бременност

Известно е, че освежаващият вкус и аромат на лимон успокоява корема и помага за облекчаване на сутрешното гадене, което е от полза по време на бременност. Според книгата "Ползи за здравето на лимона" на Крис Шоу, суровият, обелен лимон съдържа почти 17 калории и е богат на витамини и минерали като ниацин, калций, магнезий, фолиева киселина, витамин С, В 6 и рибофлавин. Със своите невероятни хранителни ползи и способността си да облекчава сутрешното гадене, можете да го включите в диетата си по време на бременност. MomJunction обяснява колко безопасно е да се консумира лимон по време на бременност и колко да се приема.

Безопасно ли е да се пие лимонов сок по време на бременност?

Да, безопасно е да включвате лимонов сок умерено във вашата диета. По-добре е да пиете прясно изцеден лимонов сок, а не консервиран или бутилиран лимонов сок. Консумирането на твърде много лимон може да доведе до бърз детокс, което е опасно по време на бременност. Умереността винаги е от ключово значение, но е важно да се консултирате с вашия акушер, преди да решите да я включите в диетата си.

(Прочети: Сок от лайм по време на бременност )

Лекарите говорят

1. Жениха ли жените лимонена вода по време на бременност?

През първия триместър жените често изпитват гадене, което води до желание за нещо цитрусово или кисело. Лимонът е най-често срещаният вариант.

2. Пиенето на лимонов сок ще доведе ли до спонтанен аборт?

Не, това е мит. Лимоновият сок е абсолютно безопасен за бременни жени и няма да причини спонтанен аборт. Можете да го консумирате през цялата бременност.

Отговори от: Dt. Sandhya Gugnani

Диетичен консултант Paras Bliss, Ню Делхи

Ползи от лимоновата вода по време на бременност:

1. Лекувайте сутрешно гадене:

Според Американската асоциация по бременност, въпреки че няма научни доказателства, е известно, че лимоните намаляват гаденето, свързано със сутрешното гадене през първия ви триместър (2). Той може също така да намали излишния жлъчен поток и храчките, които се натрупват в храносмилателния тракт. Той действа и като освежител за уста, който може да помогне при гадене и повръщане. Ако лимонът не помогне и гаденето е силно, трябва незабавно да посетите лекар.

(Прочети: Сутрешно гадене по време на бременност )

2. Контрол на кръвното налягане:

Съдържанието на витамини в лимоните укрепва кръвоносните съдове, като ги поддържа меки и гъвкави. Следователно, той предотвратява всяко вътрешно кървене и играе ефективна роля за понижаване на високото кръвно налягане. Известно е също така, че намалява нивата на холестерола (3). Ако кръвното Ви налягане е високо, много е важно да получавате рутинни пренатални грижи и да следвате плана на Вашия лекар.

3. Лекувайте лошо храносмилане:

Съвсем нормално е да страдате от проблеми с храносмилането по време на бременност. Лимонената вода е добро древно лекарство, което поддържа храносмилателния тракт добре смазан и подпомага правилното храносмилане (4).

4. Облекчава запека:

Запекът е друг често срещан проблем, с който много жени се сблъскват по време на бременност. Според готварската книга на Sonali Ruder за естествена бременност, консумирането на чаша лимонов сок всеки ден помага за предотвратяване на запек. Лимонът стимулира черния дроб и увеличава движенията на перисталтиката, което стимулира червата да премахват отпадъците от тялото по-ефективно.

5. Повишава имунитета:

Лимонената вода помага за предотвратяване на често срещани инфекции като обикновена настинка, грип и някои видове треска. Богатото съдържание на витамин С в лимона спомага за подобряване на естествения защитен механизъм на вашето тяло и се бори с бактериите и вирусите (5).

6. Здраве на костите и бебето:

Лимонената вода е богат източник на магнезий и калций, който подобрява здравето и развитието на костите. Той също така ще доставя тези минерали на вашия плод. (6) Лимоните съдържат калий, който помага за подхранването на мозъчните клетки и нервите и също така е известно, че подпомага развитието на костите в плода.

7. Спира урогениталните инфекции:

Лимонената вода има диуретични свойства (7) и е полезна за поддържане на здрави бъбречни функции. По този начин предотвратява урогениталните инфекции при бременни жени.

(Прочети: Грейпфрут по време на бременност )

8. Алкализира тялото:

Лимонената вода помага да се контролират нивата на рН в тялото ви и да се постигне здравословна алкалност. Въпреки че има киселинен характер, той показва алкални характеристики в тялото. Оставя алкални остатъци за облекчаване на симптомите на ацидоза (8).

