Когато излизаме на почивка, винаги сме готови да натиснем машината още малко, да извършим злоупотреби и в крайна сметка да забравим малко за ограниченията, налагани от ежедневната диета. Калориите заемат задна седалка.

Винаги се повтаряме: Какво по дяволите; На почивка сме. Корабът е фантастичен начин да пътувате, да се отпускате, да се наслаждавате и където гастрономията обикновено е особено добра, дори ако е в общите спедиторски компании. Последователността на прием на храна и напитки и калориен прием обикновено е висока, което води до средно връщане с излишен багаж: обикновено най-малко няколко килограма. Не казвам, че трябва да се жертваме, но е възможно да се насладим напълно на почивката си, без да се връщаме вкъщи с наднормено тегло.

Смисълът на тази статия не е в това, че забравяте всички вкусотии, които ви представят, а в това, че разумно се научавате да се наслаждавате, без да напълнявате. Очертавам 10 основни препоръки да останете в теглото си на вашия круиз.

десет
1.- Посолете този ужасен елемент. Не е, че самата сол се угоява, но обикновено е подправка, която превъзхожда цялата гастрономия на корабите. Има няколко градски легенди, за които се използва без ограничения: една от тях е, че кухнята на големите кораби обикновено е доста индустриална, не е подготвена до минута и се играе с процеси на замразяване и размразяване, микровълни, големи количества и препарати няколко часа предварително, което означава, че съставките, дори и да са с добро качество, не пристигат в оптимално състояние на масата.

Ако не маскираме голяма част от съставките със сол, сосове и други подправки, ястието обикновено е меко. Солта задържа течности и следователно ви прави дебели, но има и друга важна причина. Колкото повече сол се добавя към храната, толкова по-жадни ще бъдете. Голяма част от круизите не включват напитки, което означава, че винаги ще бъдете по-склонни да поръчате повече напитки и че компанията прави пари в брой. Поискайте ястия с ниско съдържание на сол и с малко сложни препарати. Вашето тяло ще го оцени.

От Габриел С. Делгадо С

2) Алкохол Това е друга точка, която значително увеличава теглото на круиз. Не става въпрос да не изпробвате изобщо нищо, а да контролирате консумацията си. Не се лишавайте от вината за храната, но аз се опитах да мине с половин чаша и да попреча на сервитьора да пълни чашата ви отново и отново.

Не мислете, че безалкохолните коктейли могат да ни накарат да задържим опашката. Недей; изобщо, ако не съдържат алкохол, ще бъдат заредени със сиропи, захари, изкуствени плодови сокове, които в крайна сметка са вредни. Чаша шампанско, добро вино или безалкохолна бира е много по-добра от огромни коктейли с ярки цветове, които крият големи количества захар.

3) Митът за десертите без захар. Те могат да бъдат подходящи за диабетици, защото са без захар. Но не се заблуждавайте; Това, което прави десертната мазнина, е не само захарта, но и брашното, кремовете и маслото, които правят десертите без захар истински калорични бомби. Не става въпрос да спрете да приемате сладкиши, а да ги дозирате и преди всичко да се опитате да поръчате такива, които са малки или в малки количества. Опитайте се да ги приемате само веднъж на ден и да ги замествате в други ястия със сорбета, кисело мляко, плодове и други по-леки десерти като желета.

4) Мъртвите калории една от най-големите опасности Пораженията не са в самата храна, а в приема на десетки килограма хляб между чинията и чинията, който винаги е топъл и често донесен от сервитьора.

Избягвайте и дозирайте хляба или за предпочитане го елиминирайте напълно от храната си, защото това обикновено е придружено от вкусно натурално масло, което се поставя на масата. Закуските с хляб и масло могат да бъдат толкова калорични, колкото самата храна. Внимавайте за акомпаниментите. Пържени картофи, тестени изделия, ориз са от съществено значение. Обединете се с месо на скара и риба и естествено приготвени зеленчуци.

6) Предястията: внимавайте. Дори ако опитате специалните ястия с подпис, в ресторантите избягвайте поредица от предястия, които обикновено се правят с масла, кремове, кремове и сирена. Също така избягвайте прекомерната консумация на въглехидрати през нощта, като тестени изделия, заредени с бешамели, кремове и сирена. Пастата с морски дарове е еднакво вкусна и по-храносмилателна. Опитайте се да консумирате чести салати; но бъдете внимателни с дресингите, които могат да имат сирена, кремове, като салата Цезар и други, които имат елементи, които са толкова противоречиви като ядки, крутони и други добавки с много калории като пържени бекон ленти.

7) Тайната е в малките порции Можете да опитате много ястия, но не непременно цялото меню. Рибите, ракообразните, чиниите, салатите и зеленчуците трябва да присъстват особено в акомпаниментите. Трябва да концентрираме вниманието си върху единичното ястие на вечеря, без да се опитваме да вземем целия бюфет и да опитаме всичко, но върху десертни чинии. Това беше свещена препоръка от диетолога Гранде Ковиан. Водата е чудесен съюзник като пречиствател.

8) Силно злепоставената фитнес зала . Казват, че фитнес залата е място на корабите, което всички пътници питат при качването и забравят за него, веднага щом корабът отплава. Опитайте се да го използвате колкото е възможно повече, без да се налага да правите големи упражнения и усилия.

Както казах в началото, вие сте на почивка и няма да успеете. Но наистина се наслаждавах на други по-игриви занимания; използвайте редовно басейна, обикаляйте няколко пъти палубата, участвайте в спортните дейности, които корабът предлага, или просто обикаляйте кораба нагоре и надолу по стълбите. Разходете се на брегови екскурзии.

9) започнете деня отдясно. Знаем, че лодките обикновено са с англосаксонска националност или във всеки случай бекон колбаси яйца и т.н. Не започвайте сутринта с такива твърди ястия и се върнете към средиземноморската диета, а типично испанската закуска, която съдържа поне плодове, някои зърнени храни, се присъединява към пълнозърнестия хляб. Печивото не е ваш враг, а да вземете пълна чиния.

10) Гастрономически събития . Не ходете при всички тях; Здравословната и разнообразна диета трябва да съдържа или да включва пет хранения, с умерени порции. На лодките, ако отидем на всяко едно от гастрономическите събития, може да се храним 7 или 8 пъти на ден. Включително закуски на басейна, следобеден чай, полунощ на шведска маса. Наистина ли трябва да се наслаждаваме на торти в полунощ на шведска маса преди лягане? Трябва ли да се зареждаме с торти по време на чай или закуска? Трябва ли да се мотаем около басейна и постоянно да пием пица, хамбургери или сладолед? не точно.

Като общ съвет, но винаги предварително попитайте Вашия лекар, има серия диетични продукти, които блокират въглехидратите, мазнините или комбинация от двете. Те обикновено се пречистват като Обеграс и са допълнителна помощ при консумация на повече калории от необходимото. Те обикновено предлагат абсорбция на елементи от 50%.

И не бъдете обсебени. Просто предпазливост, но се наслаждавайте.