Точно в Страстната седмица пристигат дни за почивка, пътувания до други градове, първите бани на плажа през годината, шествия и преди всичко, наслаждавайки се на разнообразните десерти от тези дати. Сред тях Френски тост, традиционно сладко, което нахлува в кухните и плотовете по това време на годината, правейки място за себе си в рамките на най-взискателните вкусове.

напълняваме

Хлябът, млякото, яйцата и олиото и канелата са типичните и основни съставки, които изграждат тория. Но през последните години има някои вариации, така че определянето на хранителната информация за тях е малко сложно. Ана Мария Мартинес, експерт по обучение и спортно хранене в Вашият здравен мениджър, обясни какво "хранителната стойност е толкова променлива, колкото видове рецепти съществуват за нея. Намираме ги къпани в мляко или вино, с мед или карамелизирани, със или без яйца и хиляди други начини, със сигурност във всяка къща ще имат рецептата на бабата с нейната нотка на отличие. Тогава това също ще зависи от размера на използвания хляб, но като цяло линии, Torrija (както можем да си представим) е много калорична храна, така че може да варира от 500 до 600 Kcal на единица от около 250 грама".

Това води до torrijas са енергиен източник поради високото си съдържание на въглехидрати (захар, мед и хляб) от протеини и мазнини от мляко и яйца, захарите в захарта и мазнините в олиото за пържене.

Най-доброто време на деня да ги ядете

Ако сте от тези, които им се радват на тези дати, идеалното нещо, за да можете да се храните, без да се притеснявате, е да приемате останалите ястия през деня по балансиран начин. Тъй като ако това не бъде направено по този начин, килограмите, които ще бъдат уловени, ще бъдат не само по вина на ториите. "За да им се насладите, е необходимо да следим останалата част от диетата. По време на излизане от плана за хранене е необходимо да се преговаря, т.е. ако ще избера да ям френски тост за десерт, ще трябва да избера по-питателни храни в същото това хранене, като напр. 200 до 300 грама сурови или варени зеленчуци, малко постно месо или яйца или бобови растения и по възможност избягвайте напитки със захар и алкохол. След това през останалата част от деня трябва да продължим с нормалния си режим на хранене, без да пропускаме хранене “, казва Мартинес.

Относно най-доброто време на деня за ядене на това сладко е след хранене, от Ако се оставят за закуска, ще бъде по-трудно да се контролират порциите, тъй като ако е минало много време от последното хранене, вместо да се яде една единица, ще са две или повече. „Torrijas имат висок гликемичен индекс поради съставките, които го съставят, това означава които повишават нивата на кръвната ни захар много високо, което ще ни направи по-гладни за няколко минути, отколкото преди да ги ядем. Ако ги комбинираме с храни с нисък гликемичен индекс, богати на протеини и фибри (обезмаслени млечни продукти и без добавена захар или плодове, например), можем да избегнем приплъзването на глюкозата ", добавя специалистът по хранене.

Упражнението е най-добрият ви съюзник

Няма грях без покаяние и няма причина да се лишавате от ядене на домашни сладкиши, да им се наслаждавате без повече, без но и без съжаление. Но ако искате да изгорите тези големи количества калории по-късно, спортът е решението.. Трябва да обуете обувките си и да потите ризата си. "Ако се съсредоточим върху балансирана диета и правим физически упражнения редовно, можем да направим някои изключения и да ядем този вид храна, стига да е умерено. Ако постигаме това постоянно през годината, със сигурност ще постигнем здравословно тегло. За да излезете от плана, извиненията винаги са добри, по това време, защото е Великден, но нека си спомним, че преди няколко седмици беше за Коледа или празници, така че важното е да бъдете последователни “, обяснява Мартинес.

Физическите дейности винаги ще зависят от началната точка, от която всеки човек започва да тренира, но най-доброто упражнение за намаляване на тези калории е комбинацията от силови занимания заедно с аеробика. „Подобрението в състава на тялото ни (повече мускулна маса и по-малко мастна маса) ще повиши основния ни метаболизъм, тоест ще изгорим повече калории, само защото сме живи. Нашата мускулна маса е по-метаболитно активна. Следователно Вече не се препоръчват тези безкрайни бягащи пътеки, елипсовидни и стационарни велосипедни сесии във фитнес залите", Казва диетологът.

Мартинес дава съвет да се яде френски тост, без да се дебелее. „Като специални трикове за ядене на тории и не напълняване бихме могли да използваме известната фраза Единственото нещо, което не ни прави дебели е това, което оставяме в чинията, но това е лесно да се каже и след това да се направи трудно. Препоръчваме ви да използвате гъвкавост и умереност, а не като ядете френски препечен хляб, ще качите излишни килограми, но това ще зависи от цялостната диета, която имате в наши дни и упражненията ". Друго предложение е да си приготвим сами ториите, по този начин калориите, захарите и мазнините ще бъдат намалени, да, без да се прекалява, вкусът трябва да бъде същият.