Типичният диапазон на рН за човешката кръв е 7,3 до 7,45, което е слабо алкално по природа. Ако тялото стане кисело, опитайте се да премахнете алкалността от зъбите и костите, за да буферирате нивата на киселина. Пиенето на лимонова вода помага да се запазят алкалните нива в тялото, така че тя да е достъпна за плода по време на развитието. РН на кръвта също е показател за наличието на кислород в клетките. Добре оксигенираните клетки са от съществено значение за развитието на плода.

9. Лекувайте подути крака:

Подутите крака, известни също като оток, са често срещани сред бременните жени (9). Това е болезнено, нездравословно и дискомфортно състояние. За да лекувате това състояние, можете да вземете супена лъжица лимонов сок с топла вода. Облекчава болката и до голяма степен помага за намаляване на отока.

10. Хидратирани:

Лимоновият сок ви помага да останете хидратирани, което е важно по време на бременност, за да се предотвратят усложнения като гадене, главоболие, оток, спазми и световъртеж (10).

11. Страхотен антиоксидант:

Счита се, че лимоните са естествени почистващи препарати въз основа на констатациите в книгата „Super Drinks For Pregnancy“ от Фиона Уилкок. Когато консумирате редовно лимонов сок, той помага за премахването на токсините от тялото и по този начин ви предпазва от инфекция по време на бременност.

12. Улеснява труда:

Раждането е болезнено и стресиращо. Пиенето на лимонов сок с мед облекчава стресовата работа. Това лекарство ще действа, ако започнете да пиете лимонов сок от петия месец до раждането. Но по-добре е да се консултирате с вашия гинеколог, преди да изберете това лекарство.

13. Някои други предимства:

  • Смята се, че контролира някои заболявания като треска, настинка, астма и скорбут.
  • Според Blender Recipes от Juliana Baldec, Съдържанието на лимонена киселина в лимоните унищожава чревните червеи и следователно предотвратява храносмилателните проблеми.

Възможни нежелани реакции на лимоновата вода по време на бременност:

Въпреки че лимоните предлагат няколко предимства по време на бременност, те са известни и с това, че причиняват странични ефекти. Затова винаги е най-добре да се консултирате с вашия гинеколог, преди да планирате да го включите в диетата си.

1. Киселини или стомашно-чревни разстройства:

През по-късните етапи на бременността повечето бременни жени вероятно страдат от киселини или други стомашно-чревни проблеми. Високото съдържание на киселина в лимоните може да влоши или отключи тези състояния (11). Ако страдате от горното, по-добре е да избягвате консумацията на лимони, докато симптомите изчезнат.

(Прочети: киселини по време на бременност )

2. Зъбни проблеми:

Костите и зъбите ви са много податливи на декалцификация по време на бременност. Съдържанието на лимонена киселина в лимоните действа като спусък, увреждащ зъбния емайл. Това също може да доведе до проблеми със зъбите (12). Трябва да избягвате да консумирате редовно големи количества лимонова вода и да се консултирате със своя зъболекар, ако забележите промени в цвета или текстурата на зъбите си.

3. Избягвайте ледения лимонов сок:

Пиенето на студена лимонена вода може да причини настинки и кашлица по време на бременност. Трябва да имате лимонена вода със стайна температура или леко топла лимонова вода, особено през по-студените сезони.

Здравословни начини за приготвяне на лимонена вода:

Може да предпочетете пастьоризиран лимонов сок или пресен лимон, за да избегнете вредните бактерии.

1. Лимон с вода:

  • Нарежете лимона на две половини и използвайте половината, за да извлечете сока.
  • Добавете сока към чаша вода.
  • Можете да добавите естествен подсладител като мед
  • Консумирайте веднага лимоновата вода.

  • Можете също така да използвате другата половина за концентриране на лимоновата вода, или можете да я съхранявате в херметически затворен съд в хладилника, за да направите друга чаша.
  • Можете да получите почти 20% от дневната си нужда от витамин С от половин лимон. Това ще съдържа около осем калории.

(Прочети: Сладък сок от лайм по време на бременност )

2. Лимонов чай ​​от джинджифил:

  • Сварете чаша вода.
  • Вземете един сантиметър джинджифил, обелете и настържете.
  • Вземете две резенчета лимон. Добавете джинджифил и лимон във вода.
  • Оставете го да стръмни за десет минути и след това прецедете чая.

  • Можете също така да използвате чаена лъжичка листа от чай от джинджифил вместо корен от джинджифил.

3. Можете също да добавите лимон към вашата кухня. Можете да изцедите пресен лимонов сок върху постни протеини, салата, макаронени изделия или върху пиле или риба. Добавя вкус и ви кара да се чувствате освежаващи и леки.

