпоставка обаче не е толкова ясна, когато детето е с наднормено тегло. Дори да имам нужда, поставянето на дете на диета ни създава страха да го накараме да се чувства различно, за генериране на комплекси, травма или дори последващо хранително разстройство. Решаването на такъв труден проблем ще премине през промяна в семейните навици, водени от професионалист.

поставим

Всъщност, Можете ли да поставите дете на диета? Можем ли да споменем думата „диета“ пред дете? Д-р Изабел Белаустеги Триас, експерт по хранене, вярва, че можем не само да го поставим на диета, но и да „трябва“ да го направим, тъй като това е здравословен проблем. „Въпросът за детското затлъстяване е много важен, защото далеч не е чисто естетически проблем (както смятат много хора), това е въпрос на здраве, настояще и бъдеще”. По същия начин Световната здравна организация (СЗО) го изразява, откъдето те определят детското затлъстяване като «един от най-сериозните проблеми на общественото здраве на 21 век ». От този субект те предупреждават, че „децата със затлъстяване и наднормено тегло са склонни да останат затлъстели в зряла възраст“, ​​увеличавайки риска от придобиване на хронични заболявания по-рано, като диабет.

„Затлъстяването е сложно заболяване, което засяга целия организъм“, уточнява Белаустеги. „Свързва се със сърдечно-съдови заболявания, повишени нива на триглицериди и холестерол, диабет, кожни заболявания (стрии, микоза), дихателен дистрес, астма, проблеми с костите и ставите и храносмилателни разстройства. При възрастни затлъстяването може също да причини безплодие, рак и преждевременна смърт ”. За всичко това трябва да се има предвид, че както СЗО ни декларира и напомня, „ако няма промяна в навиците, затлъстелото дете ще стане възрастен със затлъстяване, с въздействието, което това оставя върху тяхното здраве, физическо и емоционално, както и върху качеството на техните взаимоотношения ”. За всичко това Белаустеги е много ясен в своите съвети: „Ако ситуацията го изисква, трябва да поставим детето на диета, но повече от това да говорим за диета, трябва да говорим за промяна на навиците, които включват цялото семейство“.

Кога можете да кажете, че детето е с наднормено тегло? И при затлъстяване?
„Тази стойност се определя от индекса на телесна маса (ИТМ), който е връзката между теглото и ръста. Изчислява се, като теглото (в килограми) се дели на височината на квадрат (в метри) ”, обяснява специалистът. Според резултата, това биха били измерванията на теглото на детето:

  • Поднормено тегло: ИТМ 30

Поради процеса на развитие, в който попадат децата, в техния случай не могат да се приложат същите параметри като при възрастните. "Ето защо се използват таблици за растеж и процентили, които показват относителното положение на всяко дете по-специално по отношение на останалите деца от същия пол и възраст", добавя той.

Кога и как да започнем диета за кърмачета
Специалистите предпочитат да насаждат здравословен начин на живот, който да избегне суровите ограничения, които често съпътстват „чудодейните диети“. И това е особено важно при децата. "Както е промяна на навиците към по-здравословно хранене и повишена физическа активност, а не от прилагането на екстремна или ограничителна диета, бихме могли да започнем от предучилищна възраст ”. По този начин те няма да почувстват, че се отказват от каквото и да било, а че ще бъде нормално за тях.

„Децата се учат от това, което виждат и колкото по-скоро започнат да свикват да ядат зеленчуци, плодове и прясна храна у дома и да избягват например безалкохолни или бързи храни, толкова по-естествено ще им се стори да се хранят здравословно“, казва експертът.

Трябва да отидем при професионалист
Много родители може да имат съмнения към кого да се обърнат. Въпреки че съществуват различни възможности, най-лесното е да се консултирате с педиатър на детето, който е професионалистът, който го познава най-добре, както съветва Белаустеги. Друг не без значение вариант е да се консултирате с диетолог. „В този случай има по-голям шанс за успех, защото когато семейството се обърне за помощ към диетолога, това е знак, че чувства по-голяма ангажираност и мотивация за постигане на целите и това само по себе си е голямо предимство“, казва той . "Ендокринната, ще я запазим за случаи, в които има основно хормонално разстройство." Важното е, че там професионален надзор които при необходимост могат да бъдат мултидисциплинарни.

Съвети за започване

  • Цялото семейство трябва да бъде включено чрез промяна на начина на живот у дома: яжте добре и бъдете физически активни всеки ден. „Без ангажираността на цялата среда на детето е практически невъзможно да го накараме да се подобри“, казва експертът по хранене.
  • Започнете с намаляване на сладкиши, газирани напитки и захари. „Добра идея е да ги резервирате изключително за празниците“.
  • Препоръчително е да избягвате преработените храни, "Богат на подсладители, консерванти, транс-мазнини и други добавки, които насърчават наднорменото тегло".
  • Заменете рафинираните хлябове с пълнозърнести храни: "Регулирайте повишаването на кръвната захар и осигурете по-голямо усещане за ситост".
  • Увеличете семейната консумация на плодове, зеленчуци, бобови растения и пресни храни като риба, месо и яйца.
  • По-добре да избягвате сосове и мазнини и да изберете мека кухня: "Желязо, пара, яхнии или сотирани, като се избягва пържено и очукано".