(Прочети: Ползи от джинджифилов чай ​​по време на бременност )

Някои съвети, които трябва да следвате:

  • Киселинната природа на лимона може да повлияе на емайла на вашите зъби. Ето защо, след консумация на лимонова вода, трябва да правите гаргара и да изплаквате устната кухина, за да намалите зъбните проблеми.
  • Когато започнете да приемате лимон в диетата си за бременност, трябва да започнете с малки количества, за да проверите дали имате киселини или стомашно-чревни разстройства.
  • Уверете се, че използвате пресен лимон и прясно изцеден лимонов сок.
  • Пълният лимон ще бъде твърде много за някои жени. Ето защо не се препоръчва активна концентрация на лимонова вода.
  • По-добре е да добавяте лимонов сок към топла вода, вместо към вряща вода, тъй като неговите ефекти няма да бъдат значителни при вряща вода.
  • Препоръчително е да започнете с четвърт лимон в чаша вода от 12 до 16 унции всеки ден. Можете постепенно да увеличавате до две или три чаши всеки ден, в зависимост от това как се чувствате.

Винаги е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар, за да знаете ефектите, които може да причини. Изненадващо е известно, че изключва всякакви неприятни лекарствени взаимодействия.

Чести въпроси:

1. Полезна ли е лимонадата за бременност?

Да, лимонадата е освежаваща напитка, която облекчава сутрешното гадене по време на бременност и също така ви осигурява добри количества витамин С. Пиенето на твърде много захарна лимонада може да доведе до допълнително наддаване на тегло. За щастие има някои изкуствени подсладители, одобрени от Федералната администрация по лекарствата (FDA) за използване при умерени нива по време на бременност. Лимонада, която има изкуствени подсладители като Stevia (ребаудиозид А), Igual или Nutrasweet (аспартам), Sunett (ацесулфам калий) и Splenda (сукралоза) може да се приема без притеснение. Бременните жени не трябва да приемат аспартам, ако имат високи нива на фенилаланин в кръвта си.

2. Може ли лимонът да причини спонтанен аборт?

Не, не е известно, че лимонът причинява спонтанен аборт. Смята се, че цитрусовите плодове като лимон повишават нивата на киселина и предизвикват спонтанни аборти. Въпреки това, когато се приема умерено, е безопасно.

3. Можете ли да пиете лимонова сода, докато сте бременна?

Пиенето на сода, независимо дали е кофеинова или не, е проблем по време на бременност. Повечето лимонени газирани напитки съдържат кофеин и подсладители, които не са добри, когато се приемат в прекомерни количества. Изкуствено подсладените напитки могат да увеличат риска от преждевременно раждане. Също така, приемът на кофеин трябва да бъде 200 милиграма на ден. Типичната сода съдържа 35 до 55 милиграма кофеин. Следователно, трябва да вземете предвид и други източници на кофеин в ежедневната си диета (чай, кафе, шоколад и други енергийни напитки), когато избирате да пиете лимонова сода.

4. Безопасен ли е лимоновият чай по време на бременност?

Да, безопасно е да пиете лимонов чай ​​в малки количества. Може да предпочетете да пиете малка чаша домашен чай, отколкото бутилиран лимонов чай, тъй като тези напитки са богати на захари и могат да увеличат риска от гестационен диабет.

5. Можете ли да пиете вода от лимон и краставици по време на бременност?

Водата от лимон и краставици с няколко клонки мента е отлична освежаваща напитка, която можете да пиете по време на бременност. Лимоните са естествени почистващи препарати и полезни за храносмилането. Краставиците подобряват хидратацията, а ментата добавя свеж вкус. Можете да направите напитката, като смесите прясно нарязана краставица и добавите вода, лимонов сок и мента. Можете да се наслаждавате на тази напитка през целия ден.

6. Безопасен ли е Med-Lemon по време на бременност?

Med-лимон е вкусно лекарство, което се бори с настинки и грип. Не може да се приема по време на бременност, особено през първия и третия триместър, освен под наблюдението на вашия гинеколог.

7. Можете ли да използвате лимоново масло по време на бременност?

Лимоновото масло може да се използва като терапевтично ароматно масло по време на бременност, стига да го използвате в разредени и умерени количества.

8. Полезен ли е лимонът срещу акне по време на бременност?

Киселинната природа на лимона е ефективна при лечението на акне по време на бременност. Можете да нанесете малко лимонов сок върху засегнатата от акне област на кожата, да оставите да действа пет минути и след това да изплакнете с вода. Ежедневното приложение може да премахне запушващите акне замърсявания и също така да изглади натрупания себум.

Как включихте лимонена вода в диетата си за бременност? Споделете вашите мисли и идеи в раздела за коментари по-долу.

Препоръчани статии:

Коментарите се модерират от редакторския екип на MomJunction, за да се премахнат всякакви лични, груби, промоционални, провокативни или неподходящи коментари. Също така можем да премахнем хипервръзки в коментари.